Thắc mắc tăng cân

[noithatkienan]

Minh tập gym đc 1 tháng lên 1 kg mình hơi cao 1m78 mà có 56 kg minh nghe co nghe tập ta thì ăn chuối trứng sữa + khoai tây vì muốn tăg cân + cơ nhưng không biết ăn vào buổi nào và sắp xếp chế độ ăn sao mong các bạn giup đỡ . Cho minh 1 chế đo ăn hơp lý

View more random threads:

• có nên tập tạ không ???
• em cần trợ giúp !!!!
• cần địa chỉ mua sữa top mass uy tín nhất ???
• Tìm chỗ tập thể hình ở ba đình
• (Cần tư vấn) Giúp đỡ tập luyện
• cao 1 met 7 nặng 44 cân các bạn tư vấn giúp mình về sữa bột serious mass
• Làm sao để tăng lại cân nặng ban đầu?
• Nên dùng 30 lít sữa + multi vitamin hay serious mass 12lb để tăng cân
• Serious masss
• Cho mày 1 tháng không tăng được 6kg thì mày xong đó

[thambt029]

Ngoài 3 buổi chính thì thêm 2,bữa ăn nhẹ trước và sau tập . Nên ăn thêm các bựa phụ giữa các bữa ăn chính caloin > caloout thì sẻ tăng cân . Có dk thì mua thêm gainer làm bữa phụ. Tui cũng đang trong thời gian tăng cân nè . Các kiến thức tăng cân có rất nhiều trên diễn đàn . Bạn k chịu tìm hiểu nên k ai vào trả lời đâu. Hỏi nhưng thứ có trên diển đàn rồi