Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 29 của 30 Đầu tiênĐầu tiên ... 1927282930 CuốiCuối
Kết quả 281 đến 290 của 296
  1. #281
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    kinh nghiệm về tập luyện hay dinh dưỡng,ngủ nghỉ?

  2. #282
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Đồng Bil
    Bác chủ thớt tập bao lâu rồi và tổng cộng tăng được bao nhiêu kg rồi thế. Xin lỗi e lười đọc quá
    Mình cũng gầy vãi đái. cũng 1m69,96 nặng 50kg.
    cũng bắt đầu tập từ 12/12/2015. Khổ nỗi làm ngành khách sạn. thức xuyên đêm (làm từ 21h đến 07h hôm sau), ngủ ngày, ăn uống cũng vì thế mà khó khăn do k xếp đc lịch các bữa ăn hợp lý.
    Bác nào có cuốn kinh nào không cho trợ giúp cho em ít. híc
    Mình từ 48 ~> 56kg trong 1 tháng ăn uống + tập luyện. Bạn ngủ ngày thì đêm ăn nhiều lên, cứ ăn 3 bữa chính 3 bữa phụ + ngủ 8 tiếng + tập luyện đều đặn mình nghĩ sẽ tăng cân thôi.

  3. #283
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Minh1997
    ghi lại hành trình thay đổi bản thân vui chứ mình có cả đống ảnh luôn,ví dụ đây là ảnh ngày đầu tiên mình đi tập=))
    Tạng người của bạn đâu gầy lắm, nhìn có nét sẵn rồi, tập nhanh lên. Show body bây giờ đi bạn?

  4. #284
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Bác chủ thớt tập bao lâu rồi và tổng cộng tăng được bao nhiêu kg rồi thế. Xin lỗi e lười đọc quá
    Mình cũng gầy vãi đái. cũng 1m69,96 nặng 50kg.
    cũng bắt đầu tập từ 12/12/2015. Khổ nỗi làm ngành khách sạn. thức xuyên đêm (làm từ 21h đến 07h hôm sau), ngủ ngày, ăn uống cũng vì thế mà khó khăn do k xếp đc lịch các bữa ăn hợp lý.
    Bác nào có cuốn kinh nào không cho trợ giúp cho em ít. híc

  5. #285
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    giờ tôi đã biết bí quyết tăng cân nhanh nhất đó là....bỏ người yêu.Chắc trước cậu thớt ăn bao nhiêu bị ng iu nó hút hết

  6. #286
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ảnh ava là ảnh bây giờ đấy ảnh lúc ms tập chụp lúc đó cam hơi mờ nên k rõ xương sườn thôi :ROFLMAO:

  7. #287
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Minh1997
    mỗi tháng nhớ ghi lại các số đo+cân nặng của bản thân để theo dõi tiến triển nhé,mỗi tuần chụp 1 bức body của bản thân để so sánh với ngày trước,sau này lục lại khá là vui đấy :ROFLMAO:
    Mình chỉ muốn xoá hết ảnh của quá khứ đi thôi =))) Nhìn lại k chấp nhận nổi mình nữa. Vài tháng nữa lột xác thành 1 con người mới Bây giờ hạn chế gặp người quen sau này gặp lại chắc ai cũng mồm chữ O vì bất ngờ . Cảm giác này vui thật ^^

  8. #288
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    Trích dẫn Gửi bởi Minh1997
    kinh nghiệm về tập luyện hay dinh dưỡng,ngủ nghỉ?
    Kinh nghiệm tập luyện + dinh dưỡng ấy, ngủ thì mình tự biết rồi
    Mới đầu bạn tập theo giáo án nào, bây giờ còn theo k? Dinh dưỡng ntn? Có dùng spht k?

  9. #289
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    646
    Trích dẫn Gửi bởi Quyenanh
    Mình chỉ muốn xoá hết ảnh của quá khứ đi thôi =))) Nhìn lại k chấp nhận nổi mình nữa. Vài tháng nữa lột xác thành 1 con người mới Bây giờ hạn chế gặp người quen sau này gặp lại chắc ai cũng mồm chữ O vì bất ngờ . Cảm giác này vui thật ^^
    ghi lại hành trình thay đổi bản thân vui chứ mình có cả đống ảnh luôn,ví dụ đây là ảnh ngày đầu tiên mình đi tập=))

  10. #290
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình k theo giáo án nào,mình tự xây dựng giáo án cho riêng mình,k sử dụng spht,dinh dưỡng:
    sáng:sữa+bánh mì
    trưa:cơm 3 bát,thịt + rau xanh
    trước khi tập 1 tiếng: sữa + chuối(1,2 quả)
    tối:như trưa nhưng nhiều hơn
    đêm:sữa+hoa quả tự chọn
    mỗi ngày mình ăn >= 2 lạng thịt nạc,ăn rất nhiều rau,rau xanh,rau cải,.....

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:00 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.