11 tháng tập gym

[loveUnature]

Mình đã tập gym đc 11 tháng và tăng đc 7kg từ 45kg lên 52kg mình cao 1m69 5 tháng đầu mỗi tháng mình lên đc 1kg 3 tháng sau bị chững k tăng cân đc mình vẫn cứ cố và mấy tháng gần đây có tăng đc 2kg 11 tháng mình chỉ tập bài đẩy ngực và 2 tháng gần đây có đi chạy bộ mỗi buổi tập mình tập 30-45' vậy cho mình hỏi tập như vậy có bị chai cơ k và mình cần thay đổi những gì để tăng cân tốt hơn.
Cảm ơn!

View more random threads:

• Tảo mặt trời cho người gầy tăng cân
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• Cần tư vấn sữa tăng cân nhanh cho người gầy mới tập gym
• 1m7 55kg quyết lên 60 rồi 65kg
• Các ae chỉ dẫn hộ e với?!
• hỏi về tăng cân với ngũ cốc
• Càng lớn càng gầy. Chắc chịu thôi :)) . Xương xẩu nhỏ bé thì làm sao mà to lên được. Chắc chịu nhỉ?
• Gầy thì dùng Whey protein có ổn ko,hay phải mập lên trước vậy mọi người ?
• Tư vấn hộ mình mọi người ơi
• Có nên tập bụng trong quá trình tăng cân ?

[thu phuong]

Ol đt k post đc ảnh >.<

[vanphongchothuequan1]

Những cái topic như này phải có hình nhé. Onl dt ko post được hình thì đừng có post. Có thời gian ngồi bên máy tính hẵng post

[theanhutc2]

Sao post ko dc. Sài đập đá phá tường ah

[dong2403]

ko có chuyện chai cơ đâu,bây giờ bạn phải tập đều cả cơ thể,sao lại chỉ tập đẩy ngực thế,xô chân sao lại ko tập

[appsmart]

Bạn google trong trang có bài mod post hình một thanh niên quanh năm suốt tháng chỉ tập ngực, bạn sẽ rút ra bài học.

^^ bạn giống mình thuở mới cầm tạ chưa biết gì, kiến thức còn ngây thơ. Nên chỉ muốn nói bạn là dừng việc tập ngực liên tục và chia lại bài đàng hoàng cho các nhóm cơ khác, vai, xô, chân.

Ngày đó mới đi tập ở quê, có cha kia U40 tới thấy mình kéo xô khuyên con kéo xô vậy cơ nó chạy ra sau vậy sao phát triển ngực. Vâng, e bỏ tập xô hết năm cấp 3. Vô ĐH mới biết sự thật ấy )

[damynghebaoan]

em cũng 45kg cao 1m69 như bác
sau 1 tháng khổ luyện đã nên 47 :happy::happy::happy::happy: đang cố tiếp tục
bác ở đâu ? gần k ae ta cùng đi tập(y)(y)(y)

[nguyentientu4497]

Mình đã tập gym đc 11 tháng và tăng đc 7kg từ 45kg lên 52kg mình cao 1m69 5 tháng đầu mỗi tháng mình lên đc 1kg 3 tháng sau bị chững k tăng cân đc mình vẫn cứ cố và mấy tháng gần đây có tăng đc 2kg 11 tháng mình chỉ tập bài đẩy ngực và 2 tháng gần đây có đi chạy bộ mỗi buổi tập mình tập 30-45' vậy cho mình hỏi tập như vậy có bị chai cơ k và mình cần thay đổi những gì để tăng cân tốt hơn.
Cảm ơn!

Tập chân đi