Kết quả 1 đến 10 của 12
Chủ đề: Tư vấn tăng cân cho người gầy
-
10-30-2015, 12:22 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Mình 1m69 nặng có 48kg. Định áp dụng thêm bữa phụ trứng, sữa, chuối mà khổ nỗi lại hay bị đầy bụng khó tiêu. Ăn vào tiêu không nổi, giờ chẳng biết phải làm sao
View more random threads:
-
10-30-2015, 03:27 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 0
Tư vấn tăng cân cho người gầy
Mình thuộc tuýt người gầy , 1m73 nặng 54kg , Trước nặng có 50 Kg , mà mình đi tập gym được 1 tháng thì nó tăng được 4 Kg, còn tháng vừa oy tăng được có 1Kg. Giờ cảm giác là đi tập nó ko tăng như lúc mới đầu nữa , mà chắc phải 2 tháng tăng 1kg , Vậy có anh nào biết khắc phục tình trạng trên ko giúp mình với . Mình tính chắc phải xài thêm Mass nữa , nhưng cơ thể ko biết có hấp thu nổi nữa ko , tại vì nếu ko hấp thụ nổi có thể sẽ bị đào thải ra ngoài . Chế độ của mình là tập 5 buổi trên tuần - tập theo giáo án huấn luyện viên của mình , chủ yếu là tập 6 bài tạ cơ bản . Còn về chế độ ăn thì mình có ăn như bình thường ngày 3 bữa , có thêm buổi tối đi tập về mình ăn thêm 4 trứng gà luộc + 2 hộp sữa + trái cây
-
10-31-2015, 12:10 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi MokuroDuc
Hoặc em có thể vào google gõ từ khoá: squat webthehinh, deadlift webthehinh.
Những bài quan trọng nữa là: pull up, barbell row, bench press, overhead press, dips
Những bài đó phải tập. Còn đa số những bài khác chỉ mang tính hổ trợ thêm thôi.
-
10-31-2015, 03:05 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn nên ăn sữa chua vào sau khi ăn bữa chính , nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hoặc bạn ra ngoài hiệu thuốc mua thêm Bioin là thuốc mà chứa có vi khuẩn men tiêu hóa nó giúp bạn dễ tiêu hơn
-
10-31-2015, 04:31 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi MokuroDuc
Muốn tăng cân và cả tăng cơ, muốn cơ thể đẹp, mặc đồ đẹp, sức khoẻ tốt thì em chú trọng deadlift vào. Nhớ tập squat nữa để sau này khỏi hối hận như bao người ở đây.
-
10-31-2015, 06:08 PM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 251
Gửi bởi Pthanhvan
-
11-02-2015, 05:14 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cho e hỏi ngoài 3 bữa chính mỗi ngày e ăn 2 quả trứng + 3 ly sữa vinamilk + 4 quả chuối thì liệu có lên cân đc k nhỉ
-
11-02-2015, 06:07 PM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hungchivas
-
11-02-2015, 06:31 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Pthanhvan
-
11-02-2015, 06:40 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hungchivas
[IMG]http://www.***************/community/attachments/92851/[/IMG]
[IMG]http://www.***************/community/attachments/92852/[/IMG]
Anh Ba Travel đặc biệt chú trọng đến việc cập nhật xu hướng dịch vụ vận tải du lịch hiện đại, trong đó việc sử dụng công nghệ trong quản lý và chăm sóc khách hàng đóng vai trò then chốt. Hệ thống...
Dịch vụ thuê xe du lịch mùa lễ hội – đặt sớm nhận ưu đãi