Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 39
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giảm 9kg (55-46) trong vòng 3 tháng!!! Lần cuối_lần thành công!!!

    xin chào mọi người, em xin tự giới thiệu em là nữ sinh năm 1995
    em xin đi thẳng vào vấn đề chính, đó là: em đã từng rất nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng đều bỏ cuộc vì thiếu kiên trì và động lực(trc em đều giảm cân do bị chê). nhưng đến giờ thì chính em cũng k thể chịu nổi cái thân hình quá khổ của em và đã quyết định làm một cuộc cách mạng diệt giặc béo cuối cùng. (nói câu này hơi nặng nề nhưng...) nếu em không thành công lần này thì em không bằng chú chó(
    em cao 1m60 mà nặng 55kg lận mục tiêu của em là 46kg
    số đo 3 vòng của em khi ăn no căng rún là: 83-75-93
    em là tạng người quả táo bắp tay em 27.5, chân thì 49.5
    đặc biệt, bụng, lưng và tay em rất rất to, bụng và lưng thì mỡ lủng lẳng( em cũng bị béo mặt nữa
    vì 1 số lí do nên em k thể đăng ảnh cụ thể đc
    em muốn giảm cân và tạo cơ bụng hihi nên em sẽ tập cardio của turbo jam (dạng kick-boxing theo nhạc) và tập bụng của xhit ( <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/nfvd5yefh28&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> )
    bắt đầu từ thứ 2 (10/02/2014) em sẽ bắt đầu giảm cân theo phương pháp truyền thống và kick-boxing
    mong mọi người góp ý và ủng hộ em!
    lần cuối! lần cuối!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    (y)(y)(y)(y) cố len chị
    6 tháng nữa em thi dh xong em lao vào giãm cân hihi
    gán ốm nha de có kinh nghiem chĩ emmmm
    thấy tình trạng cũg na ná emm
    mà có đìu em lùn hơn :cry:

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có mục tiêu rồi thì luôn phải tạo động lực và cố gắng liên tục nhé, chúc e gái thành công :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập thể dục là phải có thời gian absaholic.cố gắng lên.a là trainer cần a tư vấn ji thì cứ liên hệ nhé!

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi poiseidon
    (y)(y)(y)(y) cố len chị
    6 tháng nữa em thi dh xong em lao vào giãm cân hihi
    gán ốm nha de có kinh nghiem chĩ emmmm
    thấy tình trạng cũg na ná emm
    mà có đìu em lùn hơn :cry:
    cẩn thận đó em, năm ngoái chị ôn thi chị tăng cân trông thấy luôn=))



    Trích dẫn Gửi bởi neozero
    có mục tiêu rồi thì luôn phải tạo động lực và cố gắng liên tục nhé, chúc e gái thành công :d
    dạ em cảm ơn chị:x



    Trích dẫn Gửi bởi trainer q2
    tập thể dục là phải có thời gian absaholic.cố gắng lên.a là trainer cần a tư vấn ji thì cứ liên hệ nhé!
    ôi tốt quá, em sẽ cố gắng duy trì, có vấn đề gì em sẽ hỏi luôn có điều em hỏi nhiều anh đừng trách em nha:">

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị o dau dạ??
    kaka uh ai giam chứ em tang deu deuuu hihi :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    10/2/2014
    8h30: ngủ dậy
    9h30: 200gr bún(224kcal), 50gr rau ngót (18kcal), 200gr cá(198kcal), 1 ít hành và thìa là
    12h25: 200gr bún(224kcal), 100gr thịt lợn nướng(236kcal), ít rau sống, đu đủ làm dưa góp
    13h30: ngủ trưa
    23h30: 1/2 bát cơm(123kcal)+ 100gr dưa nấu(17kcal)
    => vị chi là 1020kcal
    tất cả các chỉ số cân nặng ở trên đều là do em ước lượng nhưng em luôn cố tính dư dư ra cho chắc

    hôm nay em dậy muộn xong lại đi về muộn nên k tập td đc, có điều hnay em có tập nhảy 30p + trông cháu=)) + dọn dẹp 1 chút ở cửa hàng chị em. mong là nó bù đc 1 chút=))
    mà hôm nay uống nước k đc nhiều

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi poiseidon
    chị o dau dạ??
    kaka uh ai giam chứ em tang deu deuuu hihi :d
    chị ở hà nội em ạ hihi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    11/02/2014
    5h30: ngủ dậy
    5h40: 1 bát cơm(245kcal) + 20gr dưa nấu(3.4kcal)
    8h15: 50gr bánh mỳ + 100gr trứng gà ta rán(196kcal)
    11h15: 50gr bún (56kcal) + nem + 30gr thịt lợn luộc (70.8kcal) + 3 cái keọ dẻo (hnay em đi bê tráp nên ở lại ăn cỗ()
    9h: mỳ tôm (600kcal) + 80gr bắp bò + 20gr sườn sụn(160.8kcal)
    => ~1500kcal do em k biết chính xác cân nặng cũng như kcal của từng cái, có điều em ăn nhiều quá

    12/02/2014
    5h40: ngủ dậy
    6h: 1 bát cơm (245kcal) + 2 quả trứng gà ốp (392kcal)
    10h: lắc vòng 13p + tập nhảy 45p
    11h15: 1 bát cơm(245kcal) + 100gr đậu phụ(271kcal)
    18h: tập nhảy 45p
    20h15: tập bụng
    21h30: 1/2 bát cơm(123kcal)+ 50gr trứng sốt cà chua(84kcal)
    => 1360 kcal (hnay ăn bị nhỡ, k ngờ đậu phụ rán với trứng ốp lại nhiều kcal thế()

    hai ngày nay ăn nhiều quá, phải kìm chế và chịu khó tìm hiểu trc khi ăn thay vì ăn xong mới tìm hiểu mới đc

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    13/02/2014:
    8h30: ngủ dậy
    9h: 1 bát cơm(245kcal) + canh mồng tơi (50gr thịt thăn(72kcal), 20gr rau(2.8kcal)
    11h15: tập bụng
    15h: 300gr bưởi diễn (114kcal)
    18h: nửa gói mỳ tôm(286kcal) +100gr gân bò +100gr lõi bò + 50gr gầu + 50gr bún(56kcal)
    (trưa nhịn để đến tối ăn lẩu nên ăn quá chừng luôn>"<)
    => do hôm nay k tìm đc kcal của gân bò, lõi bò, gầu bò nên em k tính đc lượng kcal tổng nhưng nhìn qua cũng thấy nó k ít. huhu các bác thông cảm đừng ném đá em, hnay ăn chia tay con bạn đi du học(

    mới đc có mấy ngày mà cứ k giữ đc nhưng em cũng có thấy hiệu quả đó ạ, cân nặng, mỡ thì chưa giảm nhưng dạ dày có vẻ đang nhỏ đi dần. mọi khi em ăn khỏe lắm, thế này chẳng bõ bèn gì mà hnay ăn xong bụng cứ tức tức vì no hihihi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:43 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.