Quyết tâm giảm 8kg trong vòng 4 tháng

[duylp8686]

vậy là có thể do cái sự ngủ nhiều và lười lấy đồ ăn mà đã em đã bị thất bại. à anh cho em hỏi là vậy thức đêm có làm chậm tốc độ giảm mỡ không ạ, vì em thức đêm nhiều thành thói quen mất rồi.

[sudo]

mình theo lc nên chắc không uốc nước trái cây được bạn ạ, chỉ ăn nhiều rau được thôi ) cảm ơn lời khuyên của bạn :x

trong trái cây chỉ chứa 1 lượng carb rất nhỏ, lại là carb sạch. khoảng 100ml trước khi ăn 30 phút sẽ giúp chống đói đó bạn

[phongkhamkt1]

lai tu van linh tinh.trong hoa qua co rat nhieu duong .ng an lơwcarb k dc an.lam gi co carb ban? carb sach

carb sạch là carb tự nhiên trong trái cây rau quả v.v.. carb như đường tinh luyện đã qua xử lý thì có mà gia tăng kích thước vòng 2. carb sạch còn giúp bổ sung lượng carb trong ngày mà không sợ đái đường nhé. 100ml có là bao mà kiêng cử :lol:
còn có carb tính nóng + tính hàn nhé :censored:
carb tính nóng có trong trái cây khô + ít nước như: mít, sầu riêng, mãng cầu, chuối v.v.. còn carb tính hàn có trong các loại nhiều nước như: nước dừa, cà rốt, dưa hấu, đu đủ v.v.. :lol:

[hongluongseo]

mình ko hiểu lý do gì mà 1 năm theo lc ko có kết quả mà bây giờ bạn lại tiếp tục với lc nhỉ? sao bạn ko chịu thay đổi theo 1 chế độ ăn kiêng khác đi, vd như quay lại truyền thống chẳng hạn? mình thấy rất nhiều người thành công với chế độ ăn kiêng truyền thống, còn lc mình thấy thực đơn còn mịt mờ lắm, lc khó hiểu sao sao ấy ... :-ss

[doken]

mình ko hiểu lý do gì mà 1 năm theo lc ko có kết quả mà bây giờ bạn lại tiếp tục với lc nhỉ? sao bạn ko chịu thay đổi theo 1 chế độ ăn kiêng khác đi, vd như quay lại truyền thống chẳng hạn? mình thấy rất nhiều người thành công với chế độ ăn kiêng truyền thống, còn lc mình thấy thực đơn còn mịt mờ lắm, lc khó hiểu sao sao ấy ... :-ss

tại vì trước khi theo lc mình cũng có thử truyền thống rồi nhưng cảm giác không nhịn được, không kiểm soát được lượng calo chỉ khi theo lc thì mình lại ăn ít lại. tại vì lc thì không có thực đơn mà chỉ có 1 nguyên tắc duy nhất là k ăn bột , đường thôi bạn, thịt, rau, chất béo ăn thoải con gà mái.

cơ thể mình thì lại không giống như bạn rinny nói, chắc mỗi người mỗi khác, cứ ngày nào mình ăn lc thì ko thấy thèm bột đường lắm, còn đã trót dính 1 ít là lên cơ ăn như điên luôn, hic thế nên giờ mình chẳng dám theo truyền thống vì cứ có cảm giác ăn 1 ít tinh bột vào là có thể lên cân rồi ) mà mình ăn lc lại không bị chóng mặt mệt mỏi bao giờ cả,học hành kết quả vẫn tốt như bình thường , tóm lại là rất hợp vs mình mỗi tội không giảm mỡ mấy. có thể cơ thể mình giờ nó ì quá rồi.

[huongcao]

sao bạn không nhấc ass lên mà đi bộ?

trong bài đầu mình có nói có những khoảng thời gian mình có tập td, mình tập aerobic, rồi sau đó tập t25 + lắc vòng nhưng cũng không thấy có hiệu quả gì cho lắm, mà mình nghe nói đi bộ cũng k tiêu tốn được nhiều calo mà.đi bộ mình bị dễ nản, nhưng sắp tới cũng có kế hoạch chạy bộ buổi sáng rồi. mà bạn có cần nói nặng lời thế không?

[360vietnam]

giảm cân mà kiêng cử quá hoá ra mặt thộn chứ không giỡn :joyful:
lc kiêng cử hết đường làm con người mụ mị đi, mình lc 3 ngày mà mặt như gã khờ vì đói, óc lúc nào cũng nghĩ tới đồ ngọt vì cơ thể thiếu đường. giảm cân xong mà nhìn thân tàn ma dại hết sức sống cũng vậy thôi :lol:
chính những kiến thức quá khoa học + phức tạp mới khiến kẻ khác hoang mang nhé. đơn giản cho đời thanh thản (y)

thì lc mang hàm ý kiêng cử đường + đồ ngọt hay tinh bột, có những kẻ vì lười lao động mà hành xác thân mình khổ cực. 1 tiếng đi bộ 360 caloris ta có thể thưởng thức 1 chai pepsi trong ngày :roflmao:

lowcarb được có 3 ngày mà đã k chịu được rồi à .đây lowcarb 1 năm còn chẳng thèm muốn gì đây.trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến đồ ngọt thì làm sao mà quên được.đi bộ xong uống pepsi thế lúc ăn cơm xong có đi bộ k? tăm xong có đi bộ không ? ngày ăn 3 bữa có đi bộ cả 3 bữa k ? mục đích người ta k ăn đồ ngọt trong quá trình giảm cân là để loại bỏ cảm giác thèm ngọt nhất là nước ngọt có gas (nhiều đường mà có nhiều chất bảo quản ) thế ông đã giảm được bao nhiêu kg với phương pháp đông tây y kết hợp rồi.giảm cân là sự kết hợp của 80% việc ăn kiêng có khoa học và 20% việc tích cực tập luyện.chính những cái thông tin vừa tây vừa ta của ông mới làm cho người khác thấy buồn cười

