CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[vanphongchothuequan1]

Hãy tập trước hết vì chính bản thân mình không phải vì bất kỳ ai cả. Chỉ đến khi nào bạn thấy Gym như một sở thích, một thói quen thì lúc đó mới có tiến bộ được . Thời gian đầu rất mệt mỏi, rất đau nhưng đừng vì thế mà nản, càng đau cơ càng chứng tỏ mình tập hiệu quả và cơ thể phản ứng tốt với các bài tập của mình. Hãy tận dụng 3 tháng đầu tiên là thời gian phát triển tốt nhất, đừng tập nhẹ, bỏ buổi tập. No pain no gain
Đã xác định tập là tập cho đẹp luôn, như vậy mới có động lực để tập

[chevroletsg]

Chào mừng bạn đến với hội FA muốn TĂNG CÂN

FA ' muốn tăng cân gấp

[seoganhat]

chia tay người yêu thì càng phải đẹp lên đi chứ, người yêu mới thấy tiếc khi đã chia tay mình

[luxubu]

Hi, Hôm nay là tròn 1 tháng em quyết tâm khổ luyện tăng cân, lên update thành quả ^^
Buổi đầu đăng kí tập thấy anh nào cũng cơ bắp, mỗi mình là mỏng dính, nhưng kệ, tâm lý của em là Không quen thì sao phải ngại, em cởi trần khoe body 36 múi, cả phòng tập trố mắt nhìn em với ánh mắt "Thằng này xuống trái đất với mục đích gì vậy " Cứ mỗi lần em đẩy tạ là mấy anh xung quanh đang tập đều dừng lại nhìn, chắc lo k biết tạ có đè chết thằng này không.. Tay nó như que tăm thế kia =)))

Và sau 1 tháng, đứng lên cân, nó chỉ đến số 56, K tin nổi vào mắt mình, dụi mắt mấy lần, em đã lên từ 48 ~> 56kg, wow... sung sướng lắm, lần đầu tiên qua được 50kg như vậy, 1 kì tích đối với em, thò tay vào túi quần xem có để quên cục gạch nào trong đó không nhưng k có, đây là sự thật

Tăng được vài cân tuy vẫn gầy so với chiều cao nhưng có tí mông tí ngực tự tin hơn hẳn so với body 48kg 1 tháng trước
Chặng đường tăng cân còn rất dài. Mục tiêu tiếp theo từ giờ đến Tết là 56 ~> 60kg, BMI > 18,5 thoát khỏi kiếp còi xương..
Cảm ơn mọi người đã tiếp thêm động lực cho em. Chúc ae đang tăng cân thành công.

[quangnd2]

Rất tốt, cứ thế duy trì và phát huy nhé (y) Ban đầu em sẽ thấy nó tăng rất nhanh, sau đó chậm dần. Nếu dinh dưỡng tốt và tập luyện đều đặn, có khoa học, 1 năm có thể tăng tới 20kg+
Anh ngày trước cũng 48kg, sau 1 năm thì chạm ngưỡng 65 Mấy thằng gầy gò như ae mình tập ko sợ, chỉ sợ ăn :ROFLMAO:

[trungvn2092]

Hi, Hôm nay là tròn 1 tháng em quyết tâm khổ luyện tăng cân, lên update thành quả ^^
Buổi đầu đăng kí tập thấy anh nào cũng cơ bắp, mỗi mình là mỏng dính, nhưng kệ, tâm lý của em là Không quen thì sao phải ngại, em cởi trần khoe body 36 múi, cả phòng tập trố mắt nhìn em với ánh mắt "Thằng này xuống trái đất với mục đích gì vậy " Cứ mỗi lần em đẩy tạ là mấy anh xung quanh đang tập đều dừng lại nhìn, chắc lo k biết tạ có đè chết thằng này không.. Tay nó như que tăm thế kia =)))

Và sau 1 tháng, đứng lên cân, nó chỉ đến số 56, K tin nổi vào mắt mình, dụi mắt mấy lần, em đã lên từ 48 ~> 56kg, wow... sung sướng lắm, lần đầu tiên qua được 50kg như vậy, 1 kì tích đối với em, thò tay vào túi quần xem có để quên cục gạch nào trong đó không nhưng k có, đây là sự thật

Tăng được vài cân tuy vẫn gầy so với chiều cao nhưng có tí mông tí ngực tự tin hơn hẳn so với body 48kg 1 tháng trước
Chặng đường tăng cân còn rất dài. Mục tiêu tiếp theo từ giờ đến Tết là 56 ~> 60kg, BMI > 18,5 thoát khỏi kiếp còi xương..
Cảm ơn mọi người đã tiếp thêm động lực cho em. Chúc ae đang tăng cân thành công.



Zalo 0979160619

ngon,kiếm đc e nào ở phòng gym chưa:cautious:

[PhamQuangVinh]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/94175/[/IMG]

[phongnet.com]

ngon,kiếm đc e nào ở phòng gym chưa:cautious:

Phòng em toàn voi với hà mã tập giảm cân thôi bác Cân nặng của em còn chưa bằng chúng nó sao dám ho he gì

Rất tốt, cứ thế duy trì và phát huy nhé (y) Ban đầu em sẽ thấy nó tăng rất nhanh, sau đó chậm dần. Nếu dinh dưỡng tốt và tập luyện đều đặn, có khoa học, 1 năm có thể tăng tới 20kg+
Anh ngày trước cũng 48kg, sau 1 năm thì chạm ngưỡng 65 Mấy thằng gầy gò như ae mình tập ko sợ, chỉ sợ ăn :ROFLMAO:

Tăng nhanh nhưng chắc mỡ là chính , nhất là bụng to hơn, em có nên tập bụng nhiều k? @@

[rocodie]

Phải ko z chủ thớt? 1tháng mà lên 8kg luôn sao? Tui vs chủ thớt cùng thời gian cày cuốc nhưng tui mới bước lên cân hôm qua,1con số ko tin nổi,lên đúng 1kg,từ 46 lên dc 47,toàn gân vs xương,đau buồn vô cùng

Mình 1 tuần cũng lên 2 cân mà, mình cũng bất ngờ
Cày cuốc nhiều mà dĩnh dưỡng k đủ thì sao tăng được, mình ăn nhiều lắm, chắc bạn tập vs ăn ngang nhau nên mới tăng chậm vậy, chứ tạng ecto như chúng ta ăn nhiều là lên vù vù luôn!

[oneloveboy91]

Cứ tăng tối đa 3 tháng đầu sau đó cắt mass đi là giảm mỡ ngay. Tận dụng thời gian này tăng tạ nặng tối đa, sau này lúc cắt mass khó lên tạ lắm