Kết hợp chạy bộ và tập thể hình cho người gầy có hiệu quả hay không ?

[shincodon9x]

Chào các bạn , mình tập thể hình đc hơn 5 tháng thời kỳ đầu mình cao 1m74 và cân nặng 48kg , sao 5 hơn tháng tập thể hình mình tăng 8kg , hiện tại mình 56kg, và mình muốn kết hợp giữa thể hình để tập phần trên , phần dưới mình chạy bộ 2-3 buổi trong tuần còn lại mình tập thể hình thì theo các bác như thế có ổn ko , vì gần nhà mình là công viên sáng nào cũng đông đúc người tập nên mình cũng thích và muốn chạy bộ để thoải mái 1 phần mình cũng yêu thích thể hình , các bạn cho minh hỏi 2 cái tập cùng nhau có hại gì ko, thanks

View more random threads:

• Mún tăng cơ có nên mua Superior Weight Gain
• Help top mass gold ?
• Đây là cả một quá trình tăng cân của mình ^^
• Tư vấn nên dùng serious mass hay whey.
• Tâm Sự Của Người Gầy - LEG .
• Tip thắt caravat cho nam từ a-z
• Mới tập gym lần đầu tiên
• Kinh nghiệm tập Gym cho người gầy.
• Tập gym có tăng cân không?
• Uống serious mass bị đau bụng

[dichvumobile_vn]

- Chạy không giúp bạn to chân ra được đâu, hãy tập các bài chân ở phòng tập

[hoanghaodl]

chạy bộ thì tốt cho tim mạch,nhưng ng gày thì nên hạn chế chạy bộ rất khó tăng cân,muốn to phần dưới thì phải tập chân(squat,lunge).1m74 giờ chăm chỉ tập gym đi khi nào tập cân nặng khoảng 70kg hãy nghĩ đến chạy.

[hathuan]

vâng, thanks các bạn đã góp ý

[shopnmm]

- Chạy không giúp bạn to chân ra được đâu, hãy tập các bài chân ở phòng tập

vãi cầu thủ bóng đá + vđv chạy bộ chân họ ko to ak, cho lời khuyên kiểu này.....

[khoaicukhom]

vãi cầu thủ bóng đá + vđv chạy bộ chân họ ko to ak, cho lời khuyên kiểu này.....

Đừng so sánh vs cầu thủ hay VĐV vì chế độ tập luyện và dinh dưỡng của họ khác với chúng ta.Riêng em đã từng trải qua thì chạy ko giúp to chân ra nhé bạn.Lúc trước mình đạp xe 30 cây số để lấy tiền học cơ,bơi lội hơn 1000m 3 ngày 1 tuần,chạy thì khỏi phải nói đi bạn,ốm tong ốm teo được cái mạnh vờ lờ,chạy đứng thứ 4 trường khi đi thi,mấy thằng to con thì mình cho xếp xó hết về khoản chạy bộ,mình rất thích chạy trong trường vì người nó đông mình chạy xuyên qua đám đông ấy né né như 1 sở thích riêng của mình,chạy sung lắm chả biết mệt là gì....tóm lại nhỏ

[quanghnn]

Đừng so sánh vs cầu thủ hay VĐV vì chế độ tập luyện và dinh dưỡng của họ khác với chúng ta.Riêng em đã từng trải qua thì chạy ko giúp to chân ra nhé bạn.Lúc trước mình đạp xe 30 cây số để lấy tiền học cơ,bơi lội hơn 1000m 3 ngày 1 tuần,chạy thì khỏi phải nói đi bạn,ốm tong ốm teo được cái mạnh vờ lờ,chạy đứng thứ 4 trường khi đi thi,mấy thằng to con thì mình cho xếp xó hết về khoản chạy bộ,mình rất thích chạy trong trường vì người nó đông mình chạy xuyên qua đám đông ấy né né như 1 sở thích riêng của mình,chạy sung lắm chả biết mệt là gì....tóm lại nhỏ

tất nhiên là phài có dd rồi môn thể thao nào chả thế , còn bác ốm là cũng tại ko dd đó thôi đừng để sai lầm của mình thành sai lầm của người khác

[collagenadiva]

vãi cầu thủ bóng đá + vđv chạy bộ chân họ ko to ak, cho lời khuyên kiểu này.....

- Bác nghĩ cầu thủ bóng đá chỉ tập chạy thôi à? Không biết thì tốt nhất đừng nhận xét.

[bebannha]

- Bác nghĩ cầu thủ bóng đá chỉ tập chạy thôi à? Không biết thì tốt nhất đừng nhận xét.

thì bác ở trên củng là thể hình kết hợp chạy bộ kìa, bác có đọc kỹ câu hỏi ko dậy ko biết thì dựa cột mà nghe

[trihoinachantoan]

thì bác ở trên củng là thể hình kết hợp chạy bộ kìa, bác có đọc kỹ câu hỏi ko dậy

- Ý bạn ấy là muốn to phần dưới bằng việc chạy bộ, bạn ko đọc kỹ sao?
- Hồi đại học mình đã từng chạy 13 vòng sân bóng chuẩn nhưng chân vẫn tong teo đó, tập gym squat + các bài chân, đùi, bắp chân mới có thể cải thiện, còn chạy giúp dẻo dai thoai