[haicauhoan]

giảm cân theo cách nào thì theo, miễn có chừng mực là đc
tất cả đều đi đến cái đích là có đc vóc dáng thân hình cân đối
nó chả khác gì việc đến 1 nơi, ta sẽ chọn đi bằng máy bay, tàu biển, đi bộ...v.v cả
quan trọng nhất là phải hiểu đc cơ thể của chính mình nó thế nào

[Annhu_nguyen]

ví dụ điển hình của mình:

mình hút thuốc từ năm 12 tuổi, tới giờ là 10 năm. trung bình mỗi ngày 12 - 17 điếu <~~ ngày xưa nghe doạ hút thuốc lùn, hút thuốc ốm đi v.v.. nay mình cao 1m69, nặng 60kg vậy có phản khoa học hay không?

sau đó cách đây 1 năm mình tập gym, mình vẫn hút đều đều <~~ người ta nói hút nhiều cơ không lên đâu, hay giảm lực đẩy v.v.. mình vẫn lên đều đều, đẩy vẫn ào ào vậy có phản khoa học hay không?

ngày xưa mình nghiện game nặng, thức khuya săn boss cày cuốc. tối 2h30 - 3h ngủ, sáng 12h dậy <~~ đã thành thói quen hơn 4 năm nay, mình toàn bỏ bữa sáng, ngày tu 1,5l pepsi lúc tối. ăn cơm má nấu vậy mà không tích mỡ, cơ vẫn lên ào ào trong khi dinh dưỡng, ngủ nghỉ khá phản khoa học. vậy có phản khoa học hay không?

nói thật đừng tỏ vẻ chuyên nghiệp ở đây, chúng ta tập gym theo phong trào, không phải đi thi đấu mà hà khắc từng gam đường, tính toán chi tiết từng caloris, hay thiết kế thời gian ngủ nghỉ :shy:

tập thể hình để bổ trợ cuộc sống - chứ không phải đem cuộc sống mà đặt vào thể hình (y)

bạn vui lòng post cái ảnh cơ lên ào ào lên đây cho mọi người cùng chiêm ngưỡng.k ai tỏ ra chuyên nghiệp ở đây cả, chuyên nghiệp là do cách mình ăn uống và luyện tập thôi, nên nhớ các vdv chuyên nghiệp cũng đi lên từ các giải phong trào.bạn nói bạn hút thuốc bạn đẩy ào ào, thế bạn đẩy bảrbell bench press được bao nhiêu kg rồi ? bạn có thể tập láng cháng nhưng người khác thì k thế. đã bỏ thời gian và công sức, tiền bac ra để đi tập thì phải tập cho đúng và ăn uống cho khoa học

[quynhhoa]

xin chào 2 bạn @giamcan2012 và @ngulâudốtbền
nãy giờ mình đọc comment của 2 bạn nhưng thấy vẫn chưa hiểu rõ vấn đề lắm hì hì.

@giamcan2012 :
mình vào topic dự thi của bạn rùi, và cảm giác... wow, 1 quá trình tranformation quá tốt (mình like rùi nhé, ủng hộ bạn lấy tinh thần phấn đấu tiếp )
@ngulâudốtbền :
mình thích cách suy nghĩ của bạn trong vấn đề này:
_ các phương pháp diet chỉ là biện pháp dành cho những người rơi vào tình trạng nguy hiểm (khi đang quá béo) thui.
thực sự thì diet (lc, ketosis) giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh thiệt, nhưng nó dù gì cũng là kiểu ăn không cân bằng các chất lc(quá thiếu carb), ketosis (thì ăn quá nhiều fat)....
_ hồi trước mình cũng thần tượng các phương pháp diet này lắm, nhưng dần dần mới nhận ra thì phương pháp ăn truyền thống cân bằng các chất vẫn là ok nhất. tuy nó khá chậm nhưng an toàn lâu dài
_ nhưng bạn nên hạn chế những thứ không tốt: thuốc lá, thức khuya, nước có ga... có thể cơ địa bạn tốt nên mới ko bị ảnh hưởng. nhưng dù sao nó cũng là những thứ không tốt

p/s: nhưng suy cho cùng, mỗi người thích hợp với 1 phong cách khác nhau. mình còn trẻ, còn nhiều thời gian, cứ thử phương pháp nào phù hợp với mình thì theo thui hìhì

nếu bạn hỏi mình chọn giữa 2 phương pháp này:
_ pp1: bulking with lowcarb
_ pp2: bulking với kiểu truyền thống, kết hợp cardio
... thì mình sẽ chọn phương pháp 2 :d. vì nó đơn giản hơn cho đối tượng amatuer không thi đấu như mình. và cũng đỡ tốn kém hơn pp1 nữa hìhì