Quyết tâm giảm 8kg trong vòng 4 tháng

[kitelag]

vâng, em cảm ơn anh, có lẽ chắc từ giờ phải cố mang theo đồ ăn vặt thôi. em cứ nghĩ cơ thể không đói thì không cần ăn, mà lc lâu ngày rồi nên ăn càng ngày càng ít đi, cứ nghĩ thế là cơ thể sẽ đốt mỡ tốt.

khi mình thấy đói hoặc khát là cơ thể đã gửi tín hiệu báo động rồi em.trung bình cứ 3 tiếng em phải ăn 1 lần.mà lowcarb thì em vẫn phải tính calo in < calo out bình thương.nên em hoàn toàn có thể cho phép mình có 1 bữa sáng thoải mái.ăn ít dần về cuối ngày

[aukid412]

carb sạch là carb tự nhiên trong trái cây rau quả v.v.. carb như đường tinh luyện đã qua xử lý thì có mà gia tăng kích thước vòng 2. carb sạch còn giúp bổ sung lượng carb trong ngày mà không sợ đái đường nhé. 100ml có là bao mà kiêng cử :lol: c
còn có carb tính nóng + tính hàn nhé :censored:
carb tính nóng có trong trái cây khô + ít nước như: mít, sầu riêng, mãng cầu, chuối v.v.. còn carb tính hàn có trong các loại nhiều nước như: nước dừa, cà rốt, dưa hấu, đu đủ v.v.. :lol:

tim hieu ve lowcarb di ban tre.the gioi ng ta chi phan biet cârb don gian va cârb phúcw hợp thông qua chi? so gi.hay con goi la carb nhanh va cảrb cham.100ml

carb sạch là carb tự nhiên trong trái cây rau quả v.v.. carb như đường tinh luyện đã qua xử lý thì có mà gia tăng kích thước vòng 2. carb sạch còn giúp bổ sung lượng carb trong ngày mà không sợ đái đường nhé. 100ml có là bao mà kiêng cử :lol:
còn có carb tính nóng + tính hàn nhé :censored:
carb tính nóng có trong trái cây khô + ít nước như: mít, sầu riêng, mãng cầu, chuối v.v.. còn carb tính hàn có trong các loại nhiều nước như: nước dừa, cà rốt, dưa hấu, đu đủ v.v.. :lol:

ông có biết chỉ số gi là gì k? trên thế giới chẳng ai ng ta biết carb xấu carb tốt là cái quái gì , ng ta chỉ biết carb đơn giản ( carb hhấp thụ nhanh ) và carb phức hợp ( hấp thụ chậm ) , ông có biết trong 100ml nước hoa quả có bao nhiêu gr đường k mà phán như thánh thế, có biết giảm cân lowcarb là gì k ? biết thì tư vấn, k biết thì im lặng, đừng tư vấn vớ vẩn kiểu đông tây y kết hợp thế, làm em ấy hoang mang

[vietnhatglass]

vào đọc thấy dài dòng quá nên cũng không đọc hết. nhưng tóm lại là bạn theo lc không hiệu quả, nếu như vậy thì chỉ còn chơi thể thao với cường độ cao, thật sự mệt mới hiệu quả thôi

[thethitotiu]

tim hieu ve lowcarb di ban tre.the gioi ng ta chi phan biet cârb don gian va cârb phúcw hợp thông qua chi? so gi.hay con goi la carb nhanh va cảrb cham.100ml

ông có biết chỉ số gi là gì k? trên thế giới chẳng ai ng ta biết carb xấu carb tốt là cái quái gì , ng ta chỉ biết carb đơn giản ( carb hhấp thụ nhanh ) và carb phức hợp ( hấp thụ chậm ) , ông có biết trong 100ml nước hoa quả có bao nhiêu gr đường k mà phán như thánh thế, có biết giảm cân lowcarb là gì k ? biết thì tư vấn, k biết thì im lặng, đừng tư vấn vớ vẩn kiểu đông tây y kết hợp thế, làm em ấy hoang mang

giảm cân mà kiêng cử quá hoá ra mặt thộn chứ không giỡn :joyful:
lc kiêng cử hết đường làm con người mụ mị đi, mình lc 3 ngày mà mặt như gã khờ vì đói, óc lúc nào cũng nghĩ tới đồ ngọt vì cơ thể thiếu đường. giảm cân xong mà nhìn thân tàn ma dại hết sức sống cũng vậy thôi :lol:
chính những kiến thức quá khoa học + phức tạp mới khiến kẻ khác hoang mang nhé. đơn giản cho đời thanh thản (y)

carb là tinh bột chứ k phải đường mà tinh luyện nhé, carb nào sau khi vào cơ thể chuyển hoá mới thành đường ( năng lượng ) phục vụ hoạt động của cơ thể , khi cơ thể k tiêu thụ hết , chỗ năng lượng ấy sẽ được lưu trữ để dùng dần dưới dạng mỡ

thì lc mang hàm ý kiêng cử đường + đồ ngọt hay tinh bột, có những kẻ vì lười lao động mà hành xác thân mình khổ cực. 1 tiếng đi bộ 360 caloris ta có thể thưởng thức 1 chai pepsi trong ngày :roflmao:

[lantmdt]

trong bài đầu mình có nói có những khoảng thời gian mình có tập td, mình tập aerobic, rồi sau đó tập t25 + lắc vòng nhưng cũng không thấy có hiệu quả gì cho lắm, mà mình nghe nói đi bộ cũng k tiêu tốn được nhiều calo mà.đi bộ mình bị dễ nản, nhưng sắp tới cũng có kế hoạch chạy bộ buổi sáng rồi. mà bạn có cần nói nặng lời thế không?

