Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 24
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    ăn dc bnhiu. tập dc bnhiu mà kêu như lợn. nói thì cũng phải suy nghĩ chút. logic chút. trừ khi bạn bị bệnh khó hấp thu thôi.
    Mình ăn khá nhiều. Nhưng toàn ăn đồ ngọt. Như kiểu nghiện rồi. Ngày trk mình uống ít nhất ngày 5lon bò húc vs 3 chai pesi chai nhỏ và ko uống nước lọc Mình sợ uống nhiều quá ko hấp thu đc Lo ngại bị tiểu đường quá. Bh mình bớt đc nhiều rồi. Ko biết tại nc ngọt nó ức chế hấp thu ko nữa ???? Lo quá. Hiện tại mình vẫn ăn đều và bớt nc ngọt

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi corgi
    không chịu khó tìm hiểu.post 1 cái thực đơn vớ vẩn.
    sáng 6h30 2 trứng xào lên không dầu ăn.2 chén cơm.có thì thêm ít rau trái cây hay sữa
    trưa 11h30 200gr ức gà hoặc 100gr thịt nạc heo, bò hoặc 150gr cá, rau nên ăn bông cải xanh, cải xoăn xà lách xong uống ly nước cam hoặc chanh ít đường
    chiều trước tập: 4h30 2 trứng. 1chuối 1 chén cơm hoặc 2 3 củ khoai lang
    sau tập: 7h30 2-300gr thịt, cá, bò, 2 3 chén cơm, rau xanh 100gr 200gr
    thực đơn cơ bản của mình 60kg tập hơn 6 tháng
    Bác ăn bá thật

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    45
    Trích dẫn Gửi bởi Linhlinh99boy
    Mình ăn khá nhiều. Nhưng toàn ăn đồ ngọt. Như kiểu nghiện rồi. Ngày trk mình uống ít nhất ngày 5lon bò húc vs 3 chai pesi chai nhỏ và ko uống nước lọc Mình sợ uống nhiều quá ko hấp thu đc Lo ngại bị tiểu đường quá. Bh mình bớt đc nhiều rồi. Ko biết tại nc ngọt nó ức chế hấp thu ko nữa ???? Lo quá. Hiện tại mình vẫn ăn đều và bớt nc ngọt
    bỏ hộ cái luôn đi. còn tiết nguy cơ tiểu đường sao ?. lấy tiền đó mua gà mà nhai.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    4
    Có lẽ phải bỏ dần dần. Trk kia 47 uống ít nc ngọt đi cái lên 49kg luôn. Hiện tại là 50. Phấn đấu lên 60đc ko nhỉ. Mà nhà mình thuộc hệ cv nhiều. Mình hoạt động nhiều nên buổi sáng có nên chạy bộ ko nhỉ ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Thực đơn tăng cân của mình pro vào giúp

    - Sáng 2 bánh mỳ, 1 cốc lòng trắng 2 trứng, còn lòng đỏ mình chiên lên ăn kèm bánh mì
    - Trứa có gì ăn đấy
    - Tối có gì ăn đấy, trc khi ngủ ăn thêm 2 trái trứng luộc :3

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình. Sáng 1 bát phở hoặc 5 bánh cuốn vs giò. Trưa 2 bát cơn vs rau thịt. Tối như trua. Liệu có lên đc cân ko

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các bạn tự hỏi xem. tăng cân nhờ cái gì. và cái đó kiếm ở đâu ra. mình thấy toàn ăn tinh bột cả đóng. trứng thì ăn 3 4 trứng. thịt cá ko bik sao. rau xanh rồi trái cây chả biết bnhiu. mình ăn giữ cân mà 1 ngày 1kg ức gà đó. chưa tình bò tôm cỡ 2 lạng. các bạn nhắm xem các bạn tăng nổi ko với cái thực đơn như vậy

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hic. Bây h nhìn gầy quá ai cũng chê nản.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Thực đơn có ji ăn nấy mà đòi tư với vấn, này nghe này:
    1. Sáng đã có rồi
    2. Trưa : 1 hột bắp luộc
    3. Chiều : 1 hột bắp luộc.
    Như vậy là 2 hột bắp luộc/ day + bữa sang như trên là vài tháng to như Lý Đức thôi.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Dinh dưỡng tào lao vớ vẩn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:19 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.