Quyết tâm giảm 8kg trong vòng 4 tháng

[seoprovu1]

lên cân nhanh hay ko còn tùy coi bạn kiềm chế dc cái miệng ko :d. thường bị bỏ tù lâu ngày khi dc ra tù bạn ăn thả phanh luôn nên lên nhanh là phải. còn 1 cái nữa mà cái này mới là ghê ghớm đó là sure luôn là bạn sẽ tằng lại ít nhất 1kg. có 2 nguyên nhân:

• glycogen: đây là sản phẩm từ quá trình tiêu hóa carb. glycogen tích trong cơ, gan, não và là nguồn năng lượng đầu tiên cơ thể sử dụng khi bị cắt carb. glycogen có cân nặng hẳn hoi. lc làm cạn nguồn glycogen này đầu tiên (sau khoảng vài ngày lc triệt để) sau đó phân hủy mỡ để làm năng lượng. ăn carb lại đương nhiên glycogen đầy lại ---> tăng cân
• nước: đặc tính của carb là gây tích nước. điều này nếu bạn học hóa học hồi xưa để ý có bài nói về đường, một trong những đặc tính của nó là háo nước. ăn carb vô cơ thể giữ nước, ngừng carb nó xả bớt nước ra. ăn carb lại nó lại hút thêm 1 mớ nước ---> tăng cân.

lc vài ngày đầu cho bạn cảm giác hả hê vì số cân nặng bạn giảm dc do đẩy dc nước và glycogen cạn kiệt. nhưng sau khi ăn carb lại bạn sẽ trải qua 1 phen đau đớn khi thấy mình tăng cái vèo 2kg qua 1 đêm. cân nặng ảo tung chảo, bởi vậy ăn kiêng đừng có dại dột mà đi cân )

nói zị chứ mình k cân :d chắc sau 1 tháng lc mình mới cân lại... mà trc h mình ăn gạo lứt nên mình nghĩ sau khi quay lại tt thi cũng sẽ ổn mà mình thắc mắc... lc 2012 cho ăn những loại hạt :d thế ăn đậu phộng đc ko?

[deathnote]

mình tập t25 trong vòng tầm 2 tháng bạn ạ, nhưng đúng là mình k theo lịch thật.
mình k rõ nguyên nhân mình k giảm ở đâu, nhưng có lẽ do ngày xả carb mình ăn quá nhiều, ăn vô tội vạ, k cách nào khắc phục dc do tâm lý bị kìm kẹp. mình biết là k nên kiểm tra cân nặng nhưng trong 1 năm ăn lc mà mình tăng gần 3 kg :-<
đang định ăn nốt đống bơ high fat ở nhà mà k giảm thì chuyển sang tt cho dễ thở vs carb hơn, nhưng k biết đang từ lc ăn tt có bị béo lên ko nữa.

mà thật theo lc mình k ăn dc nhiều, có ngày chỉ sáng ăn 2 quả trứng, trưa và tối ăn 1 đống rau, cả ngày ăn 1 lạng thịt vs 1 hộp bơ 10g thế là no lắm rồi. chắc cơ thể mình bị low metabolism, mặc dù đã nhớ phải ăn nhiều nhưng bị lười nên chẳng muốn ăn. ăn ít cũng khổ.

cái khổ của lc là dễ bị "nổi điên" khi xả ))))). một nguyên tắc thôi: béo lên hay ko do cái miệng chứ ko phải do phương pháp. có thể tăng cân vì những lí do mình nói bên trên nhưng béo lên thì khó lắm nếu khống chế dc calories

[vietnamtui11]

cái khổ của lc là dễ bị "nổi điên" khi xả ))))). một nguyên tắc thôi: béo lên hay ko do cái miệng chứ ko phải do phương pháp. có thể tăng cân vì những lí do mình nói bên trên nhưng béo lên thì khó lắm nếu khống chế dc calories

công nhận đấy, khi xả ăn cũng k thấy ngon nhưng chả hiểu sao cứ cố ăn.

[Thuy_KTHN]

mà mọi người ơi khi đang giảm mỡ có giai đoạn nào bị nhìn béo hơn thấy rõ k nhỉ, mình thấy người mình dạo này nhìn cứ lỏng lẻo xồ xề kinh khủng quá (( như càng ngày càng béo ý

e cũng không biết có phải không nhưng nếu như chị tuân thủ đúng thì có thể là mỡ chị đang lỏng ra đấy ạ