Quyết tâm giảm 8kg trong vòng 4 tháng

[viponline]

khi cơ thể đói mỡ sẽ được kích hoạt để làm nhiệm vụ, nhân dịp này ta nên tập các bài có cường độ rất rất chậm để đốt mỡ và sau đó khắc phục chống đói bằng cách uống nước ép trái cây hoặc ăn 1 ít rau xanh trước khi ăn chính 30 phút

[nguyentruong17]

trong trái cây chỉ chứa 1 lượng carb rất nhỏ, lại là carb sạch. khoảng 100ml trước khi ăn 30 phút sẽ giúp chống đói đó bạn

lai tu van linh tinh.trong hoa qua co rat nhieu duong .ng an lơwcarb k dc an.lam gi co carb ban? carb sach

[kevinvu1987]

carb sạch là carb tự nhiên trong trái cây rau quả v.v.. carb như đường tinh luyện đã qua xử lý thì có mà gia tăng kích thước vòng 2. carb sạch còn giúp bổ sung lượng carb trong ngày mà không sợ đái đường nhé. 100ml có là bao mà kiêng cử :lol:
còn có carb tính nóng + tính hàn nhé :censored:
carb tính nóng có trong trái cây khô + ít nước như: mít, sầu riêng, mãng cầu, chuối v.v.. còn carb tính hàn có trong các loại nhiều nước như: nước dừa, cà rốt, dưa hấu, đu đủ v.v.. :lol:

carb là tinh bột chứ k phải đường mà tinh luyện nhé, carb nào sau khi vào cơ thể chuyển hoá mới thành đường ( năng lượng ) phục vụ hoạt động của cơ thể , khi cơ thể k tiêu thụ hết , chỗ năng lượng ấy sẽ được lưu trữ để dùng dần dưới dạng mỡ

[baobinhtb]

trước đây mình cũng có theo low carb, và thật sự là nó tốn tiền, mệt mỏi, tim đập thình thịch, leo cầu thang mà thở hồng hộc, cực kì mệt tim... và nó có giảm, chỉ giảm đc 2kg, 2kg này là 2kg nước nhé, chả phải mỡ đâu... toàn đi đái thôi... nên giờ thấy ai theo low carb mình chỉ cười thôi vì những gì low carb mang lại, hiệu quả hay ko? ko phải là ko có, mà là nó dành cho những ai thật sự khỏe mạnh, có trái tim khỏe, ý chí cao, còn cao hơn cả giảm cân theo cách truyền thống ấy, tưởng tượng bây h bạn toàn ăn mỡ, thịt, protein.. kiêng đường, tinh bột... bạn sẽ thấy sao? các món ăn hầu hết toàn có đường và tinh bột cả... mà toàn những món có đường, tinh bột thì lại cực kì hấp dẫn.... lúc này bạn sẽ nín nhịn, ko đc ăn các món ăn có đường, tinh bột... như cách giảm cân truyền thống (truyền thống là vẫn ăn uống các chất bth đầy đủ, có điều phải kiểm soát lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao). mà nói chung là giảm cân theo cách nào cũng đều phải kiểm soát calo nạp vào thấp hơn calo tiêu hao cả ) low carb có nhanh hơn thật, nhưng mà nó hại thế thì theo làm gì cho nó mệt tim? khổ ra?

thường thì chỉ những người dạng béo phì, cực kì nhiều mỡ lắm mới đi theo con đường low carb và sau khi giảm cân được xong, ko cẩn thận rất dễ lên cân, ăn tinh bột, đường vào, người lại béo, cân nặng dễ trở lại như cũ, chả khác gì như quả bong bóng thổi cả.

mình giảm cân theo cách truyền thống để cơ thể thích ứng, ko hại cho tim mạch, huyết áp, cũng như đầu óc minh mẫn, trước mình theo low card, nói thật lòng là đầu óc khi đó nó cứ thế nào ấy, ngu ngu.

