Bỏ bữa sáng có sao ảnh hưởng nhiều đến tăng cân không ??

[vanthinh1088]

Em có cái tính cứ ngủ dậy là không muốn ăn , nhất là buổi sáng , mà nghe bảo bữa sáng quan trọng lắm , em bỏ bữa sáng bù vào ban đêm có được không ạ
Trưa 1 bát bún to
3h chiều 2 trứng 1 chuối 1 sữa
tối ăn cơm gia đình : tầm 3 bát
9h tối ăn trứng
Đêm làm 1 bát bún to nữa
em cao 1m77 nặng 54kg

Ăn k nổi cũg phải ráng ăn,bữa ság là buổi qtrong nhất ! ráng ăn thêm nhìu nữa(chủ yếu là thêm protein nhìu vào)

View more random threads:

• có nên tập nhẹ lại để tăng cân ?
• em người mới xin sự trợ giúp của các anh
• Nhờ các bác tư vấn uống Musclemass bị đau bụng
• Super mass gainer với Serious Mass chọn cái nào?
• Độc đáo Chợ Tết Ecopark - Tái hiện phiên chợ cuối năm phồn thịnh của người Hà Thành
• Hương vị Serious mass chocolate
• Nhờ mấy pro cho vài lời tư vấn về việc gầy nhom và dùng thuốc bổ sung :|
• cao 1m68 nặng 53 kg cần tư vấn tập thể hình!
• Tư vấn dùng serious mass hay super mass gainer để tang cân nhah cho nguoi tập thể hình
• Help gấp!!!Mua lòng trắng trứng gà

[rickyson280287]

1m77 mà võn vẹn 54kg, nhìn avatar chủ thớt chắc con trai, mà trai 1m77 54kg mà sợ mập nữa mới ghế chứ.(trừ khi Thớt là GAY)
Mình 1m74 67kg nhìn vẫn thiếu cân.

[phamthaovnn]

Em có cái tính cứ ngủ dậy là không muốn ăn , nhất là buổi sáng , mà nghe bảo bữa sáng quan trọng lắm , em bỏ bữa sáng bù vào ban đêm có được không ạ
Trưa 1 bát bún to
3h chiều 2 trứng 1 chuối 1 sữa
tối ăn cơm gia đình : tầm 3 bát
9h tối ăn trứng
Đêm làm 1 bát bún to nữa
em cao 1m77 nặng 54kg

Bữa tối quan trọng nhất mới đúng, bữa sáng ko cần ăn nhiều nếu bữa tối ăn nhiều(nó sẽ tiêu hóa 1 phần thừa cho bữa sáng)
Kết quả quan sát từ bản thân và 1 số bạn bè tập gym:
Bỏ bữa sáng ngày 2 bữa, vẫn tăng cân mức tạ gần như ăn sáng, ko khác biệt lắm(miễn ăn tăng lên ở bữa trưa)
Bỏ bữa tối, ko chỉ đứng cân mà còn sụt thê thảm
Ăn thêm bữa trước khi đi ngủ: tăng cân tăng cơ rất tốt.

Lý do thì thế này: Bữa tối là bữa quan trọng nhất vì sau đó 10 tiếng cơ thể ko có gì ăn, và ăn xong nghỉ ngơi là tốt nhất, các loài vật cũng thường có giấc ngủ dài sau bữa ăn no, nên tây hay chia ra bữa khuya. Bữa sáng là bữa phụ nhỏ nhất, vì sau khi ngủ dậy hệ tiêu hóa còn yếu và tiêu nốt thức ăn thừa, do đó ko nên ăn ngay sau ngủ, và cũng đừng ăn nhiều ko là khó làm việc, do đặc tính hoạt động của chúng ta là khởi đầu 1 ngày làm việc.

[phamthaovnn]

Không quá quan trọng, đủ calo và macros là được.

[hong nt]

Sáng là lúc đường huyết thấp, muốn tăng cân nên ăn sáng

[inhongdang]

ăn đủ calo là đc rồi,thường thường ăn tối no thì hay tích mỡ tăng cân,ăn sáng no tối ít thì giữ cân và giảm cân vì ăn sáng no calo tiêu thụ hết trong ngày nuôi cơ thể,muốn cơ thể thèm ăn sáng thì bữa tối ăn ít và đi ngủ sớm,đảm bảo sáng dậy thèm ăn ngay

[icanfly]

Theo mình thấy đây là câu hỏi ngớ ngẩn, mọi người không cần phải trả lời.
Ngớ ngẩn không phải vì nội dung của câu hỏi, mà ngớ ngẩn vì người hỏi thụ động không chịu tìm tòi nghiên cứu.

Cái này trên Google có đầy lời giải đáp, và các lời giải đáp không khác nhau là mấy nên không phải nhức đầu tìm hiểu nhiều. Lên đấy gõ 2 từ khóa sau:
"Tác hại của việc bỏ bữa sáng"
"Tác hại của việc ăn khuya"

[hoangminh2016]

Các bài tác hại của việc bỏ ăn sáng và tác hại của việc ăn khuya chỉ nên là tác hại khi nó sai với lịch sinh hoạt bình thường, hay tác hại của việc thức khuya, tác hại của việc ăn nhiều thịt nhiều trứng. Còn với 1 người hay thức khuya dậy muộn sẽ thành : tác hại của việc ngủ dậy sớm. Về cơ bản thì ăn trước khi đi ngủ là tốt, chỉ là ko ngủ ngay sau khi ăn, cũng như ko ăn ngay sau khi ngủ dậy, nhưng sau khi ngủ dậy thì ko nên ăn nhiều, vì ăn sau khi vận động vẫn là tốt nhất, nên là sau 1 ngày làm việc, và sau khi ăn nghỉ ngơi tốt nhất, nên bữa tối chắc chắn là quan trọng nhất, dù lịch sinh hoạt thế nào.

Một con hổ xứng đáng được ăn 1 bữa no sau khi vất vả bắt 1 con nai, và nó thưởng cho mình 1 giấc ngủ ngon.
- Một con hổ ngủ dậy ăn luôn 1 con nai chết bên cạnh, sau đó nó đi chơi cả ngày và ko ăn gì trước khi đi ngủ... Đại loại thế :v

[2edu]

đọc ba chớp ba nhoáng tưởng hỏi bỏ buổi sáng có ảnh hưởng tới giảm cân không mới chết :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

[blogsechia1]

Em có cái tính cứ ngủ dậy là không muốn ăn , nhất là buổi sáng , mà nghe bảo bữa sáng quan trọng lắm , em bỏ bữa sáng bù vào ban đêm có được không ạ
Trưa 1 bát bún to
3h chiều 2 trứng 1 chuối 1 sữa
tối ăn cơm gia đình : tầm 3 bát
9h tối ăn trứng
Đêm làm 1 bát bún to nữa
em cao 1m77 nặng 54kg