Muốn tăng cân ( 33 t ) 1,68 cm , 50 kg

[thambt029]

E tăng 12kg trong 3 tháng chỉ dựa tập luyện, ăn uống, bỏ thuốc lá, cafe và bỏ thức đêm. E là dân đồ họa, sn 85. Cùng tên và cùng chiều cao với bác chủ thớt.
Trước khi tăng cân e có 43kg thôi. Giờ dc 55kg. Ko dùng thêm thực phẩm bổ sung j cả. Mục tiêu đến tết khoảng 60kg đến 62kg là ok.

Bạn lên tốt vậy, chắc bạn là tạng ng hấp thụ đc, gầy do lười ăn hay ...chịch khoẻ thui..)
Mình thuộc ng máu nóng, da nóng, nên hấp thụ chỉ đc 70% ng bth, fai ăn 3000 calo mới bằng bạn 2500

[phuonganh2012]

58 kg...


[IMG]http://www.***************/community/attachments/92770/[/IMG]

[honglinh]

bác không tập thì lên cân dễ thôi mà. cứ vớ đc gì là bỏ vô miệng, chẳng mấy chốc béo ục ịch ngay

[TranElly]

bác không tập thì lên cân dễ thôi mà. cứ vớ đc gì là bỏ vô miệng, chẳng mấy chốc béo ục ịch ngay

Có tập mà, nhưg tập tuần 3buoi, tập để kích thik ăn và to đều , chứ ko tập lấy hình thể ( chưa fai lúc )

[thangtnpt0021]

em vừa bị viêm phổi, sụt mất 5kg liền. giờ đang lên cân lại mà bị tâm lý muốn nhanh lấy lại form nên xì trét vl

[thuthao813]

bất công vãi lù, mình mập muốn xuống mà éo được