[Hỏi] Cần tư vấn tập tăng cân 1m72 - 52kg

[10comblog]

Đây hình em đây ạ. Căn bản là e cũng chưa biết là nếu ăn 6 bữa trên ngày thì phải ăn những gì vào bữa phụ ạ. Các bác chỉ giáo e với hiện tại e đang tạm thời nghỉ tập gyms ạ vì tập ko lên nên hơi chán

[kaka1q2]

[/IMG]
[/IMG]

[matngocads2015]

Cân bị hư ah, phải đăng nhập để comment

@@ người như này mà 52kg

Bạn kém mình có 1cm mà 52kg sao to thế. Mình 173 65 ký mà k to hơn bạn bao nhiêu cả. Có khi nào cân nhầm không vậy

sao nhìn giống 62kg thế , cân nhầm chăng?

e 52kg thật mà các bác, làm đủ mọi cách ko tăng nổi kg ý ạ. Mà bh còn đang có chiều hướng giảm đi ấy ạ híc

[nam123]

1m72 ng thế này mà 52kg,nếu chuẩn phải 62 kg.Tập ở nhà chắc ko tập chân hả,chân là nhóm cơ cực lớn đấy.Tạng gầy thì tuần 3b thôi,6b thì dd phải gấp 2 lên mới tăng cân tăng cơ đc.

e cũng có tập chân nma ít hơn vì tập chân nhanh mệt, mà cái bắp chuối của e chs cứ tập tẹo là nó chuột rút liền bác ạ, có cách nào fix lỗi này ko bác chứ công nhận chân e bé thiệt

[Tran Thuan]

e cũng có tập chân nma ít hơn vì tập chân nhanh mệt, mà cái bắp chuối của e chs cứ tập tẹo là nó chuột rút liền bác ạ, có cách nào fix lỗi này ko bác chứ công nhận chân e bé thiệt

e hay tập chân những bài j?,trước tập khởi động kĩ như nhảy dây kiễng gót,xoạc chân ...tầm 10p rồi hãy tập.E xem trong dd tầm quan trọng của tập chân là ntn nhá.

[newhomes]

2 năm thể hình mà nhìn như 2 tháng :v Tập ít thôi, 1 tuần ba buổi, ăn 8 bữa 1 ngày, bữa chính ăn gấp đôi, ngủ trước 11h đêm, khỏi cần tpht cũng lên nhé bạn

[dangban321]

52 kg cơ nó khác 52 kg vừa cơ vừa mỡ

bác nói e mới để ý hình như ng e chả có tí mỡ nào bác ạ

[quanglong87]

2 năm thể hình mà nhìn như 2 tháng :v Tập ít thôi, 1 tuần ba buổi, ăn 8 bữa 1 ngày, bữa chính ăn gấp đôi, ngủ trước 11h đêm, khỏi cần tpht cũng lên nhé bạn

khổ cái là e ăn ít lắm bác ạ. mỗi bữa chỉ 2 bát cơm thôi í. đói hay ko đói cũng chỉ 2 bát bác ạ

[viettopcare]

e hay tập chân những bài j?,trước tập khởi động kĩ như nhảy dây kiễng gót,xoạc chân ...tầm 10p rồi hãy tập.E xem trong dd tầm quan trọng của tập chân là ntn nhá.

hồi còn ở ngoài phòng tập thì e gánh tạ, sau đó nằm đẩy tạ đùi, sau đó đá tạ, nằm xấp cuốn tạ, r tập bắp chuối bác ạ. hôm nào húng dại thì tâp đc đủ các bài @@

[seosgnl001]

mà bây h e tập ở nhà cho nhẹ nhàng thì có bài gì tập chân tốt ko các bác, e mới chỉ có mỗi tạ dài để gánh thui ạ