[ctthutrang85]

tại vì trước khi theo lc mình cũng có thử truyền thống rồi nhưng cảm giác không nhịn được, không kiểm soát được lượng calo chỉ khi theo lc thì mình lại ăn ít lại. tại vì lc thì không có thực đơn mà chỉ có 1 nguyên tắc duy nhất là k ăn bột , đường thôi bạn, thịt, rau, chất béo ăn thoải con gà mái.

cơ thể mình thì lại không giống như bạn rinny nói, chắc mỗi người mỗi khác, cứ ngày nào mình ăn lc thì ko thấy thèm bột đường lắm, còn đã trót dính 1 ít là lên cơ ăn như điên luôn, hic thế nên giờ mình chẳng dám theo truyền thống vì cứ có cảm giác ăn 1 ít tinh bột vào là có thể lên cân rồi ) mà mình ăn lc lại không bị chóng mặt mệt mỏi bao giờ cả,học hành kết quả vẫn tốt như bình thường , tóm lại là rất hợp vs mình mỗi tội không giảm mỡ mấy. có thể cơ thể mình giờ nó ì quá rồi.

sao bạn không nhấc ass lên mà đi bộ?

[thienanphuoc01]

đi bộ nhanh 1 tiếng đốt nhiều sẽ trên 500 caloris, bằng với chỉ số khuyến khích giảm cân hằng ngày mà bạn còn chê ít? hoặc đạp xe dạo ngoài đường cũng đốt 700 - 1000 caloris, đạp xong ăn nhẹ cái gì đó cũng lời 400 - 500 caloris nhé
còn chuyện nặng lời thì do tính mình thô lỗ, một phần giúp bạn có động lực :lol:
bây giờ dịu dàng nhé: làm ơn nhấc ass ra khỏi máy tính và đi

mình không biết là đi bộ vs chạy bộ, đạp xe đốt nhiều thế, vì đợt trước có đọc mấy bài báo thấy bảo " nhảy dây trong 30p có thể đốt được tầm 400-500 calo, nhiều hơn rất nhiều so vs đi bộ và đạp xe trong vòng 1 tiếng" thế nên cứ nghĩ đi bộ k đốt dc mấy :sick:

ps: chuẩn bị nhấc ass đi nhảy dây đây )

[nguyenvinh16121993]

truyền thống và tích cực vận động đi bạn.

[seo_bds]

ví dụ điển hình của mình:

mình hút thuốc từ năm 12 tuổi, tới giờ là 10 năm. trung bình mỗi ngày 12 - 17 điếu <~~ ngày xưa nghe doạ hút thuốc lùn, hút thuốc ốm đi v.v.. nay mình cao 1m69, nặng 60kg vậy có phản khoa học hay không?

sau đó cách đây 1 năm mình tập gym, mình vẫn hút đều đều <~~ người ta nói hút nhiều cơ không lên đâu, hay giảm lực đẩy v.v.. mình vẫn lên đều đều, đẩy vẫn ào ào vậy có phản khoa học hay không?

ngày xưa mình nghiện game nặng, thức khuya săn boss cày cuốc. tối 2h30 - 3h ngủ, sáng 12h dậy <~~ đã thành thói quen hơn 4 năm nay, mình toàn bỏ bữa sáng, ngày tu 1,5l pepsi lúc tối. ăn cơm má nấu vậy mà không tích mỡ, cơ vẫn lên ào ào trong khi dinh dưỡng, ngủ nghỉ khá phản khoa học. vậy có phản khoa học hay không?

nói thật đừng tỏ vẻ chuyên nghiệp ở đây, chúng ta tập gym theo phong trào, không phải đi thi đấu mà hà khắc từng gam đường, tính toán chi tiết từng caloris, hay thiết kế thời gian ngủ nghỉ :shy:

tập thể hình để bổ trợ cuộc sống - chứ không phải đem cuộc sống mà đặt vào thể hình (y)

[slight_wind01]

nhiều thông tin trái chiều quá, chẳng biết đường nào mà lần :-<

[nguyenanhthuoc]

lót dép ngồi hóng :lol: