CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[incomviet]

Cứ tăng tối đa 3 tháng đầu sau đó cắt mass đi là giảm mỡ ngay. Tận dụng thời gian này tăng tạ nặng tối đa, sau này lúc cắt mass khó lên tạ lắm

Em sợ đến 3 tháng giảm mỡ k kịp, mới 1 tháng mà em đã thấy nhiều mỡ rồi, em thấy mấy ông bụng to giảm mỡ khó khăn và mất thời gian lắm @@

[panda126]

Em sợ đến 3 tháng giảm mỡ k kịp, mới 1 tháng mà em đã thấy nhiều mỡ rồi, em thấy mấy ông bụng to giảm mỡ khó khăn và mất thời gian lắm @@

Cứ tăng lên khoảng 20% rồi cắt Mass đảm bảo giảm mỡ, anh đã thử rồi. Tạng người như mình giảm mỡ dễ lắm

[loan11]

Mình 1 tuần cũng lên 2 cân mà, mình cũng bất ngờ
Cày cuốc nhiều mà dĩnh dưỡng k đủ thì sao tăng được, mình ăn nhiều lắm, chắc bạn tập vs ăn ngang nhau nên mới tăng chậm vậy, chứ tạng ecto như chúng ta ăn nhiều là lên vù vù luôn!

Thớt có dùng spht ko? Thang thứ hai này tui bắt đầu dùng mucle mass gain để tăng cường dd cho cơ thể đấy,có lẽ thág vừa qua dd nghèo nàn quá nên không lên cân dc

[fpicseo]

Mẹ kiếp,chỉ cần lên cân là làm jk cũng làm,sẵn sàng chi tiền nguyên thag lương lun cũng cam chịu,body ốm yếu thế này cản trở tất cảmọi việc ngoài XH

[jindo11111]

Phải ko z chủ thớt? 1tháng mà lên 8kg luôn sao? Tui vs chủ thớt cùng thời gian cày cuốc nhưng tui mới bước lên cân hôm qua,1con số ko tin nổi,lên đúng 1kg,từ 46 lên dc 47,toàn gân vs xương,đau buồn vô cùng

[seoben]

Thớt có dùng spht ko? Thang thứ hai này tui bắt đầu dùng mucle mass gain để tăng cường dd cho cơ thể đấy,có lẽ thág vừa qua dd nghèo nàn quá nên không lên cân dc

Mình dùng thêm Serious Mass 6lb, dùng đc nửa tháng đầu, rồi mình mua Super Mass Gainer 12lbs dùng đến bây h chưa hết.

Mẹ kiếp,chỉ cần lên cân là làm jk cũng làm,sẵn sàng chi tiền nguyên thag lương lun cũng cam chịu,body ốm yếu thế này cản trở tất cảmọi việc ngoài XH

Bạn có mail hay zalo k mình gửi cho thực đơn 1 tháng vừa rồi của mình, ăn gì mình cũng ghi lại bạn cứ ăn theo đảm bảo tăng cân!

[duythangtmv]

Cứ tăng lên khoảng 20% rồi cắt Mass đảm bảo giảm mỡ, anh đã thử rồi. Tạng người như mình giảm mỡ dễ lắm

2 tháng nữa a hướng dẫn em pp giảm mỡ nhé

[dong2403]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/94234/[/IMG]

[phuongdtn]

Mình dùng thêm Serious Mass 6lb, dùng đc nửa tháng đầu, rồi mình mua Super Mass Gainer 12lbs dùng đến bây h chưa hết.


Bạn có mail hay zalo k mình gửi cho thực đơn 1 tháng vừa rồi của mình, ăn gì mình cũng ghi lại bạn cứ ăn theo đảm bảo tăng cân!

Mình cao 1m68 mà nặng có 45kg - bạn gửi cho mình xin thực đơn - luyện tập tháng qua của bạn để tham khảo nhé - thankss

[pingmax]

Hi, Hôm nay là tròn 1 tháng em quyết tâm khổ luyện tăng cân, lên update thành quả ^^
Buổi đầu đăng kí tập thấy anh nào cũng cơ bắp, mỗi mình là mỏng dính, nhưng kệ, tâm lý của em là Không quen thì sao phải ngại, em cởi trần khoe body 36 múi, cả phòng tập trố mắt nhìn em với ánh mắt "Thằng này xuống trái đất với mục đích gì vậy " Cứ mỗi lần em đẩy tạ là mấy anh xung quanh đang tập đều dừng lại nhìn, chắc lo k biết tạ có đè chết thằng này không.. Tay nó như que tăm thế kia =)))

Và sau 1 tháng, đứng lên cân, nó chỉ đến số 56, K tin nổi vào mắt mình, dụi mắt mấy lần, em đã lên từ 48 ~> 56kg, wow... sung sướng lắm, lần đầu tiên qua được 50kg như vậy, 1 kì tích đối với em, thò tay vào túi quần xem có để quên cục gạch nào trong đó không nhưng k có, đây là sự thật

Tăng được vài cân tuy vẫn gầy so với chiều cao nhưng có tí mông tí ngực tự tin hơn hẳn so với body 48kg 1 tháng trước
Chặng đường tăng cân còn rất dài. Mục tiêu tiếp theo từ giờ đến Tết là 56 ~> 60kg, BMI > 18,5 thoát khỏi kiếp còi xương..
Cảm ơn mọi người đã tiếp thêm động lực cho em. Chúc ae đang tăng cân thành công.

chúc mừng nhé. kết quả vượt sức mong đợi đấy. cho tớ xin cái thực đơn cho tg bạn t. nó gầy quá fa 20 năm nay tội thật.