172cm 48kg cần tư vấn tổng thể..?

[npd.fpt]

Hos

Mình cũng cổ chân 21, cách đây 2 tháng khi đang 46kg ^^

Serious Mass đi bác, mình đang xài thấy oke, đừng lo mỡ, gầy quá ko thấy mỡ nổi đâu. Còn cái kia để lên tầm 5,6kg rùi chơi nó

Bạn Anh Tuấn Bi ơi, mình hỏi chút, bạn uống Serious mass thế nào, tại hiện giờ mình chỉ uống giữa chiều và tối trước ngủ.
Mà nghe nói sáng ra và sau tập là quan trọng nhất, nhưng uống sáng = bỏ ăn sáng, uống sau tập = bỏ ăn tối (mình tập xong 8h rồi, còn tắm giặt là ăn tối luôn), uống thì lúc trước ngủ uống lúc nào
Mà nếu chỉ uống k tập Gym, chờ đủ ký mới tập tốt hơn k, hay vưa tập vừa uống (mình 1m72 -48kg )

[webmaster3386]

Giờ sau hai tháng có tăng được tí nào o

lên đc 22 @@, mà cái bụng thì chắc lên nhiều, mặc cái quần chật cứng lun =))

Hos

Bạn Anh Tuấn Bi ơi, mình hỏi chút, bạn uống Serious mass thế nào, tại hiện giờ mình chỉ uống giữa chiều và tối trước ngủ.
Mà nghe nói sáng ra và sau tập là quan trọng nhất, nhưng uống sáng = bỏ ăn sáng, uống sau tập = bỏ ăn tối (mình tập xong 8h rồi, còn tắm giặt là ăn tối luôn), uống thì lúc trước ngủ uống lúc nào
Mà nếu chỉ uống k tập Gym, chờ đủ ký mới tập tốt hơn k, hay vưa tập vừa uống (mình 1m72 -48kg )

Mình uống tiết kiệm và khoa học. Sáng ko uống đc, tại giống bạn nói, uống xong hết ăn cơm, hoặc ăn cơm ko ngon (cố ăn rất vất vả).
Mình uống sau tập 1/2 muỗng (300calo), trước ngủ 30p-60p 1/2 muỗng (300calo). Tính ra 1 ngày là 1 muỗng, nhờ vậy hộp SM 5,4kg xài đc 1 tháng là zậy
Mình còn ăn uống 3,000 calo mà, dù zì sữa SM chỉ là phụ thôi, qtrong nó lại là liều thuốc tinh thần đối với mình nữa ^^

Tập gym thì càng sớm càng tốt thôi, tại tụi mình ốm trơ xương, đi tập ngại thôi, nên mình tập ờ nhà hít đất cho đỡ ghê tí rùi đi tập gym như ngta, chỉ có mấy thằng sike mới hỉu nhau thôi.
Hơi ốm thì ko có zì, mà cực ốm mới bik khổ là như thế nào =.=

[dung@123]

Chỉ số BMI của bác là 16,2 là rất gầy thật. Bác chú ý chế độ dinh dưỡng ăn uống trên 3,000 calo/ ngày nhé. Còn tập đc thì tập, ko tập đc thì thôi. Mình thấy ốm lên cân chủ yếu là dinh dưỡng hết 70,80% rùi

[saolaikhong]

Cổ chân 21cm nhỏ quá. Tập cẳng chân là khó lên đấy.

[daiklinh688]

zậy bác tập 4 bài tập cho cơ bụng 6 múi á (serach google ra liền), mình cũng tập đc 1,5 tháng này . Ko đc 6 múi thì cơ bụng cứ fai vận động suốt nó cũng ko mỡ nổi :v ,mình đoán thế thôi nha, tại mình lên 7kg trong 2 tháng, mà bụng nhìn cũng bình thương, ko thấy mỡ zì (cũng có thể do mình quá gầy) =))

[thanducha]

Và nếu bạn ko bị béo thì bạn cũng chẳng thể nào biết nỗi khổ của thằng béo đâu nhé . Ăn tí thôi cũng lên bụng. Ăn nhìu hơn tí thì lên kg. Nhịn khổ lắm chứ chả sướng như bạn đc ăn nhiều thứ đâu ((.

Bạn này nói đúng giờ mình ăn nhiều chút là lên kg lên bụng người mập to lên nhưng kéo theo bụng cũng lên

[shopdochoihanoi]

Chào toàn thể A E. Mình năm nay 27t, cao 172cm, nặng 48kg,ngực 78, eo 66cm, đùi 40, bắp chân 21.mỗi bữa chỉ ăn được 2 bát cơm . Là một thằng đàn ông thực sự nhưng lại mang chỉ số của 1 người con gái. Muốn nhờ mọi người giúp đỡ về : chế độ dinh dưỡng, lịch tập gym chi tiết, spht. Bạn nào tập ở blue gym 59 nguyễn khoái thì ới 1 tiếng nhé. Cảm ơn nhiều nhiều...

Ủa mà chủ thớt bắp chân 21??? hay cổ chân thế..

[sunny]

lên đc 22 @@, mà cái bụng thì chắc lên nhiều, mặc cái quần chật cứng lun =))

Mình uống tiết kiệm và khoa học. Sáng ko uống đc, tại giống bạn nói, uống xong hết ăn cơm, hoặc ăn cơm ko ngon (cố ăn rất vất vả).
Mình uống sau tập 1/2 muỗng (300calo), trước ngủ 30p-60p 1/2 muỗng (300calo). Tính ra 1 ngày là 1 muỗng, nhờ vậy hộp SM 5,4kg xài đc 1 tháng là zậy
Mình còn ăn uống 3,000 calo mà, dù zì sữa SM chỉ là phụ thôi, qtrong nó lại là liều thuốc tinh thần đối với mình nữa ^^

Tập gym thì càng sớm càng tốt thôi, tại tụi mình ốm trơ xương, đi tập ngại thôi, nên mình tập ờ nhà hít đất cho đỡ ghê tí rùi đi tập gym như ngta, chỉ có mấy thằng sike mới hỉu nhau thôi.
Hơi ốm thì ko có zì, mà cực ốm mới bik khổ là như thế nào =.=

Bạn ơi, ăn thế nào mà được 3000 kcal thế, tớ k ăn nổi, hic, bữa chỉ được 2 chén cơm ah
Và sau tập bạn uống liền ah, hay chờ 15 -30 phút, uống sau thì sau bao lâu ăn tối, ăn tối xong bao lâu thì uống lần trước ngủ
Nghe bạn lên 7kg thèm quá, tớ cũng giống bạn, k pải hơi gầy mà là cực gầy, đang cố gắng mà 3 tháng rồi mới lên 1kg, hic, hic, 7kg thì chắc đi liên hoan quá

[ichiase24h]

Người thì ăn ko nổi. Người thì kiêng ko xong. Ôi đời trớ trêu (. Tui muốn thành bộ xương như thớt ( ( (

[chothuevanphonggiare]

Người thì ăn ko nổi. Người thì kiêng ko xong. Ôi đời trớ trêu (. Tui muốn thành bộ xương như thớt ( ( (

Tôi mà up hình lên là ông hết nói câu này ngay, mà sao cái avatar của ông cũng ốm thế kia mà, hic, nói thật thà dư dả 10, 15 kg còn hơn thiếu, tôi cảm giác giảm cân dễ như trở bàn tay, chỉ tăng mới khó, hic
Giảm thì có gì đâu, cứ ăn chơi tẹt ga, thức đêm hôm chơi game, bữa ăn bữa bỏ, sướng ghê gớm