Một số trải nghiệm của việc " Tăng cân "

[tungbvit]

Sau đây là một số kinh nghiệm bản thân sau khoảng 3 tháng tăng cân của mình
- Một số bạn luôn thắc mắc tại sao lịch ăn uống của bản thân nhiều và dày đặt nhưng lại rất khó tăng cân, số còn lại chỉ ăn ngày 2 3 bữa chính, có người một tháng chỉ tăng 1 - 2kg còn một số lại tăng rất nhanh. Sau đây mình xin rút ra một số điều như là:

1. Hãy cứ ăn ăn 3 bữa mỗi ngày thôi cũng dc cho cơ thể quen dần để các bạn có thể thêm các bữa phụ vào và hoàn thành các bữa chính với các mốc giờ sau: Hoàn thành bữa sáng trước 8h30 | Hoàn thành bữa trưa trước 1h chậm hơn có thể là 2h | Hoàn thành bữa tối trước 20h30.

2. Các bạn cứ hoạt động + làm việc như mọi ngày cố gắng hoàn thành 3 bữa thôi là dc ko cần phải quá ám ảnh việc ăn uống hoặc nẩy sinh một số suy nghĩ tiêu cực, như bản thân mình khoảng 2 tháng trước đang thất nghiệp và ở nhà giúp việc gia đình từ lúc đó mình có nẩy sinh một số suy nghĩ hơi bi quan nên nhiều lúc cơ thể khó chịu sau hai tháng đó mình ko thể nào tăng cân mặc dù ăn 6 bữa mỗi ngày.

3. Nếu công việc của bạn đang làm phải yêu cầu ngồi nhiều hoặc thụ động hãy cố gắng dành ra một tới 2 buổi để chạy bộ hoặc đạp xe đạp trong 1h để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

4. Cơ thể các bạn chưa có quá trình trao đổi chất tốt hoặc có thể mắc một số chứng bệnh về đường tiêu hóa nếu ép cho cơ thể bạn phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn là ko tốt. Một số bạn nghĩ là ăn thừa calo sẽ tăng cân nhưng cái này chỉ đúng 50-50 thôi và một số bạn cố gắng hạn chế việc vận động để giữ calo, cuối cùng dẫn tới việc cơ thể ko có nhu cầu trao đổi chất trong lúc vận động và số thức ăn đó sẽ từ từ dc đảo thải hết ra ngoài.

Mọi thứ diễn ra như thế sau đó mình bắt đầu có công việc mới, mặc dù cũng ko dc thuận lợi lắm. Mình làm phục vụ ở quán Karaoke cũng khá lớn mỗi ngày làm khoảng 15 tiếng bắt đầu từ 9h sáng tới 12h khuya, mỗi ngày chỉ ăn dc 3 bữa chính nhưng khoảng 10 ngày mình tăng dc 1kg và đó là tất cả trải nghiệm bản thân có gì sai sót thì góp ý giúp mình.

View more random threads:

• Ăn nhiều mà vẫn bị đứng cân???Tại sao vậy???
• Cần tư vấn kế hoạchtăng cân
• Giúp em gấp với ạ
• [Lyle McDonald] Khái quát về các triết lý tăng cơ
• Chán quá có ai giúp được trường hợp của em không ạ :(
• sử dụng super mass gainer tăng bao nhiêu cân
• 1 tháng uống 30lít sữa vinamilk
• Các bác cho em hỏi whey bland là gì??? Cách sử dụng ntn???
• Cao 177cm nặng 52 kg. Hình thể quá gầy, cần anh em giúp đõ
• Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)

[khaseven]

Mình chắc thuộc dạng thứ 4 ăn bao nhiêu cũng ko tăng cân, chỉ khi uống thuốc của ông Cồ mới tăng dc 5kg

[hoangnam.hp18]

Ko ai là ko thể tăng cân. Chẳng qua là chưa tìm đúng cách tăng kg phù hợp với cơ thể mình mà thôi.

[talkmylove]

cái này cho nam hả mn ? ở mấy bài đăng toàn phải kèm ngủ đủ 8 tiếng, nhưng e toàn ko đủ 8 tiếng đc, nên cứ gầy gò. Mai mới bắt đầu tìm đến gym, nữ tập ko biết có lên tí nào đc ko

[namnh]

cái này cho nam hả mn ? ở mấy bài đăng toàn phải kèm ngủ đủ 8 tiếng, nhưng e toàn ko đủ 8 tiếng đc, nên cứ gầy gò. Mai mới bắt đầu tìm đến gym, nữ tập ko biết có lên tí nào đc ko

Mình thấy nam nữ tập được hết mà, phòng mình tập thấy con gái tập tạ còn khỏe hơn nam ấy chứ:ROFLMAO:

[tatiomaxnhatban]

Cho mình hỏi chút.mình uống sữa tăng cân super mass gain nhưng khi ra mồ hôi có mùi khai,cái đó có ảnh hưởng đến sk ko?có ai bị như mình ko?

[Xitrum76]

ừ mình mới tập được hai hôm, thấy toàn mấy cô đến tập giảm cân. mình chỉ tập nhẹ chứ ko tập nhiều, đang phải tìm mấy bài tập cho người tăng cân

Đúng là chỉ người gầy mới hiểu được cảm giác thèm tăng cân thế nào haha

[dungthinh225]

- Mình tập đc 3 tháng tăng 6,5kg đây, ko dùng tpcn chỉ ăn uống + tập luyện, nghỉ ngơi, ko thuốc lá, rượu bia nước ngọt nhé
- Cảm giác tự tin hẳn, tuy còn hơi gầy nhưng mà so với lúc trước khi tập thì khác hẳn.
- Các bạn muốn tăng cân chịu khó ăn uống nhiều vào + chăm chỉ tập luyện, ngày mưa ngày nắng cũng tập ko bỏ buổi nào, đừng vì lười 1 tí mà nghỉ. Lúc tập thì phải cố hết sức, đừng đến phòng tập mà 8 hay tập kiểu đá gà, chơi chơi ko ra tí mồ hôi nào thì còn lâu mới mong tăng cân, đặc biệt là người gầy như mình và các bạn

[cstk235]

Mình thấy nam nữ tập được hết mà, phòng mình tập thấy con gái tập tạ còn khỏe hơn nam ấy chứ:ROFLMAO:

ừ mình mới tập được hai hôm, thấy toàn mấy cô đến tập giảm cân. mình chỉ tập nhẹ chứ ko tập nhiều, đang phải tìm mấy bài tập cho người tăng cân

[nguyentienthuy]

Mình chắc thuộc dạng thứ 4 ăn bao nhiêu cũng ko tăng cân, chỉ khi uống thuốc của ông Cồ mới tăng dc 5kg

cho hỏi thuốc của ông cồ bạn là thuốc gì vậy..mình cũng thuộc dạng khó tăng cân