Các PRO có kinh nghiệm xem chỉ dẫn giúp newbie nhé !!!

[daocba]

haha, đã là ectomorph thì không phải lo đến đám mỡ đâu, còn tầm 1-2 tuần xin việc thì bớt ăn lại là giảm mỡ ngay!!

[phuoc_phuoc5]

Ai xem hộ em, không biết ăn như thế này đủ lượng protein để đi tập ko nhỉ? Hay là phải nạp thêm protein gì không ạ

trước mắt như thế tạm đủ! quan trọng là giữa khoảng thời gian ấy bạn có thấy đói không, nếu đói là cơ thể bảo chưa đủ calo cần nạp thêm

[htkkplus]

trước mắt như thế tạm đủ! quan trọng là giữa khoảng thời gian ấy bạn có thấy đói không, nếu đói là cơ thể bảo chưa đủ calo cần nạp thêm

Hi cám ơn ý kiến này của bạn nhiều nha. Mình thì lúc nào cũng trong tình trạng không đói. Nhiều lúc không đói nhưng mà đến giờ là cũng phải bắt ăn cho đúng cử để tạo thói quen cho bao tử. Minh để ý thì cách đây 3 4 tuần minh cân là 44kg mà bây giờ là 48kg rùi. Không biết có ảo quá không nữa :dead:

[phimlen1]

cố gắng lên mình 1m76 cách đây 3 tháng nặng có 59 kg, giờ kết hợp tập ăn cũng khá khẩm lên đc 66kg , cơ thể k săn chắc ,nhưng cũng k bị mỡ là tốt r,do nhu cầu mình cần tăng cân mà, ăn 3 bữa + 2 bữa phụ ,nhưng mình k uống sữa, hồi đầu ăn 5 bữa nthe mà người luôn trong tình trạng đói sau bồi thêm là lên kg nhanh lắm,nhưng nhớ tập đều nha

[chungcunhavuong]

Chế độ ăn uống rất khoa học

[socialnv112]

cố gắng lên mình 1m76 cách đây 3 tháng nặng có 59 kg, giờ kết hợp tập ăn cũng khá khẩm lên đc 66kg , cơ thể k săn chắc ,nhưng cũng k bị mỡ là tốt r,do nhu cầu mình cần tăng cân mà, ăn 3 bữa + 2 bữa phụ ,nhưng mình k uống sữa, hồi đầu ăn 5 bữa nthe mà người luôn trong tình trạng đói sau bồi thêm là lên kg nhanh lắm,nhưng nhớ tập đều nha

Hi thks bạn nha, mỗi ngày mình đều tập, có chủ nhật mới nghỉ tập thôi. Mà mình hồi trc cách đây cũng cỡ 1 tháng, 44kg giờ gần 50 rùi mà thấy cũng chưa thay đổi gi nhiều lắm , đc cái tập thì nó có cơ lên xíu. Chắc phải tăng tới tận 10kg mới thay đổi rõ rệt nhỉ

[nguyenminh170]

Chế độ ăn uống rất khoa học

thật hả bạn, mình cũng không biết liệu vậy có ổn không nên mới lên đây hỏi mn để có thêm lời khuyên