Xin thực đơn tăng 5kg trong 1 tháng

[Menbro102015]

em 17t mới tham gia vào diễn đàn,em muốn xin 1 thực đơn tăng cân nhanh ,mong các anh giúp đỡ,..em có thể dục nhẹ tạ đôi mỗi quả 5kg hít đất,đá bóng,cao 1m74 nhưng nặng chỉ 50kg .Mong mọi người giúp đỡ.em rất tự ti với thân hình này

[toannechan]

cần gì thực đơn chi tiết, cơ thể vừa thấy đói là phải tấp đồ ăn vào ngay, nhưng phải tập thể thao + gym 1 chút mới mong lên cân chứ cái loại mà ngồi bàn phím hay bàn học cả ngày thì muôn đời chả lên cân nổi, mà có lên cũng có cái bụng nó lên thôi. Nghe mấy cha trong đây làm thực đơn chi tiết vậy thì chết tiền ^^ mình cứ đói là làm tô bún hay phở phiếc gì đó, chứ ko phải đói là đi uống nc ngọt hay ăn vặt nhé

[lolem19]

Thực đơn tăng 5kg/ tháng:

Sáng 8h, 2 tô phở thịt bò nước béo + 2 ly sữa tươi + 1 super bánh cheese ngọt

Snack 10h30, 3 super combo khoai tây chiên + extra double mayonnaise & cheese + 1 ly super sữa lắc

Trưa 12h, 3 combo thịt gà chiên + 1 cơm chiên + 2 hamburger với extra double mayonnaise & chee + 2 super sữa lắc.

Snack 15h30, 3 super combo khoai tây chiên + extra double mayonnaise & cheese + 1 ly super sữa lắc

Tối 18h, 2 hamburger với extra double mayonnaise & chee + 1 super sữa lắc.

Tối 21h, 2kg sườn nướng + 3kg khoai tây chiên + 10 lon bia + 1/2 tinh bột.

Khuya 1h, 3 super các loại bánh ngọt + 3 super sữa lắc + 2 hộp phô mai.

Sau 1 ngày hoạt động mệt mỏi với dạ dày, bạn sẽ ngủ rất ngon. Nửa đêm nếu cảm thấy đói có thể bò dậy và kiếm thêm 1 số thứ # để chén.

Thực đơn này chủ yếu là bột, thịt, mỡ dầu,chất béo, đường, muối. Nếu quyết tâm thực hiện bạn sẽ lên 5kg/ tuần chứ ko chờ đến 1 tháng.

Nhưng nhớ đi khám BS Dinh dưỡng mỗi ngày nếu có nguy hiểm xảy ra, tình huống xấu nhất là bạn bị cholesterol cao + mỡ trong máu + khó thở đau đầu --> Vô thẳng bệnh viện chữa bệnh béo phì.

[lethao]

Thực đơn tăng 5kg/ tháng:

Sáng 8h, 2 tô phở thịt bò nước béo + 2 ly sữa tươi + 1 super bánh cheese ngọt

Snack 10h30, 3 super combo khoai tây chiên + extra double mayonnaise & cheese + 1 ly super sữa lắc

Trưa 12h, 3 combo thịt gà chiên + 1 cơm chiên + 2 hamburger với extra double mayonnaise & chee + 2 super sữa lắc.

Snack 15h30, 3 super combo khoai tây chiên + extra double mayonnaise & cheese + 1 ly super sữa lắc

Tối 18h, 2 hamburger với extra double mayonnaise & chee + 1 super sữa lắc.

Tối 21h, 2kg sườn nướng + 3kg khoai tây chiên + 10 lon bia + 1/2 tinh bột.

Khuya 1h, 3 super các loại bánh ngọt + 3 super sữa lắc + 2 hộp phô mai.

Sau 1 ngày hoạt động mệt mỏi với dạ dày, bạn sẽ ngủ rất ngon. Nửa đêm nếu cảm thấy đói có thể bò dậy và kiếm thêm 1 số thứ # để chén.

Thực đơn này chủ yếu là bột, thịt, mỡ dầu,chất béo, đường, muối. Nếu quyết tâm thực hiện bạn sẽ lên 5kg/ tuần chứ ko chờ đến 1 tháng.

Nhưng nhớ đi khám BS Dinh dưỡng mỗi ngày nếu có nguy hiểm xảy ra, tình huống xấu nhất là bạn bị cholesterol cao + mỡ trong máu + khó thở đau đầu --> Vô thẳng bệnh viện chữa bệnh béo phì.

câu cuối của bác làm em chết ngất,vãi cả phì

[meolamdep]

cần gì thực đơn chi tiết, cơ thể vừa thấy đói là phải tấp đồ ăn vào ngay, nhưng phải tập thể thao + gym 1 chút mới mong lên cân chứ cái loại mà ngồi bàn phím hay bàn học cả ngày thì muôn đời chả lên cân nổi, mà có lên cũng có cái bụng nó lên thôi. Nghe mấy cha trong đây làm thực đơn chi tiết vậy thì chết tiền ^^ mình cứ đói là làm tô bún hay phở phiếc gì đó, chứ ko phải đói là đi uống nc ngọt hay ăn vặt nhé

Bác ăn như vậy thì 1 tháng lên được bao nhiu??

[blazefuzy143]

Bác ăn như vậy thì 1 tháng lên được bao nhiu??

từ 57kg lên 63kg, chỉ tận dụng cơm gia đình và đồ ăn ở nhà có uống thêm sữa tươi và sữa bột nữa, toàn là sữa VN thôi. Sữa VN khá nhiều chất béo, ai muốn lên cân thì cứ uống, ngon bổ rẻ

[sonseo9x5s]

từ 57kg lên 63kg, chỉ tận dụng cơm gia đình và đồ ăn ở nhà có uống thêm sữa tươi và sữa bột nữa, toàn là sữa VN thôi. Sữa VN khá nhiều chất béo, ai muốn lên cân thì cứ uống, ngon bổ rẻ

Bác siêu quá,em ăn như vậy mấy tháng rồi lên được có 1,2kg ak

[Binhboong92]

Bác siêu quá,em ăn như vậy mấy tháng rồi lên được có 1,2kg ak

có nghĩa là bác ăn vẫn chưa đủ độ cần thiết thế thôi

[crawlers1214]

Ăn nhiều vô giống mình hồi trước gầy lắm có 50kg cao 1m7 à mà từ khi áp dụng chế độ ăn nhiều gấp đôi và uống sữa 3 lần 1 ngày rồi ăn chuối nữa giờ lên đc 57kg chỉ 1 tháng mấy ngày thôi và sắp tới còn lên tiếp mình thì ít ăn sáng lắm vì ngủ dậy trễ không à còn buổi trưa dậy ăn 2 tô cơm rồi ăn chuối uống sữa chiều trước khi tập gym ăn chuối uống bịch sữa rồi đi tập về cũng ăn 2 tô cơm rồi tối ăn vặt uống sữa ăn chuối tiếp rồi đi ngủ :ROFLMAO: 1 tháng không lên 5kg mới lạ

[bluedragon0702]

- Bữa 1: 6 quả trứng luộc, 2 cốc yến mạch và đạm whey
- Bữa 2: 300g ức gà, súp lơ xanh và gạo nâu
- Bữa 3: 200g cá ngừ, lá rau chân vịt và mỳ ý
- Bữa phụ sau khi tập: đạm whey
- Bữa 4: Thịt bò xào với rau
- Bữa 5: Thịt bò và rau cải
- Bữa 6: 4 quả trứng trưng và cá hồi
- Bữa 7: 1 cốc pho mát Cottage trước khi đi ngủ