Em là nữ, muốn tăng cân thì có nên tập thể hình không?

**rickyson280287** · 10-23-2012, 08:36 AM

Haizzz, avatar hùi em 47kg, h ốm xuống ai gặp cũng nói ngán lắm mấy anh à. e chỉ cần tăng lên 3 hay 4kg nữa thôi cũng được, e khổ vì cái vụ tăng cân này lắm rồi, anh nào chỉ có pí kíp em mập lên được chắc em coi người này là thần thánh luôn quá. e pó tay với e rồi.
E quyết định sẽ đi tập rùi ăn uống thật nhiều để mập lên. ai ốm thì quyết tâm với e nào, dzô dzô 100% hehe à quên nữa, mấy anh ơi cho em hỏi, tập thể hình có bắt buộc ngày nào cũng tập ko hay là có thể tập 3, 4 bữa 1 tuần cũng được vậy mấy anh?

View more random threads:

**phuongnam** · 10-23-2012, 10:22 AM

Gửi bởi thyyen9999

Haizzz, avatar hùi em 47kg, h ốm xuống ai gặp cũng nói ngán lắm mấy anh à. e chỉ cần tăng lên 3 hay 4kg nữa thôi cũng được, e khổ vì cái vụ tăng cân này lắm rồi, anh nào chỉ có pí kíp em mập lên được chắc em coi người này là thần thánh luôn quá. e pó tay với e rồi.
E quyết định sẽ đi tập rùi ăn uống thật nhiều để mập lên. ai ốm thì quyết tâm với e nào, dzô dzô 100% hehe à quên nữa, mấy anh ơi cho em hỏi, tập thể hình có bắt buộc ngày nào cũng tập ko hay là có thể tập 3, 4 bữa 1 tuần cũng được vậy mấy anh?

pí kíp k phải k có chỉ sợ em làm k dc thôi , ví dụ người ta 1 ngày ăn 6 bửa thì em ăn ngày 10 hoặc 12 bữa , chắc chắn là lên cân ào ào nhưng vấn đề ở đây là nói thì để chứ làm đâu có đề , chỉ với menu ăn 1 ngày 6 bửa anh còn k có thơi gian để ăn đôi khi bỏ bửa nửa là

cò về vấn đề tập thể dục thì phải đều độ , tránh các kiều tập như chạy bộ , đạp xe vì những bài này là giảm mỡ đối với người mập và k tăng cân với người ốm.

**tranchung1357** · 10-23-2012, 10:35 AM

dạ, em cảm ơn anh Dark sider. Vậy thì nếu tập thì em nên tập những bài hay những dụng cụ gì vậy anh?
E thì nghĩ đơn giản là nếu đi tập em sẽ đói nhanh hơn, ăn nhiều hơn và tối về nhà ngủ ngon hơn, là sẽ mập.

**phunudep123** · 10-23-2012, 11:04 AM

Gửi bởi thyyen9999

dạ, em cảm ơn anh Dark sider. Vậy thì nếu tập thì em nên tập những bài hay những dụng cụ gì vậy anh?
E thì nghĩ đơn giản là nếu đi tập em sẽ đói nhanh hơn, ăn nhiều hơn và tối về nhà ngủ ngon hơn, là sẽ mập.

mình là người tạng ốm nên k giống người bình thường em tuy ăn nhiều nhưng cơ thể k hấp thụ dc bao nhiêu, đồng ý là tập mệt đói nhanh hơn, ăn nhiều hơn và tối về nhà ngủ ngon hơn nhưng chưa chắc là sẽ mập, muốn mập phải tăng khẩu phần lên gấp 2 hoặc 3 lần mức bình thường chứ k đơn giãn là ăn uống đều đọ , bằng chứng là anh ăn như thú mà cân lên chạm như rùa hiện giờ 55kg mục tiêu 65kg chắc còn xa hix

**haibang510** · 10-23-2012, 02:02 PM

E cũng gầy.đáng hóng mí a c nè.

k bít an uống ntn mới mập lên dc.

