Tư vấn tăng cân cho người gầy

[crawlers1214]

Mình 1m69 nặng có 48kg. Định áp dụng thêm bữa phụ trứng, sữa, chuối mà khổ nỗi lại hay bị đầy bụng khó tiêu. Ăn vào tiêu không nổi, giờ chẳng biết phải làm sao

View more random threads:

• tâm sự của người gầy ko lên đc kg
• có nên ăn trứng sống trước khi tập 30p
• Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân
• 1 tháng uống 30lít sữa vinamilk
• thay đổi LỚN sau 2 tháng các bác ạ
• Hướng dẫn phát triển web mã giảm giá như thế nào?
• Một số trải nghiệm của việc " Tăng cân "
• Cao 1m75 nặng 50kg cần giúp đỡ ạ.
• Đứng cân
• Đau nhức mạnh khi mới tập!! Phải chăng mình đang tập sai??

[Tran Thuan]

Mình thuộc tuýt người gầy , 1m73 nặng 54kg , Trước nặng có 50 Kg , mà mình đi tập gym được 1 tháng thì nó tăng được 4 Kg, còn tháng vừa oy tăng được có 1Kg. Giờ cảm giác là đi tập nó ko tăng như lúc mới đầu nữa , mà chắc phải 2 tháng tăng 1kg , Vậy có anh nào biết khắc phục tình trạng trên ko giúp mình với . Mình tính chắc phải xài thêm Mass nữa , nhưng cơ thể ko biết có hấp thu nổi nữa ko , tại vì nếu ko hấp thụ nổi có thể sẽ bị đào thải ra ngoài . Chế độ của mình là tập 5 buổi trên tuần - tập theo giáo án huấn luyện viên của mình , chủ yếu là tập 6 bài tạ cơ bản . Còn về chế độ ăn thì mình có ăn như bình thường ngày 3 bữa , có thêm buổi tối đi tập về mình ăn thêm 4 trứng gà luộc + 2 hộp sữa + trái cây

[hiepgadan1]

anh có thể cho em hỏi 2 từ chuyên ngành Squat và Deadlift là gì ko ?

A nghĩ em nên vào mục thể hình để tìm đọc thêm về kiến thức thể hình.
Hoặc em có thể vào google gõ từ khoá: squat webthehinh, deadlift webthehinh.
Những bài quan trọng nữa là: pull up, barbell row, bench press, overhead press, dips
Những bài đó phải tập. Còn đa số những bài khác chỉ mang tính hổ trợ thêm thôi.

[nhimbien12]

bạn nên ăn sữa chua vào sau khi ăn bữa chính , nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hoặc bạn ra ngoài hiệu thuốc mua thêm Bioin là thuốc mà chứa có vi khuẩn men tiêu hóa nó giúp bạn dễ tiêu hơn

[seopro12345789]

Mình thuộc tuýt người gầy , 1m73 nặng 54kg , Trước nặng có 50 Kg , mà mình đi tập gym được 1 tháng thì nó tăng được 4 Kg, còn tháng vừa oy tăng được có 1Kg. Giờ cảm giác là đi tập nó ko tăng như lúc mới đầu nữa , mà chắc phải 2 tháng tăng 1kg , Vậy có anh nào biết khắc phục tình trạng trên ko giúp mình với . Mình tính chắc phải xài thêm Mass nữa , nhưng cơ thể ko biết có hấp thu nổi nữa ko , tại vì nếu ko hấp thụ nổi có thể sẽ bị đào thải ra ngoài . Chế độ của mình là tập 5 buổi trên tuần - tập theo giáo án huấn luyện viên của mình , chủ yếu là tập 6 bài tạ cơ bản . Còn về chế độ ăn thì mình có ăn như bình thường ngày 3 bữa , có thêm buổi tối đi tập về mình ăn thêm 4 trứng gà luộc + 2 hộp sữa + trái cây

- em tập những bài chính như squat và deadlift mạnh vào. Nếu 6 bài hlv của em cho em tập là ngực vai tay thì có lẽ em nên dẹp hlv làng đó ra mà nghiên cứu giáo án khoa học có sẵn trên diễn đàn.
Muốn tăng cân và cả tăng cơ, muốn cơ thể đẹp, mặc đồ đẹp, sức khoẻ tốt thì em chú trọng deadlift vào. Nhớ tập squat nữa để sau này khỏi hối hận như bao người ở đây.

[vip-yte]

- em tập những bài chính như squat và deadlift mạnh vào. Nếu 6 bài hlv của em cho em tập là ngực vai tay thì có lẽ em nên dẹp hlv làng đó ra mà nghiên cứu giáo án khoa học có sẵn trên diễn đàn.
Muốn tăng cân và cả tăng cơ, muốn cơ thể đẹp, mặc đồ đẹp, sức khoẻ tốt thì em chú trọng deadlift vào. Nhớ tập squat nữa để sau này khỏi hối hận như bao người ở đây.

anh có thể cho em hỏi 2 từ chuyên ngành Squat và Deadlift là gì ko ?

[vipthuhuongictu]

Cho e hỏi ngoài 3 bữa chính mỗi ngày e ăn 2 quả trứng + 3 ly sữa vinamilk + 4 quả chuối thì liệu có lên cân đc k nhỉ

[Tran Thuan]

Cho e hỏi ngoài 3 bữa chính mỗi ngày e ăn 2 quả trứng + 3 ly sữa vinamilk + 4 quả chuối thì liệu có lên cân đc k nhỉ

tùy vào chiều cao, cân nặng, hoạt động hằng ngày và cơ thể của em có hấp thụ được không nữa.

[nongdanseo]

tùy vào chiều cao, cân nặng, hoạt động hằng ngày và cơ thể của em có hấp thụ được không nữa.

Mà khổ cái e ăn trứng nhiều là bị đầy bụng. E cao 1m70 nặng 49 kg. E thường xuyên ngồi làm việc trên máy tính. E chỉ có thể dành thời gian tập luyện ở nhà thôi a.

[chuyenlambang1]

Mà khổ cái e ăn trứng nhiều là bị đầy bụng. E cao 1m70 nặng 49 kg. E thường xuyên ngồi làm việc trên máy tính. E chỉ có thể dành thời gian tập luyện ở nhà thôi a.

Cung chi la ly do nay ly do Kia thoi


[IMG]http://www.***************/community/attachments/92851/[/IMG]




[IMG]http://www.***************/community/attachments/92852/[/IMG]