đi bộ nhanh 1 tiếng đốt nhiều sẽ trên 500 caloris, bằng với chỉ số khuyến khích giảm cân hằng ngày mà bạn còn chê ít? hoặc đạp xe dạo ngoài đường cũng đốt 700 - 1000 caloris, đạp xong ăn nhẹ cái gì đó cũng lời 400 - 500 caloris nhé
còn chuyện nặng lời thì do tính mình thô lỗ, một phần giúp bạn có động lực :lol:
bây giờ dịu dàng nhé: làm ơn nhấc ass ra khỏi máy tính và đi

[honglinh]

mình không biết là đi bộ vs chạy bộ, đạp xe đốt nhiều thế, vì đợt trước có đọc mấy bài báo thấy bảo " nhảy dây trong 30p có thể đốt được tầm 400-500 calo, nhiều hơn rất nhiều so vs đi bộ và đạp xe trong vòng 1 tiếng" thế nên cứ nghĩ đi bộ k đốt dc mấy :sick:

ps: chuẩn bị nhấc ass đi nhảy dây đây )

[giamcan2012] - dự thi "ngày ấy - bây giờ" | *************** đây là quá trình giảm cân theo lowcarb của anh.30kg /1 năm

[phuonglan11]

lowcarb được có 3 ngày mà đã k chịu được rồi à .đây lowcarb 1 năm còn chẳng thèm muốn gì đây.trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến đồ ngọt thì làm sao mà quên được.đi bộ xong uống pepsi thế lúc ăn cơm xong có đi bộ k? tăm xong có đi bộ không ? ngày ăn 3 bữa có đi bộ cả 3 bữa k ? mục đích người ta k ăn đồ ngọt trong quá trình giảm cân là để loại bỏ cảm giác thèm ngọt nhất là nước ngọt có gas (nhiều đường mà có nhiều chất bảo quản ) thế ông đã giảm được bao nhiêu kg với phương pháp đông tây y kết hợp rồi.giảm cân là sự kết hợp của 80% việc ăn kiêng có khoa học và 20% việc tích cực tập luyện.chính những cái thông tin vừa tây vừa ta của ông mới làm cho người khác thấy buồn cười

đó là bác có điều kiện và lowcarb bulk, bác ăn cũng đủ caloris như bình thường nhưng hầu hết là rau xanh, thịt cá. với 1 chế độ ăn như vậy là khá hoàn hảo cho việc bulk nhé
còn người ta thì giảm cân, lượng caloris thiếu hụt đã gây đói và mệt mỏi huống hồ gì với thực đơn nguyên ngày toàn rau xanh :grumpy:
show cái thực đơn nguyên ngày của bác xem nào, ăn đủ caloris để bulk như người thường thì làm gì biết đói (y)

[xinhxinh513]

bạn vui lòng post cái ảnh cơ lên ào ào lên đây cho mọi người cùng chiêm ngưỡng.k ai tỏ ra chuyên nghiệp ở đây cả, chuyên nghiệp là do cách mình ăn uống và luyện tập thôi, nên nhớ các vdv chuyên nghiệp cũng đi lên từ các giải phong trào.bạn nói bạn hút thuốc bạn đẩy ào ào, thế bạn đẩy bảrbell bench press được bao nhiêu kg rồi ? bạn có thể tập láng cháng nhưng người khác thì k thế. đã bỏ thời gian và công sức, tiền bac ra để đi tập thì phải tập cho đúng và ăn uống cho khoa học

thời gian và công sức lẫn tiền bạc? 1 ngày ra gym 1 tiếng, tập chẳng bao nhiêu khi chỉ hao 200 - 300 caloris cho 1 buổi tập. tiền bạc thì đúng, dư tiền họ thích xài sao thì xài. nhưng chi 3 - 4tr 1 tháng cho vai u thịt bắp thì hơi lố lăng đối với những người có gia đình hơi khá giả. trong cái webthehinh này bao nhiêu bạn có khả năng uống whey hàng ngày? hay thể loại đú đởn vòi tiền ba má uống hũ whey cho có với người ta rồi thôi?

bạn to bạn đẹp thì bạn chi nhiều tiền, xin lỗi mình to hơn tụi tập chung phòng là vui rồi, mình cảm thấy to thì nó to. bạn tập 3 năm bạn tới ngưỡng, mình tập 10 năm mình tới ngưỡng. như nhau cả thôi nhưng 10 năm đó mình để tiền mua những gì mình thích do mình nghèo. còn bạn thì chi hàng trăm triệu cho cái vai u thịt bắp trong khi mình cũng có sau 10 năm

uống whey ăn nhiều thì khoe với phạm văn mách hay lý đức. khoe dân lao động hay sinh viên nghèo khác gì thằng chột làm vua xứ mù (y)

[seopro12345789]

đọc huyền thoại 4&7 nhé : 10 hiểu lầm phổ biến về nhịn ăn/ ăn kiêng. | ***************

hèn gì mình cũng đang nghĩ là tại sao mình thức khuya, nhịn ăn sáng mà vẫn lên cơ đều đều. ra là vậy :d ông nào viết ra cũng giỏi thật, đây mới đúng là thực tế chứ không phải những tài liệu lố bịch :lol:

[Nlseo01]

nhiều thông tin trái chiều quá, chẳng biết đường nào mà lần :-<

dù sao cũng phải nhấc ass lên thôi :d