CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[teenddeem]

E nghe nói chạy bộ là điều tối kỵ với người gầy vì nó đốt mỡ , bác lại xui em đi chạy hẳn 1 tiếng :cry::cry::cry:

Không chạy chọt gì cả nhé nếu muốn tăng cân. Nói là tập nặng nhưng thật ra mới tập thì giỏi lắm Bench press với squat được 20kg. Đừng sợ lên tạ, mỗi một tuần tăng 5kg bench press, 10 kg squat và deadlift. Tuần chơi 2 buổi chân cho mau nhớn. Kỹ thuật thì tập gym là đơn giản nhất rồi, cứ lên youtube mà search hoặc hỏi bọn ở phòng tập ấy. Nhớ ăn trước khi tập cho có sức

[saudom]

Trong này FA nhiều nhỉ :ROFLMAO:
2 tháng tăng hơn 10kg thì cái thực đơn của bác nó phải khủng khiếp lắm :wtf::wtf:
E chỉ mong 2 tháng 5kg là đủ rồi.

Ngủ đủ ăn uống đúng bữa nhưng thực đơn thì nhiều chất béo 1 chút nếu bác thấy gầy quá nên mua serious mass nếu muốn tăng nhanh và đều

[tungvu]

Post lên để ae đồng cảnh ngộ giúp đỡ chứ em cần thương hại gì đâu mà bác nói phũ thế :nailbiting:
Nói như bác thì cứ sex nhiều ~ trym hoạt động nhiều ~ thì to ra, cần gì phải tập gym :cautious:

sex nhiều thì lượng máu trong cơ thể nó vẫn thế, làm sao to ra ?
Trym ko phải cơ bắp, hoạt động nhiều hay it cũng chả lien quan, sao to ra đc ?

[havong]

Mình đang vật lộn để giảm từng gr cân nặng, vào topic bạn này thấy ước ao tăng cân :cry: cuộc đời đôi khi bất công nhỉ, kẻ ăn không hết người lần không ra. Giá như mình có thể chuyển 5kg mỡ thừa của mình sang cho bạn này :LOL:
Mình nghĩ, việc mình giảm cân 80% là chế độ ăn, dinh dưỡng còn 20% là tập luyện, thì với bên bạn cần tăng cân mình nghĩ cũng vậy, không ăn lấy j tăng cân :ROFLMAO:
Ny mình trước đây cũng gầy, cao 1m68 nặng 54kg, sau 1 năm chịu khó bồi dưỡng tẩm bổ bằng cách:
1- ăn sáng đầy đủ và trước 8h: tất cả các thể loại bún miến phở, bánh mỳ, bánh giò....
2- ăn trưa đủ chất: 3 bát cơm + trứng cá thịt tôm cua ốc ếch + nhiều rau
3- Ăn tối như ăn trưa
4- bổ sung: sữa tươi, milo, hoa quả các loại (khoản này mình điều trị được vì mình là chúa ăn vặt (y) nên cứ mình nhom nhem cái j trong mồm là chàng cũng ăn cái đó)
5- Thể thao: ko gym, mà đá bóng thường xuyên, đôi khi đi bơi với mình nữa
=> Kết quả: sau 1 năm, chàng tăng từ 54 lên 67kg, đỉnh điểm là 70kg, bây giờ ổn định ở mức 66-67kg. Còn mình cũng tăng từ 52 lên 70kg, và giờ đang vật vã giảm cân đây ạ :cry::cry:
Đấy nhé, tăng hay giảm kg phần lớn phụ thuộc dinh dưỡng, bạn tăng dần khẩu phần ăn, 1 ngày 2 ngày, 1 tháng 2 tháng sẽ thay đổi và quen dần. Cố lên (y)

[tuanesport]

Em thì từ lúc lập topic kia tới giờ tăng đc 0.8kg
Mà tăng cân em nghĩ bác nên tập theo stronglift, hay mấy giáo án sức mạnh 3-4buổi thôi. Tập 6 buổi mà tập nhẹ nhàng thì sức mạnh đàn ông nó không có bác ạ
Trước cũng tìm hiểu trên mạng, ăn nhiều, tập 6 buổi nhẹ nhàng, kết quả chả ra gì. Em qua strong ngày ăn 4 bữa, tăng cả cân lẫn sức mạnh, cảm giác nam tính lắm bác ạ

[tatiomaxnhatban]

Nhiều người hỏi sao gầy khó tăng cân, câu trả lời là ăn chưa đủ, ăn nhiều thêm, ăn nhiều nữa, ăn gấp đôi bình thường xem có tăng cân k, đơn giản như đang giỡn (đương nhiên tập thể thao để kích thích ăn, tập gym càng tốt)

[Chickense]

xin hỏi mấy bác có chế độ nào tăng cơ giảm mỡ k?

[chandat]

Kakaka mình thì khác, mình quất ngựa truy phong có nghĩa là tăng ga bỏ chạy khi em nó nói em dính chấu hai vạch rồi, cưới em đi......
Còn mình đến với GYM lý do khác, tập cho nó bớt sung đi chứ bức bối quá mà không biết làm gì nên bị tăng động, sợ máu quá đè em nào ra hấp diêm thì ủ tờ bỏ mịa, vậy nên cứ phải năng động không là chít, chắc bác xem phim Crank_ kẻ lập dị_ rồi chứ ? Bị tiêm hocmon giảm động vì vậy phải vận động nếu không nhịp tim xuống thấp die còn tui ngược lại.

Chắc bác chưa có vợ đúng không?
Bác sung thế này ai làm người yêu của bác chắc cũng k chịu nổi mất

[seocuchuoi]

Ngủ đủ ăn uống đúng bữa nhưng thực đơn thì nhiều chất béo 1 chút nếu bác thấy gầy quá nên mua serious mass nếu muốn tăng nhanh và đều

Em đang uống thử 1 bịch SM 6lbs, ngày 3 lần mỗi lần 1/2 muỗng ! Chế độ dinh dưỡng thì đủ rồi giờ chỉ bổ sung tập luyện và nghỉ ngơi chờ đợi kết quả, 1 tháng nữa em sẽ lên cân thử

[nguyenlan]

Bạn k biết là để cương lên thì máu phải bơm xuống tờ rym à? Tập gym làm sao bơm nhiều máu xuống bằng lúc sex được ! Tập gym mà làm tờ rym to lên em thấy hơi vô lý. Ai rành vấn đề này giải thích hộ với...

Đừng quote ông ấy và nói kiểu đó.. Lớn tướng rồi lo cái lớn nhất đi.. Quan tâm lo lắng cái kia chả trách bồ nó bỏ là phải rồi..