Quyết tâm giảm 8kg trong vòng 4 tháng

**baoxuyen368** · 03-18-2014, 07:00 AM

dạo này bắt đầu nhảy dây và đạp xe, mới nhảy nên chỉ nhảy được 600 cái / ngày, ít quá

((
tối đạp xe tầm 8-9km, ko biết tập thế có ít quá không mn nhỉ, tại em/mình tập k thấy nó ra mồ hôi mấy ý.

**toihoitoi** · 03-18-2014, 07:00 AM

có mình theo low carb vs bạn henk ^^

**hoangthikd** · 03-18-2014, 07:00 AM

dựa trên quan điểm từng theo cả 2 phương pháp mình khuyên bạn theo truyền thống. mình từng là tín đồ của lc và cũng đạt được hiệu quả nhất định khi theo lc nhưng mình ko quá thần tượng nó như xưa nữa. có 1 điều lc giúp mình đó là dạy mình ý chí nói ko với carb. sau này có thời gian đọc thêm tài liệu mình phân biệt được carb nào xấu carb nào tốt. chuyển qua theo truyền thống và tăng cường thể dục mình khác hẳn so với hồi lc. nếu bạn đã theo lc và đã ko thành công mình nghĩ bạn nên đổi phương pháp. và quan trọng là đừng nhìn cái cân vì cái cân sẽ làm bạn stress. mình ko rõ bạn theo t25 bao lâu nhưng nếu theo dưới 1 tháng và tập ko theo lịch thì chuyện bạn ko giảm cân ko có gì bất ngờ. giảm cân cần nhất ý chí. nếu ko có đủ ý chí để chiến đấu với đống đồ ngọt hoặc để duy trì lịch tập luyện, bạn thất bại ko có gì khó hiểu. chúc bạn thành công

**stst575** · 03-18-2014, 07:00 AM

Gửi bởi lanakent

dựa trên quan điểm từng theo cả 2 phương pháp mình khuyên bạn theo truyền thống. mình từng là tín đồ của lc và cũng đạt được hiệu quả nhất định khi theo lc nhưng mình ko quá thần tượng nó như xưa nữa. có 1 điều lc giúp mình đó là dạy mình ý chí nói ko với carb. sau này có thời gian đọc thêm tài liệu mình phân biệt được carb nào xấu carb nào tốt. chuyển qua theo truyền thống và tăng cường thể dục mình khác hẳn so với hồi lc. nếu bạn đã theo lc và đã ko thành công mình nghĩ bạn nên đổi phương pháp. và quan trọng là đừng nhìn cái cân vì cái cân sẽ làm bạn stress. mình ko rõ bạn theo t25 bao lâu nhưng nếu theo dưới 1 tháng và tập ko theo lịch thì chuyện bạn ko giảm cân ko có gì bất ngờ. giảm cân cần nhất ý chí. nếu ko có đủ ý chí để chiến đấu với đống đồ ngọt hoặc để duy trì lịch tập luyện, bạn thất bại ko có gì khó hiểu. chúc bạn thành công

theo lc khi ăn lại bt lên cân nhanh lắm hả bạn? nói thật la hùi trc mình theo tt... nhưng h mới chuyển qua lc :d nói biết nhiều về lc thi k pải, mà nói chung là bik ít ít :d bạn chỉ thêm cho mình đc k :d

**hai0chin** · 03-18-2014, 07:00 AM

Gửi bởi cún mập

theo lc khi ăn lại bt lên cân nhanh lắm hả bạn? nói thật la hùi trc mình theo tt... nhưng h mới chuyển qua lc :d nói biết nhiều về lc thi k pải, mà nói chung là bik ít ít :d bạn chỉ thêm cho mình đc k :d

lên cân nhanh hay ko còn tùy coi bạn kiềm chế dc cái miệng ko :d. thường bị bỏ tù lâu ngày khi dc ra tù bạn ăn thả phanh luôn nên lên nhanh là phải. còn 1 cái nữa mà cái này mới là ghê ghớm đó là sure luôn là bạn sẽ tằng lại ít nhất 1kg. có 2 nguyên nhân:

