[insanity] quyết tâm giảm cân

[seoerGBVN]

em là nam 17 tuổi nặng 96kg cao 1m75! lượng mỡ cơ thể có thể xem là 60% do xương to và cơ bắp của em cũng chắc như bắp nhưng bụng lại mỡ phệ 3 ngấn và đùi thì lại to kinh khủng khiến mông em cũng to ra nhìn rất mất tự tin, có thể tưởng tượng ra 1 thân hình phệ đấy
năm nay lớp 12 rồi ôn thi tùm lum nên cũng chẳng có time mà giảm cân... nhưng do tự tii về body của mình quá nên em quyết tâm giảm cân cho đc!
em tập đỡ insanity xem có được không vì có nhiều anh chị trên forum này tập thấy ham quá mà cũng không có thời gian ra gym nên tập cái này!
em xin nói trước về chế độ ăn uống của em, em học trường tư từ 6h30 sáng đến 8h30 tối mới lết đít về nhà (12 mà chịu thôi) học bán trú nên ăn trưa và tối là theo thực đơn của trường nên không có sự lựa chọn, nhưng nghĩ lại học nhiều nên em không dám kiêng ăn quá mức sợ không đủ sức học nên chỉ dám giảm lượng ăn lại khoảng 1 nửa so với bình thướng và kết hợp insanity thôi! do tối mới về đến nhà nên em tranh thủ học bài xong rồi tập cũng khoảng 10h mới tập, xong tắm phát rồi ngủ rất ngon )
theo insanity, chế độ ăn trung bình mỗi ngày là 1800 calo mà theo công cụ tính calo cho người giảm cân của forum cho em mỗi ngày được phép nạp 2400 calo là đúng hay sai ạ?
bắt đầu:
ngày 1:10/02/2014
sáng: 1 dĩa cơm sường chả (bình thường là 2 dĩa cơm thêm nhưng hôm nay quyết không ăn hehe)
trưa:cơm gì quên mất rồi + 1 hũ yogust
tối: cơm thịt bò và khoai tây chiên + 1 hũ yogust
tập insanity
ngày 2:11/02/2014
sáng: 2 trứng opla
giữa sáng: 1 hộp sữa yogust
trưa: cơm sườn + canh bí xanh + chôm chôm
chiều: 1 cái bánh nhỏ
tối: 1 chén cơm canh chua (đồ ăn dở quá nên ăn cơm canh thôi, với lại hôm nay ăn cũng nhiều ) + chôm chôm
tập insanity
sẽ update mỗi ngày! các anh chị có ý kiến gì cho em không? em mong được sự đóng góp của các anh chị giúp em mau lấy lại thân hình! insanity tập nặng quá nhiều lúc chịu không nổi nhưng thấy mồ hôi chảy ra đầm đìa em vui lắm hihi
ngày 3:12/02/2014
sáng: đi học trễ nên nhịn
trưa: 1 chén cơm + 100 gram thịt bò + rau sống + canh bí đỏ
tối: 1 chén cơm + 50gram ba rọi (bỏ hết mỡ) + canh khoai mỡ
late: bạn bè rủ thì ăn thôi cơm tấm
tập insanity

View more random threads:

• Ăn riêng, giảm 8kg trong 2 tháng!
• Cuộc chiến giảm cân của bé béo
• Em đang ráng giảm 3kg từ h tới 22/1, mọi ng giúp em vs :(
• Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)
• giảm 10 cân, trong 2 tháng
• NKGC của CYK [Start: 250213_82kg - End: 311213_52!!!]
• Lần này không được bỏ cuộc TT
• Truyền thống
• Giảm 7kg trong 2 tháng hè!! <3
• Đã giảm 12kg, tiếp tục giảm 8kg trong 5 tuần

[manquang29]

thôi cứ cố xong lớp 12 đi rồi giảm luôn em. hồi trc học xong 12 anh cũng nặng 110kg, cao 1m75, lên đh nhiều thời gian giảm 1 mạch xuống 75kg luôn

[ngoctran89]

thôi cứ cố xong lớp 12 đi rồi giảm luôn em. hồi trc học xong 12 anh cũng nặng 110kg, cao 1m75, lên đh nhiều thời gian giảm 1 mạch xuống 75kg luôn

cảm ơn anh! đúng là không đủ sức thật! hôm nay ngày 3 mà đuối thở ko nổi! nhưng đã theo thì theo cho chót! hạ quyết tâm xuống được bao nhiêu thì xuống! buồn về body mình hiện nay nhiều lắm ạ

[anhhailua]

em còn theo insan ko? có kết quả gì không? nếu không giảm thì chắc người cũng khoẻ hơn nhỉ. chị cũng đang theo cái này đc 1 tuần rồi.

[yugowolf]

ăn nhiều ghê gớm, ăn nhiều đồ ngọt ghê gớm, như này thì tập is sẽ kích thích ăn uống nhiều thêm quá
bớt cơm, bớt sữa chua đi, ăn thêm thịt + rau, dậy sớm tập is cho khỏe, vừa giảm béo, vừa dư sức luyện thi đại học nhá nhóc

[love2806]

96kg mà cao 1m75 là quá thừa cân rồi , tuy nhiên tuổi này là tuổi đang phát triển thì cứ chịu khó tập thôi còn ăn uống thì cứ thoải mái đi em .

[huycon009]

cố gắng lên em.
anh 25 tuổi, cao 1m75- nặng 84kg .
anh cũng theo insanity được 1 tuần rồi.
số kg ko giảm như mong muốn (84-75) thì anh cũng sẽ tập, vì sau 1 tuần tập, anh thấy mình khỏe hơn hẳn:d.
về khẩu phần ăn thì anh cứ giảm tinh bột, các món xào, rán và uống đủ nước (2l/ ngày).
cố gắng lên em nhé!.

[namsgu3979]

minh cung dang theo insanity. cân nặng xuống rất ít nhưng người khác lai bảo gầy đi và thể lực tăng lên.

[kulu193]

máy bạn cho mình link down ínanity với. mình down về quài mà không được. giúp mình với!!!