Muốn tăng cân ( 33 t ) 1,68 cm , 50 kg

[kimdung01]

Tên :Thành ( 83 )
Cao m68 nặg 50 kg ( muốn tăng 8,10 kg )
Vì cũng có tuổi và ham vận động nên khó tăg cân , hiện tại mìh đag sd super mass gainer ( 4,5 kg)
Liệu trình tăng cân trong 3 tháng
Sáng 300 calo
Trưa 2 bát cơm + 1 quả chuối + hoa quả
3h chiều cốc sp mass + ngũ cốc 2 gói
5h đá bóng ( ngốn ~ 400 kalo ) / ngày nào cũng đá
Tối : 2 bát cơm + chuối + hoa quả ( tầm 500 kalo )
10,11h cốc sp mass + ngũ cốc 2 gói
Ngày ngủ trên 8 tiếng nhưng thường là 12:30 tới 9h sáng
Như vậy có cần điều chỉnh gì ko và cần lời khuyên của các b tăng cân thành công...tks all

[IMG]http://www.***************/community/attachments/89142/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/89143/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/89144/[/IMG]

View more random threads:

• 25t ai cũg bảo trẻ vì gầy :(
• Các bác cho em hỏi whey bland là gì??? Cách sử dụng ntn???
• làm sao để người to ra , chứ e tập nó chỉ to tay thôi..
• Quyết tăng cân để có bồ :v
• Tặng các bạn sữa serious mass
• Help Serious MASS
• Bị đầy hơi khi nạp nhiều calo và tập thể hình
• Em bị chững kg ko lên được.
• Giúp mình với
• Mình dây có thể tăng cân không ??????

[nguyenquyhuong]

Hỏi thêm các bác là dùng loại sữa nào tốt nhất cho tăng cân AN TOÀN
Mong các b chia sẻ.....

[kanhtran]

50kg ma nhìn đâu có gầy lắm. Minh chieu cao m65 49kg nhìn nhu xì ke chúa. Giờ Sắp dc 4 tháng roi. Hiện giờ la gần 54kg.

[seo3m]

50kg ma nhìn đâu có gầy lắm. Minh chieu cao m65 49kg nhìn nhu xì ke chúa. Giờ Sắp dc 4 tháng roi. Hiện giờ la gần 54kg.

Liệu trìh tăg cân của b tnao, có super mass hay sữa j tăg cân ko, b có bí quyết hay lời khuyên nào ...
Chụp ảnh bác 54 kg xem

[sang8382]

Lơi khuyên cua e gianh cho bác la tập và ăn thật nhiều.
Bác tính toán ăn thêm 2800 calo de tăng 1kg trong vong 1 tuần nhé.
Con chụp ảnh thi chưa dám.. Vân chưa đau vào đâu. Đăng lên cac bác ném gạch chêt..

[dichvuseo001]

Lơi khuyên cua e gianh cho bác la tập và ăn thật nhiều.
Bác tính toán ăn thêm 2800 calo de tăng 1kg trong vong 1 tuần nhé.
Con chụp ảnh thi chưa dám.. Vân chưa đau vào đâu. Đăng lên cac bác ném gạch chêt..

...) đã gọi là pic Tăng Cân rồi còn ngại...) ko gầy ai vào pic làm j bác
Theo e tăng 1kg /1tuan rất khó, vì fai ăn ăn ăn... 3200kalo/1ngay mới tăng 1kg1 tuần...(
Bác có dùng loại sữa thuốc gì ko

[nguyenthypro]

Mìh thích đã bóng lắm nên ko thể vừa đá vừa tập gym đc... nên đàh chọn bđ bỏ gym
Mìh đag dùng sữa tăng cân ( super mass gainer ) 12lb... 1450k /1h .. Hic...
Có vẻ như ổn, vì tăng cơ , cân , chứ ko tăng mỡ , mặt ko bị phị phị ( như mấy bạn uống thực phẩm chức năg dạng nén ) ...
Các b ai đã tăng cân hoặc đag quá trình tăg có lời khuyên hay câu hỏi nào ko, cùng bàn xem

[duthu94]

Máy chụp nét thế :v mình cũng muốn 1 cái

[hungtk15122010]

Máy chụp nét thế :v mình cũng muốn 1 cái

Máy ảnh trước của ipad ( air ) thôi mà b...:|

[jenifer]

Máy ảnh trước của ipad ( air ) thôi mà b...:|

=)) thế thì mình muốn có 2 cái. Lên cân đơn giản thôi, nhưng chủ yếu bác quyết tâm đến mức nào.