Thắc mắc tăng cân

[noithatkienan]

Minh tập gym đc 1 tháng lên 1 kg mình hơi cao 1m78 mà có 56 kg minh nghe co nghe tập ta thì ăn chuối trứng sữa + khoai tây vì muốn tăg cân + cơ nhưng không biết ăn vào buổi nào và sắp xếp chế độ ăn sao mong các bạn giup đỡ . Cho minh 1 chế đo ăn hơp lý

View more random threads:

• Dùng whey bao nhiêu là hợp lý
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• Xin hỏi cách tăng cân!!!!
• tạng người ectomorph(cơ thể luôn nóng ) có lên cân được k?
• cho e xin ý kiến con gái gầy gò có nên đến phòng tập gym k ạ
• Hỏi về tác dụng phụ của serious mass
• Làm sao để tìm 3500calo/1 ngày ? Ăn gì đây các bạn ?? T.,T
• [Tư vấn] Chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cân
• [Có hậu tạ] Tư vấn tăng cân trong 1 tháng hè
• Cho hỏi về triết khấu khi mua nhiều

[thambt029]

Ngoài 3 buổi chính thì thêm 2,bữa ăn nhẹ trước và sau tập . Nên ăn thêm các bựa phụ giữa các bữa ăn chính caloin > caloout thì sẻ tăng cân . Có dk thì mua thêm gainer làm bữa phụ. Tui cũng đang trong thời gian tăng cân nè . Các kiến thức tăng cân có rất nhiều trên diễn đàn . Bạn k chịu tìm hiểu nên k ai vào trả lời đâu. Hỏi nhưng thứ có trên diển đàn rồi