CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[ndt2802]

tập luyện thì thời gian đầu bạn tập nhẹ thôi,quan trọng là học đúng động tác và cảm nhận được cơ,2 cái này là điểm mấu chốt đấy mỗi buổi nên đặt 1 số mục tiêu để tập,vd tập bn set,bn bài,....và cố hoàn thành nó,mình hiện giờ tập 1 buổi 40 set trong vòng 1 tiếng hơn chút

[duhocbluesea]

xin đóng góp vho bác vài ý kiến từ một người 48kg lên 57kg va đang dùng tpbs để tăng 5kg nữa:
+ tập 3-4 buổi một tuần, mỗi buổi <1 tiếng. tập đúng sách (bác nên bỏ ra vài tuần nghiên cứu phương pháp trên internet )
+ uống một cóc sữa nóng trước khi đi ngủ (2-300K, sữa tang cân nhều bơ rẻ thôi), uongs vào ban ngày càng tốt
+ ăn >5 bữa / ngày, ăn tất cả mọi thứ có thẻ ăn, chú ý ăn nhiều chất xơ trợ giúp tiêu hóa
trên đây là những phương pháp e áp dụng để tăng 9kg, va h đang chững lại nên phải dung tpbs, tốt nhất bác nên tập trung vào sữa va tpbs , tốn kém nhưng hiệu quả cao hơn
đồng hành cùng bác.

[havinanetco]

cho link face ẻm người yêu cũ để mình tán xem cỡ nào )

[nhunhamnho]

Chia tay người yêu, 9x gầy nhom trở nên cường tráng nhờ tập gym - Chuyên Mục Sống - Tiin.vn

[vanthi1991]

Tạng người của bạn đâu gầy lắm, nhìn có nét sẵn rồi, tập nhanh lên. Show body bây giờ đi bạn?

hành trình đến đâu rồi mà mất tích thế e

[shincodon9x]

[QUO TE="Quyenanh, post: 1395461, member: 88756"]Mình dùng thêm Serious Mass 6lb, dùng đc nửa tháng đầu, rồi mình mua Super Mass Gainer 12lbs dùng đến bây h chưa hết.


Bạn có mail hay zalo k mình gửi cho thực đơn 1 tháng vừa rồi của mình, ăn gì mình cũng ghi lại bạn cứ ăn theo đảm bảo tăng cân![/QUOTE]
Hoangloan605@yahoo.com gui mjh nha