Kết quả 1 đến 10 của 39
-
02-09-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Giảm 9kg (55-46) trong vòng 3 tháng!!! Lần cuối_lần thành công!!!
xin chào mọi người, em xin tự giới thiệu em là nữ sinh năm 1995
em xin đi thẳng vào vấn đề chính, đó là: em đã từng rất nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng đều bỏ cuộc vì thiếu kiên trì và động lực(trc em đều giảm cân do bị chê). nhưng đến giờ thì chính em cũng k thể chịu nổi cái thân hình quá khổ của em và đã quyết định làm một cuộc cách mạng diệt giặc béo cuối cùng. (nói câu này hơi nặng nề nhưng...) nếu em không thành công lần này thì em không bằng chú chó(
em cao 1m60 mà nặng 55kg lậnmục tiêu của em là 46kg
số đo 3 vòng của em khi ăn no căng rún là: 83-75-93
em là tạng người quả táobắp tay em 27.5, chân thì 49.5
đặc biệt, bụng, lưng và tay em rất rất to, bụng và lưng thì mỡ lủng lẳng( em cũng bị béo mặt nữa
vì 1 số lí do nên em k thể đăng ảnh cụ thể đc
em muốn giảm cân và tạo cơ bụng hihi nên em sẽ tập cardio của turbo jam (dạng kick-boxing theo nhạc) và tập bụng của xhit ( <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> )
bắt đầu từ thứ 2 (10/02/2014) em sẽ bắt đầu giảm cân theo phương pháp truyền thống và kick-boxing
mong mọi người góp ý và ủng hộ em!
lần cuối! lần cuối!View more random threads:
- NK giảm cân của Chii -57 xuống 49
- Nhật ký tập gym của nàng skinfat
- Mọi người động viên giúp e giảm 10kg/3 tháng vs ạ (78kg-68kg)
- Giảm cân lowcarb kết hợp Leangains
- The rapid fat loss diet.
- 399 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2020
- đánh đuổi 3kg giặc mỡ trong 25 ngày
- Giảm mỡ ( 1 )
- quyết tâm giảm béo để người yêu ôm :D
- Chỉ có một con đường duy nhất,hoặc là thành công hoặc thất bại.
-
02-09-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
(y)(y)(y)(y) cố len chị
6 tháng nữa em thi dh xong em lao vào giãm cân hihi
gán ốm nha de có kinh nghiem chĩ emmmm
thấy tình trạng cũg na ná emm
mà có đìu em lùn hơn :cry:
-
02-09-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
có mục tiêu rồi thì luôn phải tạo động lực và cố gắng liên tục nhé, chúc e gái thành công :d
-
02-09-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tập thể dục là phải có thời gian absaholic.cố gắng lên.a là trainer cần a tư vấn ji thì cứ liên hệ nhé!
-
02-09-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi poiseidon
Gửi bởi neozero
Gửi bởi trainer q2
-
02-10-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chị o dau dạ??
kaka uh ai giam chứ em tang deu deuuu hihi:d
-
02-10-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
10/2/2014
8h30: ngủ dậy
9h30: 200gr bún(224kcal), 50gr rau ngót (18kcal), 200gr cá(198kcal), 1 ít hành và thìa là
12h25: 200gr bún(224kcal), 100gr thịt lợn nướng(236kcal), ít rau sống, đu đủ làm dưa góp
13h30: ngủ trưa
23h30: 1/2 bát cơm(123kcal)+ 100gr dưa nấu(17kcal)
=> vị chi là 1020kcal
tất cả các chỉ số cân nặng ở trên đều là do em ước lượng nhưng em luôn cố tính dư dư ra cho chắc
hôm nay em dậy muộn xong lại đi về muộn nên k tập td đc, có điều hnay em có tập nhảy 30p + trông cháu=)) + dọn dẹp 1 chút ở cửa hàng chị em. mong là nó bù đc 1 chút=))
mà hôm nay uống nước k đc nhiều
-
02-10-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi poiseidon
-
02-12-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
11/02/2014
5h30: ngủ dậy
5h40: 1 bát cơm(245kcal) + 20gr dưa nấu(3.4kcal)
8h15: 50gr bánh mỳ + 100gr trứng gà ta rán(196kcal)
11h15: 50gr bún (56kcal) + nem + 30gr thịt lợn luộc (70.8kcal) + 3 cái keọ dẻo (hnay em đi bê tráp nên ở lại ăn cỗ()
9h: mỳ tôm (600kcal) + 80gr bắp bò + 20gr sườn sụn(160.8kcal)
=> ~1500kcal do em k biết chính xác cân nặng cũng như kcal của từng cái, có điều em ăn nhiều quá
12/02/2014
5h40: ngủ dậy
6h: 1 bát cơm (245kcal) + 2 quả trứng gà ốp (392kcal)
10h: lắc vòng 13p + tập nhảy 45p
11h15: 1 bát cơm(245kcal) + 100gr đậu phụ(271kcal)
18h: tập nhảy 45p
20h15: tập bụng
21h30: 1/2 bát cơm(123kcal)+ 50gr trứng sốt cà chua(84kcal)
=> 1360 kcal (hnay ăn bị nhỡ, k ngờ đậu phụ rán với trứng ốp lại nhiều kcal thế()
hai ngày nay ăn nhiều quá, phải kìm chế và chịu khó tìm hiểu trc khi ăn thay vì ăn xong mới tìm hiểu mới đc
-
02-13-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
13/02/2014:
8h30: ngủ dậy
9h: 1 bát cơm(245kcal) + canh mồng tơi (50gr thịt thăn(72kcal), 20gr rau(2.8kcal)
11h15: tập bụng
15h: 300gr bưởi diễn (114kcal)
18h: nửa gói mỳ tôm(286kcal) +100gr gân bò +100gr lõi bò + 50gr gầu + 50gr bún(56kcal)
(trưa nhịn để đến tối ăn lẩu nên ăn quá chừng luôn>"<)
=> do hôm nay k tìm đc kcal của gân bò, lõi bò, gầu bò nên em k tính đc lượng kcal tổng nhưng nhìn qua cũng thấy nó k ít. huhu các bác thông cảm đừng ném đá em, hnay ăn chia tay con bạn đi du học(
mới đc có mấy ngày mà cứ k giữ đc nhưng em cũng có thấy hiệu quả đó ạ, cân nặng, mỡ thì chưa giảm nhưng dạ dày có vẻ đang nhỏ đi dần. mọi khi em ăn khỏe lắm, thế này chẳng bõ bèn gì mà hnay ăn xong bụng cứ tức tức vì no hihihi
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp