Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)

[manhhuong]

hé hé đúng y lun á bạn , người ròm cũng có cái khổ của người ròm lắm chứ

tap theo giao an di nhe'...

[hungcong88]

E cẩn thận với anh coi quán đấy nhé.
Nói đùa chứ e chỉ cần chạy khoảng 5 p để cho nóng người, cần gì chạy đến 20p. Người gầy cũng ko nên chạy nhiều.

thank anh. À ý em là có mỗi a ấy coi quán thôi chứ ng tập cũng nhiều. Hai hôm nay e giảm chạy xún mười lăm phút thôi. Mấy hôm nay củng cố đc mức 42 kg rồi, cân nhích chút đỉnh sau bảy ngày cố gắng :woot:

[xamhinhnghethuat]

tap theo giao an di nhe'...

Khổ là ở đấy ko có nhiều thiết bị như giáo án viết a ơi nên em chỉ coi cái nào có trong giáo án như nâng tạ thì e tập thôi à :nailbiting:

[hovafa]

Khổ là ở đấy ko có nhiều thiết bị như giáo án viết a ơi nên em chỉ coi cái nào có trong giáo án như nâng tạ thì e tập thôi à :nailbiting:

láy giáo án tập bằng tạ đơn. và thay thế các bài máy bằng bài tạ. chịu khó nghiên cứu xíu.

[khaseven]

láy giáo án tập bằng tạ đơn. và thay thế các bài máy bằng bài tạ. chịu khó nghiên cứu xíu.

em nang dan muc ta len nhung tay phai ko nhac noi 4kg, tay trai thi nang binh thuong, phai lam sao day a :banghead:

[Lenguyen1508]

em nang dan muc ta len nhung tay phai ko nhac noi 4kg, tay trai thi nang binh thuong, phai lam sao day a :banghead:

T,T thì lấy tay trái phụ tay phải chút. hay là hạ xún 3..

[gahocseo]

T,T thì lấy tay trái phụ tay phải chút. hay là hạ xún 3..

em mới tập về đây, lúc sáng vừa làm kiểu ấy, lấy tay trái đỡ tay phải :LOL:
anh cũng onl sớm nhỉ

[dichvumobile_vn]

chỗ mình có mấy bạn nữ tập đc tạ tay 7,5kg . gánh tạ máy 50kg, v3 nhìn khác biệt hẳn so vs mấy bà tập erobic

[thanhtrang]

em mới tập về đây, lúc sáng vừa làm kiểu ấy, lấy tay trái đỡ tay phải :LOL:
anh cũng onl sớm nhỉ

mốt em tập thì em tập kiểu như này. lấy cục 1kg khởi động. rồi lấy cục 4kg tập. nếu vượt qua dc thì bắt lên cục 5kg tập típ. đừng đi kiểu 1 2 3 4. mất sức cho hiệp 9 là cục 4kg lắm

[vlvietlamvl]

chỗ mình có mấy bạn nữ tập đc tạ tay 7,5kg . gánh tạ máy 50kg, v3 nhìn khác biệt hẳn so vs mấy bà tập erobic

:cautious: đó là true gym... còn mấy chị aerobic là kiểu như dưỡng sinh sớm thôi. phòng tôi tới con dạy aerobic tướng còn có bụng mỡ. dùi sau nhăn nheo nữa là