**canhothegoldview** · 10-23-2012, 03:20 PM

Em nên ăn nhiều vào ban đêm và buổi sáng nhé
ăn mạnh vào buổi sáng để cung cấp năng lượng đủ để cơ thể em hoạt động trong ngày, vì nếu đủ dinh dưỡng rồi thì cơ thể sẽ ko bào mòn đi lượng "thịt" trong người em, còn ăn mạnh vào buổi tối thì nhằm tăng lượng thịt và mỡ cho cơ thể, vì khi về đêm cơ thể sẽ gần như nghỉ, thức ăn mà em nạp vào lúc tối sẽ ko giành để nạp năng lượng như ban ngày nữa, mà là để nuôi cơ thể, giúp em tặng cân nhanh chóng đấy

**seolenchoi** · 10-23-2012, 03:43 PM

Gửi bởi thyyen9999

Em định đi tập rùi mua sữa top mass, weight gain gì đấy mà mấy anh tập thể hình hay uống để bổ sung thêm.
Còn ăn uống thì em dân VP nên chỉ uống được thêm sữa thui chứ ko dám ăn uống gì nhiều. E đang uống sữa ensure gold, ăn phô mai, còn bữa trưa với chiều thì ăn nhiều cơm kinh khủng, thía mà ko mập được.
Mà em là con gái có uống được mấy sữa top mass gì kia ko hở mấy anh?

Con gao ma uong may thu sua nay de tang ky thi bung se toan la mo hahhah xau lam theo anh la em nen di tap, nguyen nhan

- Co mot co the khoe manh
- Co mot than hinh ran chac
- Ho tro hap thu dinh duong
- Van dong nhieu se kich thich an uong
- Tap theo che do cho nu (ta nhe, cadio, tap tham my....)

O phong tap cua anh cug khoang 20 be tap vui phet day chu.

Cuoi cung la van de dinh duong :
- An uong phai co chat
- An lam nhieu bua (6 bua), khong duoc bo an sang, an nhieu bua de hap thu, khong bi tich mo bung (neu len ky)
- Ngu cang nhieu cang tot
- Uong ngay 1 den 1,5 lit sua tuoi khong duong
- Buoc dau nen uong sua dinh duong ensure gold (chai nho)

Chuc thanh cong.

**tradaquanmobi** · 10-23-2012, 03:52 PM

theo mình thì đừng nên ăn không, vì ăn không khi mập lên, nhìn thịt bỡ bỡ. 1 ngày ăn 3 bữa, trước khi ăn thì tập thể dục hoặc mở youtube lên nhảy theo hướng dẫn ý, tập mệt xong sẽ có cảm giác thèm ăn. Sáng 1 ly sữa, tối 1 ly sữa

**skygame** · 10-23-2012, 06:38 PM

Em là nữ, 24 tuổi, cao 1.m6 mà nặng 44 kg, nặng xương nên nhìn người ko có miếng thịt nào hết, ốm kiểu này ma nó ko thèm lấy. em muốn tăng cân lên 50kg. lúc trước 50kg nhưng nhìn bình thường, ko mập mấy. Vậy em có nên tập thể hình ko, có mập lên không hay sẽ làm mình ốm thêm, thấy mấy anh tăng mỗi tháng 3,4 kg mà em thèm quá, e làm hết cách mà ko mập được, khát khao được tăng kg của em còn mãnh liệt hơn khát khao có thèn chồng nữa, hiii.
Mấy anh cho em lời khuyên em có nên đi tập cái này ko, hix.

**metoodiep247** · 10-23-2012, 06:50 PM

ăn 1 ngày 6 bửa đi em 1 tháng tăng ít nhất 2 kg , nếu k có ma nào thèm lấy thì anh xin tình nguyện " ta không vào địa ngục thì ai vào địa ngục đây"

anh cũng đang phấn đấu tăng kg từ 55kg - 65kg muh có vẽ k đơn giản mặc dù 1 ngày 6 bửa muh cà tháng nay lên chưa đc 2 kg chán quá.