CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[nguyenuyen]

Mình chưa thấy ai k lên được cân hay k giảm đc cân. Chỉ có 2 thể loại là làm biếng và làm sai thôi

Bác nói chuẩn ! Còn phải chăm chỉ và có quyết tâm mới có hi vọng thay đổi.

[thangemxuananh]

cứ tập cỡ 4 buổi đi. dầy đủ xong về ăn ăn. ban đầu là tập ăn thịt cá rau quả. cơm ném vào. xong cái 1 năm thay đổi.. bùm chíu 1 cái gặp lại bồ xưa.. ) cô ấy vẫn như xưa trong khi cậu thì cao to phong độ hơn. ) tự nhìn nhận lại và " chào em.. cảm ơn em về đã giải thoát anh "

Em đang tưởng tượng 1 năm sau gặp lại, mình thì đẹp trai phong độ hơn xưa, còn nó thì già đi và xấu hơn... Cảm giác đó thật là hả hê thôi k tưởng tượng nữa, vác tờ rym đi tập

[daothuhuyen93]

Em đang tưởng tượng 1 năm sau gặp lại, mình thì đẹp trai phong độ hơn xưa, còn nó thì già đi và xấu hơn... Cảm giác đó thật là hả hê thôi k tưởng tượng nữa, vác tờ rym đi tập

:joyful: đừng nhìn người ta bằng cách ấy. như thế làm nặng lòng thôi. nhìn nhận tích cực... ngta đã trao cho bạn 1 động lực mà ba má bạn bè có khuyên mãi chả dc. :LOL: mà câu chuyện này được vẽ bằng 1 năm ròng rã đấy :hungry: chọn giáo án và làm đi.

[ringhn9x]

Nhỏ hơn hoặc bằng thì body vẫn nằm ở mức tầm thường thôi :LOL: Cái quan trọng ở đây là BF... mục tiêu của e là 1m64 nặng 69kg BF 12-15% tầm này người bao đẹp :sick:
Còn thức khuya dậy sớm ko lên được á, vẫn lên đều nhé :whistle: Sinh hoạt làm sao cơ thể ko quá tải là oke, còn lên hay không nằm ở dinh dưỡng và cách tập :LOL:

tự vẽ avatar à anh. ) như thế chưa đủ 1 tấn đâu. vẽ thêm tạ đi

[dungtsbd]

Nếu đang dùng sm thì ngày cứ 2 muỗng táng đều, pha vs sữa tươi k đường là tốt nhất. Kết hợp vs tập luyện hợp lý thì lên 10kg k hề khó

Ngày 2 muỗng chia làm mấy lần hả bác? Em đang uống ngày 3 lần mỗi lần nửa muỗng pha với sữa tươi.

[dangban321]

Bạn k biết là để cương lên thì máu phải bơm xuống tờ rym à? Tập gym làm sao bơm nhiều máu xuống bằng lúc sex được ! Tập gym mà làm tờ rym to lên em thấy hơi vô lý. Ai rành vấn đề này giải thích hộ với...

Có nhé.
Trym to ra là nhờ máu.

Tập gym tang cơ bắp --> cơ bắp nhiều thì cơ thể sản sinh ra nhiều máu hơn để nuôi --> nhiều máu hơn nghĩa là áp lực phải cao hơn ---> khi sex, áp lức máu cao + lượng máu cao = trym to hơn 1 tí, cương cứng hơn trước

Ghi cmn ro rang the mac doc ko hieu ah ?
Lai con di hoi nguoc lai .

1 thằng nhiều cơ bắp, luyện tập lâu năm so với 1 thằng xì ke da bọc xương, đứa nào body nhiều máu hơn ? Đứa nào co trái tim khỏe mạnh hơn ? đâp mạnh hơn ? Dòn máu đi mạnh hơn ?

Thằng có nhiều máu + 1 trái tim mạnh hơn, thì sẽ làm dương vật cương cứng hơn.

Nếu thằng đó lúc đầu là da bọc xương, luyện tập sau 5 năm thành cơ bắp, bảo đảm sau 5 năm, dương vật nó sẽ to hơn 1 chút khi sex vì nguyên nhân trên.

Ghi tới vậy còn ko hiểu thì.....con bồ nó đá là quá phải. Nó nên kiếm thằng bồ nào mạnh mẽ hơn, thong minh hơn làm chỗ dựa

[vytieubao]

Nhiều người hỏi sao gầy khó tăng cân, câu trả lời là ăn chưa đủ, ăn nhiều thêm, ăn nhiều nữa, ăn gấp đôi bình thường xem có tăng cân k, đơn giản như đang giỡn (đương nhiên tập thể thao để kích thích ăn, tập gym càng tốt)

Câu hỏi muôn thuở mà bạn! Gầy muốn tăng cũng như béo muốn giảm vậy, được cái tăng cân ăn uống thoải mái mà k phải lo sợ điều gì

[wuisatang]

Không chạy chọt gì cả nhé nếu muốn tăng cân. Nói là tập nặng nhưng thật ra mới tập thì giỏi lắm Bench press với squat được 20kg. Đừng sợ lên tạ, mỗi một tuần tăng 5kg bench press, 10 kg squat và deadlift. Tuần chơi 2 buổi chân cho mau nhớn. Kỹ thuật thì tập gym là đơn giản nhất rồi, cứ lên youtube mà search hoặc hỏi bọn ở phòng tập ấy. Nhớ ăn trước khi tập cho có sức

Squat và deadlift quan trọng thế hả bác? Em mem mới nên còn hơi gà mờ

[thanhle117]

Topic nhiều chuyện quá khứ ghê ta

[showbiz]

Mình cũng từng như bạn, phải nói là rất gầy (1m72 nặng 52kg), nhìn như thằng nghiện ấy :facepalm: :grumpy:, ra đường mọi người chê cười, còn bị bạn gái bỏ rơi :arghh:, chả làm được việc gì nặng, cảm thấy chán nản cuộc sống lắm
Rồi mình quyết tâm tập gym, sau 4 tháng hiện mình tăng dc 8kg (hiện tại 60kg) và vẫn đang quyết tâm tăng lên 70kg
Mình khuyên bạn nên tập nặng (số lần < 12 reps), mình cũng chỉ tập 1 ngày 45' - 60' thôi Chúc bạn thành công. (y)
Klq mà bạn gái cũ của bạn xinh quá :love::LOL: