Xin thực đơn tăng 5kg trong 1 tháng

[thuongdo07]

Mình cũng thuộc loại siêu gầy khó lên cân nè .tết vừa rồi ăn uống lung tung quá .nên tụt cân trầm trọng .3 tuần vừa rồi cố ăn uống lên đc 5kg .

[chiendhv]

- Bữa 1: 6 quả trứng luộc, 2 cốc yến mạch và đạm whey
- Bữa 2: 300g ức gà, súp lơ xanh và gạo nâu
- Bữa 3: 200g cá ngừ, lá rau chân vịt và mỳ ý
- Bữa phụ sau khi tập: đạm whey
- Bữa 4: Thịt bò xào với rau
- Bữa 5: Thịt bò và rau cải
- Bữa 6: 4 quả trứng trưng và cá hồi
- Bữa 7: 1 cốc pho mát Cottage trước khi đi ngủ

ăn thế này có tốn quá tiền và thời gian quá ko?

[bigsale001]

Ăn nhiều vô giống mình hồi trước gầy lắm có 50kg cao 1m7 à mà từ khi áp dụng chế độ ăn nhiều gấp đôi và uống sữa 3 lần 1 ngày rồi ăn chuối nữa giờ lên đc 57kg chỉ 1 tháng mấy ngày thôi và sắp tới còn lên tiếp mình thì ít ăn sáng lắm vì ngủ dậy trễ không à còn buổi trưa dậy ăn 2 tô cơm rồi ăn chuối uống sữa chiều trước khi tập gym ăn chuối uống bịch sữa rồi đi tập về cũng ăn 2 tô cơm rồi tối ăn vặt uống sữa ăn chuối tiếp rồi đi ngủ :ROFLMAO: 1 tháng không lên 5kg mới lạ

E cũng muốn ăn như bạn mà ăn nhiều thì nó buồn ói thì fai làm thao????

[ghostdarkgs]

E cũng muốn ăn như bạn mà ăn nhiều thì nó buồn ói thì fai làm thao????

- chia nhiều bữa nhỏ, khi ăn thì lẩm bẩm tăng cân, thường xuyên lên wth xem ảnh body của thành viên cho có động lực. Ói cũng phải nuốt chứ sao, muốn tăng cân mà lười tập luyện, ăn uống vs ko có quyết tâm thì đừng có mơ đẹp chứ sao

[petty]

Có món gì dễ mua nữa ngoài sữa với chuối không mấy bác ơi

[chuvanduyhn91]

quan trọng với các thực đơn trên bạn có nhét đc hết vào k, hay là ăn đc tí là no , r giảm dần các bữa sau thì bằng hòa :v , như kiểu 1 bữa 6 quả trứng luộc chắc vêu mồm do ngấy

[thanhvan]

lúc nào mình cũng ở trạng thái ăn nhưng mà cũng chẳng béo lên được mấy gì cả hay do cơ thể không hấp thụ được hay sao