[Hỏi] Cần tư vấn tập tăng cân 1m72 - 52kg

[anhnt]

e cũng ko rõ ạ. mà e tập cũng ko phải là nhẹ đâu ạ tập hết sức luôn

View more random threads:

• Tìm bạn tập gym chung ở quận 6 .
• tất cả mọi ng vô cho em hỏi về điều này với
• Cần tư vấn tăng cân sử dụng sản phẩm hổ trợ
• Rủ mua chung serious mass, whey gold...
• Bột whey có dòi
• Vóc dáng e thế này liệu có cải thiện đc k ạ?
• Chị gái tập gym tăng cân)))
• MUA MASS Ở ĐÂU HÀ NỌI
• Cách sử dụng Serious mass...
• 1m71 50kg xin được tư vấn tăng cân ạ :(

[tuyetbanggia]

Cho mình xin ảnh dc ko muốn chiêm ngượng 2 năm tập mà dậm chân tại chỗ?

[53caugiay]

Em không biết nhiều về chuyển tập gym. Nhưng em cũng từng như anh nên cho phép em bon chen tí.

Em ngày trước 1m8, 55kg. Người cực kỳ gầy (như que tăm ấy). Còn bây giờ thì em 1m82 - 79 kg. Người tạm gọi là không ốm.

Em còn nhớ có 2 giai đoạn mập lên. 1 Là ngoài 3 bữa chính em còn ăn thêm bánh mỹ không chấm với sữa ông thọ ý. Hay là gặm bánh mỳ không. Tại nó cũng là sở thích của em.

Còn sau thì do quá trình sử dụng thuốc chống trầm cảm liều cao theo chỉ định của bác sĩ. Nên chả biết thế quái nào nó kích thích em ăn uống dữ lắm. Thèm ăn đủ thứ. 1 Ngày ăn nhiều bữa nhỏ ngoài 3 bữa chính. Vậy là chỉ trong vài tháng em mập lên 83 kg. Giờ thì em đang thể thao để giảm bớt, hiện nay là 79 kg ấy ạ.

Thế nên em nghĩ vấn đề ở đây là lượng tinh bột nạp vào, và nạp thành nhiều cử nhỏ trong ngày ngoài 3 cử chính.

Vài dòng linh tinh, mong giúp được anh

[inthainguyen.vn]

Muốn tăng cân ( 33 t ) 1,68 cm , 50 kg | *************** ... Mình ko có giáo án cho bạn tập gym nhưg mìh có cách cho bạn tăng cân
Theo mìh , bạn hãy tăng tới số lượng cân gọi là tạm ổn với chiều cao của b 1m72 thì tạm ổn với cân năg 58, 60 kg , khi nào lên đc con số đó hãy nghĩ tới tập gym để tăng tiếp, còn giờ cứ ăn ăn ăn..... Kể cả mỡ, cứ ăn đi, àh khuyên b là tuyệt đối ko sd tpcn nhé nên dùng tp bổ sung

[blogsieutoc]

Em không biết nhiều về chuyển tập gym. Nhưng em cũng từng như anh nên cho phép em bon chen tí.

Em ngày trước 1m8, 55kg. Người cực kỳ gầy (như que tăm ấy). Còn bây giờ thì em 1m82 - 79 kg. Người tạm gọi là không ốm.

Em còn nhớ có 2 giai đoạn mập lên. 1 Là ngoài 3 bữa chính em còn ăn thêm bánh mỹ không chấm với sữa ông thọ ý. Hay là gặm bánh mỳ không. Tại nó cũng là sở thích của em.

Còn sau thì do quá trình sử dụng thuốc chống trầm cảm liều cao theo chỉ định của bác sĩ. Nên chả biết thế quái nào nó kích thích em ăn uống dữ lắm. Thèm ăn đủ thứ. 1 Ngày ăn nhiều bữa nhỏ ngoài 3 bữa chính. Vậy là chỉ trong vài tháng em mập lên 83 kg. Giờ thì em đang thể thao để giảm bớt, hiện nay là 79 kg ấy ạ.

Thế nên em nghĩ vấn đề ở đây là lượng tinh bột nạp vào, và nạp thành nhiều cử nhỏ trong ngày ngoài 3 cử chính.

Vài dòng linh tinh, mong giúp được anh

Khi nào bác trở thành siêu anh hùng và cứu thế giới? vài tháng lên hơn 20kg :ROFLMAO:

[drspiller12345]

Mình không biết thực tế lý thuyết ra sao. Nhưng đó là tình trạng thực của mình

[thangmarketing]

chia ra ăn nhiều bữa 6-8/ngày đơn gian dễ hiêu

[SuperQA]

Xin chào các bác. Em năm nay 23 tuổi, cao 1m72 và nặng 52kg. Theo tìm hiểu thì e được biết e thuộc dạng người Ectomorph. Em đã đi tập thể hình đc gần 2 năm (tập 6 buổi 1 tuần), sử dụng vài loại tpcn hỗ trợ nhưng không có hiệu quả. Em cần xin 1 giáo trình tập cụ thể tốt nhất và chế độ hợp lý để e tăng cân và cơ ạ (Cần tập những bài gì, 1 tuần mấy buổi, chế độ ăn uống trước và sau khi tập như thế nào,...). Vì sự thật là em ăn cũng ko đc nhiều, mà tham khảo trên mạng với mấy topic thì các bác dùng ngôn ngữ khó hiểu qá e ko ngấm nổi. Các bác đừng gạch đá em vì tội ko chịu tìm tòi ạ. E có tìm tòi nhưng giờ muốn cho rõ hơn 1 xíu với cái thể trạng của e thôi ạ. Thanks các bác:troll: À mà qên, e muốn tập tại nhà thì có đc ko ạ, vì ở nhà cũng có tạ tủng, xà xủng các kiểu

[phamvanhoa7592]

chủ thớt tập 2 năm rồi sao dậm chân tại chỗ vậy,?!

[tungnc273]

e cũng ko rõ ạ. mà e tập cũng ko phải là nhẹ đâu ạ tập hết sức luôn

có lẽ là thiếu nghỉ ngơi và dinh dưỡng, bạn tập năng thì cũng nên nghỉ nhiều, tạng người gầy như mình thì tuần tập 3 nghỉ 3 la ok nhất. tập về an thêm vô mới lên được!