glycogen: đây là sản phẩm từ quá trình tiêu hóa carb. glycogen tích trong cơ, gan, não và là nguồn năng lượng đầu tiên cơ thể sử dụng khi bị cắt carb. glycogen có cân nặng hẳn hoi. lc làm cạn nguồn glycogen này đầu tiên (sau khoảng vài ngày lc triệt để) sau đó phân hủy mỡ để làm năng lượng. ăn carb lại đương nhiên glycogen đầy lại ---> tăng cân
nước: đặc tính của carb là gây tích nước. điều này nếu bạn học hóa học hồi xưa để ý có bài nói về đường, một trong những đặc tính của nó là háo nước. ăn carb vô cơ thể giữ nước, ngừng carb nó xả bớt nước ra. ăn carb lại nó lại hút thêm 1 mớ nước ---> tăng cân.

lc vài ngày đầu cho bạn cảm giác hả hê vì số cân nặng bạn giảm dc do đẩy dc nước và glycogen cạn kiệt. nhưng sau khi ăn carb lại bạn sẽ trải qua 1 phen đau đớn khi thấy mình tăng cái vèo 2kg qua 1 đêm. cân nặng ảo tung chảo, bởi vậy ăn kiêng đừng có dại dột mà đi cân

)

**trangtrinoithat** · 03-18-2014, 07:00 AM

Gửi bởi cún mập

nói zị chứ mình k cân :d chắc sau 1 tháng lc mình mới cân lại... mà trc h mình ăn gạo lứt nên mình nghĩ sau khi quay lại tt thi cũng sẽ ổn

mà mình thắc mắc... lc 2012 cho ăn những loại hạt :d thế ăn đậu phộng đc ko?

ăn chút chút dc nhưng đậu phộng ko healthy bằng mấy cái hạt khác. ăn óc chó hay hồ đào đi :d. mà sao ko ăn gạo lứt nữa thế. cực kỳ tốt á. chị em coi bộ chuộng lc nhẻ :d

**trothinhthienduc** · 03-18-2014, 07:00 AM

Gửi bởi lanakent

ăn chút chút dc nhưng đậu phộng ko healthy bằng mấy cái hạt khác. ăn óc chó hay hồ đào đi :d. mà sao ko ăn gạo lứt nữa thế. cực kỳ tốt á. chị em coi bộ chuộng lc nhẻ :d

mình hồi trc gét lc lắm... nhưng do cái hậu của sau tết để lại lớn quá nên thử lc xem sao :d ăn gạo lứt 2 năm r :d thấy tốt lắm :d chỉ là tạm thời qua lc xem có thay đổi tình thế k :d

**chimlonvng5** · 03-18-2014, 07:00 AM

Gửi bởi cún mập

mình hồi trc gét lc lắm... nhưng do cái hậu của sau tết để lại lớn quá nên thử lc xem sao :d ăn gạo lứt 2 năm r :d thấy tốt lắm :d chỉ là tạm thời qua lc xem có thay đổi tình thế k :d

chúc may mắn :cat:

**anhchjnhnb** · 03-18-2014, 07:00 AM

mình tập t25 trong vòng tầm 2 tháng bạn ạ, nhưng đúng là mình k theo lịch thật.
mình k rõ nguyên nhân mình k giảm ở đâu, nhưng có lẽ do ngày xả carb mình ăn quá nhiều, ăn vô tội vạ, k cách nào khắc phục dc do tâm lý bị kìm kẹp. mình biết là k nên kiểm tra cân nặng nhưng trong 1 năm ăn lc mà mình tăng gần 3 kg :-<
đang định ăn nốt đống bơ high fat ở nhà mà k giảm thì chuyển sang tt cho dễ thở vs carb hơn, nhưng k biết đang từ lc ăn tt có bị béo lên ko nữa.

mà thật theo lc mình k ăn dc nhiều, có ngày chỉ sáng ăn 2 quả trứng, trưa và tối ăn 1 đống rau, cả ngày ăn 1 lạng thịt vs 1 hộp bơ 10g thế là no lắm rồi. chắc cơ thể mình bị low metabolism, mặc dù đã nhớ phải ăn nhiều nhưng bị lười nên chẳng muốn ăn. ăn ít cũng khổ.