Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)

[poscovn]

Cứ tăng dần. Sức mạnh luôn cần thiết. Đừng ngại lên tạ. Cứ vậy là e đạt dc mục tiêu. Kèm khuyến mãi là sức mạnh vượt trội

[chutichht]

Muốn tăng cân :
1. Dinh dưỡng : nạp nhiều tinh bột, thịt cá trứng sữa, mỗi bữa ăn 3,4 chén.
2. Ngủ nhiều trên 8h/ day.
3. Chơi ít.
4. Không stress.
5. Không game, facebook, thức khuya.

[meolamdep]

Muốn tăng cân :
1. Dinh dưỡng : nạp nhiều tinh bột, thịt cá trứng sữa, mỗi bữa ăn 3,4 chén.
2. Ngủ nhiều trên 8h/ day.
3. Chơi ít.
4. Không stress.
5. Không game, facebook, thức khuya.

- Chủ thớt là nữ mà bác khuyên là ăn 3,4 chén mỗi bữa có khác gì bà bầu . Tui là nam mà ăn mỗi bữa có 2 chén đã muốn ói đây

[viet nam]

- Chủ thớt là nữ mà bác khuyên là ăn 3,4 chén mỗi bữa có khác gì bà bầu . Tui là nam mà ăn mỗi bữa có 2 chén đã muốn ói đây

Bác yếu thế, tui là 3 tô bự/ bữa mà còn đói.

[Tran Thuan]

Bác yếu thế, tui là 3 tô bự/ bữa mà còn đói.

- Bác thông cảm em từ tạng người gầy tập gym tăng cân nên bụng hơi nhỏ chỉ ăn được 2 bát thôi. Mà ăn nhiều tinh bột vs ít bữa cũng không phải là cách để tăng cân và cũng ko tốt.

[khoaicukhom]

chỗ mình có mấy bạn nữ tập đc tạ tay 7,5kg . gánh tạ máy 50kg, v3 nhìn khác biệt hẳn so vs mấy bà tập erobic

Mình mới có cái lên thử quả 4 kg, tay trái thì đc chứ tay phải ko nổi

[trananh607]

H

:cautious: đó là true gym... còn mấy chị aerobic là kiểu như dưỡng sinh sớm thôi. phòng tôi tới con dạy aerobic tướng còn có bụng mỡ. dùi sau nhăn nheo nữa là

Hehe e ốm nên bụng nó chả thấy mỡ lun ấy

[baothanh12345]

mốt em tập thì em tập kiểu như này. lấy cục 1kg khởi động. rồi lấy cục 4kg tập. nếu vượt qua dc thì bắt lên cục 5kg tập típ. đừng đi kiểu 1 2 3 4. mất sức cho hiệp 9 là cục 4kg lắm

Vâng anh. E lúc trc tập 2kg. , bh đang thử lên 4 kg. À mai là đầy hai tuần, lên đc một kí lô r, mong nó lên tiếp

[PhamQuangVinh]

Muốn tăng cân :
1. Dinh dưỡng : nạp nhiều tinh bột, thịt cá trứng sữa, mỗi bữa ăn 3,4 chén.
2. Ngủ nhiều trên 8h/ day.
3. Chơi ít.
4. Không stress.
5. Không game, facebook, thức khuya.

thank bạn, mấy hôm nay thức chơi clan tí thôi mà có vẻ xún cân thật r, vừa lên có tí thôi mà mất ngay mấy lạng thịt :cry:
phải chấn chỉnh lại mới đc

[parkhill]

- Chủ thớt là nữ mà bác khuyên là ăn 3,4 chén mỗi bữa có khác gì bà bầu . Tui là nam mà ăn mỗi bữa có 2 chén đã muốn ói đây

ròm ròm nên cái bụng nó cũng ko có chỗ chứa đc nhiều mới khổ ấy chứ nhỉ :happy::happy::happy: