Xin thực đơn tăng 5kg trong 1 tháng

[hoanghaodl]

ăn pho mai uống sữa nhiều vô là tăng kg ag

View more random threads:

• Có ai biết địa chỉ mua serious mass ở Đà Nẵng, chỉ mình với, thanks :3
• Điểm Mặt Những Nguyên Nhân Gây Viêm Họng Hạt_Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương
• đầy bụng khi dùng premium mass gainer và cần người dọn em ấy đi ngay :'(
• Kinh nghiệm tập Gym cho người gầy.
• Casein và whey hãng Myprotein !
• Tăng cân khi ăn chay , liệu có thể
• Xin hỏi mọi người về bột ngủ cốc tự làm
• một bát cơm trắng chứa bao nhiêu calo ạ
• Maltodextrin & Sữa bột nguyên kem :D
• Các tiền bối xem hộ em cái chế độ dinh dưỡng !!!

[kulu193]

nửa ký thịt gà or heo .... 1 ký rau xanh các loại ..... 3 -> 5 quả chuối ... 1 -> 3 ly sữa .... 2 -> 4 quả trứng gà ... 3 tô cơm đầy ... 3 lít nước .... ko lên thì mình xin đi đầu xuống đất =))
P/s : câu cuối chém cho vui tí ... mình ăn như vậy từ 1m80 50kg => 63kg trong 2 tháng

[daocba]

chỉ cần ăn 1 ngày 6 buổi, để cơ thể hấp thụ được hết thức ăn là được

[kimdung01]

chỉ cần ăn 1 ngày 6 buổi, để cơ thể hấp thụ được hết thức ăn là được

ăn 6 buổi rồi giả sử mỗi buổi 1 ổ bánh mì hay 1 chén cơm với mấy miếng thịt gió thổi là bay thì lên = niềm tin đấy bạn

[dermaster]

ăn 6 buổi rồi giả sử mỗi buổi 1 ổ bánh mì hay 1 chén cơm với mấy miếng thịt gió thổi là bay thì lên = niềm tin đấy bạn

nếu theo tập 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi ko quá 3 bài, ko quá 1 tiếng, ngủ ngày 8 tiếng, thì ăn như trên vẫn lên ầm ầm

[hoahuongduong]

ăn pho mai uống sữa nhiều vô là tăng kg ag

ai noi...

[pingmax]

nửa ký thịt gà or heo .... 1 ký rau xanh các loại ..... 3 -> 5 quả chuối ... 1 -> 3 ly sữa .... 2 -> 4 quả trứng gà ... 3 tô cơm đầy ... 3 lít nước .... ko lên thì mình xin đi đầu xuống đất =))
P/s : câu cuối chém cho vui tí ... mình ăn như vậy từ 1m80 50kg => 63kg trong 2 tháng

1 lần mình ăn chừng đó mình thành Trư huynh rồi.mình muốn giờ giấc ,nói chung là cụ thể hơn 1 chút ý

[ngoc76hoang]

nếu theo tập 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi ko quá 3 bài, ko quá 1 tiếng, ngủ ngày 8 tiếng, thì ăn như trên vẫn lên ầm ầm

mình ăn gấp đôi như thế mà vẫn chưa lên đc kg nào ^^

[poodle]

nếu theo tập 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi ko quá 3 bài, ko quá 1 tiếng, ngủ ngày 8 tiếng, thì ăn như trên vẫn lên ầm ầm

bạn ko rõ vấn đề à ? qan trọng là nạp vào bao nhiêu chứ ko phải là ăn bao nhiêu buổi .... chuyện đó chỉ là phụ thôi ... ngày ăn 6 buổi mỗi buổi 1 chén cơm + vài cọng rau thì lên = niềm tin ...

1 lần mình ăn chừng đó mình thành Trư huynh rồi.mình muốn giờ giấc ,nói chung là cụ thể hơn 1 chút ý

thì 3 tô cơm ăn vào 3 bữa chính ... đồ ăn thì cứ làm hết buổi sáng .... rồi ăn từ từ .... 2h or 2h30 là lấy ra ăn tiếp, ăn được gì thì ăn .... cố gắng hết ngày hết chỗ đó là ok .... chú ý 1 lần ko ăn quá 1 trái chuối + ko ăn trứng sau 7h tối

[Tran Thuan]

ai noi...

sao ko được hả bạn, sữa whey rùi phô mai nhiều mà ko tăng nổi ag, mình thấy e mình nó quất 1 tháng cũng 3 4kg