CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[sudo]

Tớ k phải dạng vừa, t là dạng còi xương mà c C còn hơn t nhiều đó, đẹp trai k bằng trai mặt mà c, tự tin lên chứ cứ lúc nào cũng có ý nghĩ k đủ trình thì chỉ bắt đc cá sấu với hà mã c à !

Tớ kb fb cậu rồi đấy!

[Ricky1990]

Bữa em lên từ 50kg. Thấy bèo quá. Tại tên anh làm e thấy tuổi nhục. Lên 80. Thấy 80 vẫn bèo thôi tính 90.. Mà 90 lẻ quá làm liều 100. 100 dc tuần sau up 110.. ) liều là cách phá vỡ giới hạn

:LOL: lên từ từ thôi, lên nhanh đồng ý là khỏe hơn... nhưng về độ to thì chưa chắc :sick: Cứ tb 2 tuần a lên tạ 1 lần ( lên 2,5kg ) mình tập cả đời cứ tèn tèn mà tập :whistle:

[duythangtmv]

Mình đang vật lộn để giảm từng gr cân nặng, vào topic bạn này thấy ước ao tăng cân :cry: cuộc đời đôi khi bất công nhỉ, kẻ ăn không hết người lần không ra. Giá như mình có thể chuyển 5kg mỡ thừa của mình sang cho bạn này :LOL:
Mình nghĩ, việc mình giảm cân 80% là chế độ ăn, dinh dưỡng còn 20% là tập luyện, thì với bên bạn cần tăng cân mình nghĩ cũng vậy, không ăn lấy j tăng cân :ROFLMAO:
Ny mình trước đây cũng gầy, cao 1m68 nặng 54kg, sau 1 năm chịu khó bồi dưỡng tẩm bổ bằng cách:
1- ăn sáng đầy đủ và trước 8h: tất cả các thể loại bún miến phở, bánh mỳ, bánh giò....
2- ăn trưa đủ chất: 3 bát cơm + trứng cá thịt tôm cua ốc ếch + nhiều rau
3- Ăn tối như ăn trưa
4- bổ sung: sữa tươi, milo, hoa quả các loại (khoản này mình điều trị được vì mình là chúa ăn vặt (y) nên cứ mình nhom nhem cái j trong mồm là chàng cũng ăn cái đó)
5- Thể thao: ko gym, mà đá bóng thường xuyên, đôi khi đi bơi với mình nữa
=> Kết quả: sau 1 năm, chàng tăng từ 54 lên 67kg, đỉnh điểm là 70kg, bây giờ ổn định ở mức 66-67kg. Còn mình cũng tăng từ 52 lên 70kg, và giờ đang vật vã giảm cân đây ạ :cry::cry:
Đấy nhé, tăng hay giảm kg phần lớn phụ thuộc dinh dưỡng, bạn tăng dần khẩu phần ăn, 1 ngày 2 ngày, 1 tháng 2 tháng sẽ thay đổi và quen dần. Cố lên (y)

Sợ Thym' này quá....tăng từ 52kg lên 70Kg. Ngang với bà bầu.....

[nhungdo]

Mái xinh nhể_ ơ thế sao mà chia tay vậy ? Tò mò chút trước khi nói về vấn đề tăng kg_Chắc :
1. Yếu quá chơi không nổi nên nó bỏ ?
2. Nó sung quá còn cậu xìu quá, không thỏa mãn nó bỏ ?
3. Chơi mãi 1 kiểu nên nó chán nó bỏ ?
4. Nó phát hiện thằng bạn nó súng canon còn cậu súng mini gun nên nó bỏ ?
.....
Muốn tăng kg thì:
1. Quên con người yêu ngay, đừng suy nghĩ đến nó nữa.
2. Xách đít đến clb gym đăng ký tập.
3. Ăn uống đảm bảo dinh dưỡng tốt.
4. Mua thêm spht như gainer hay mass mà uống.
5. Tập theo giáo án bài bản.
6. Nghỉ ngơi đầy đủ, không rượu bia thuốc nước ngọt thức khuya.
7. Bức xúc lắn thì cuối tuần kiếm con bạn của người yêu trả thù còn không thì lặng lẽ vào wc làm qwerty.

Tay này anh Hùng bàn phím thôi.....có khi người ngợm teo tóp lắm post thử bức anh của ông lên đây cho ae chiêm ngưỡng phát.......ha ha......mọi người đừng nghe lời khuyên của hắn nha...... ^_^

[gameonline10]

Đồng cảnh ngộ rồi
Nhưng mình hơn bạn chút là vẫn còn vài em nó ham K hiểu ham gì nữa
Cùng phấn đấu thôi bạn ơi, xem ai lên cân nhanh hơn nhé.

Tán gái ko tự tin nổi bác ạ,còn bộ xương khô mà tán con mẹ jk,sức môi lòi rốn mới thèm thôi,khổ quá

[dinhhaianh091]

Giờ mình chỉ ăn ngủ + tập luyện, mình thì k rượu bia, k thuốc, k game, dẹp hết mạng xã hội, chát chít, gái mú, các thứ liên quan rồi, chỉ lướt wth thôi. Chắc là đủ rồi

Chúng mình giống nhau.

[duylp8686]

Em vui quá các bác ạ! Sáng nay chưa ăn gì liều mình nhảy lên cân thử, kim chỉ đầu 5 đít 0 mà mừng rớt nước mắt, 9 ngày lên 2 kg
Chắc tại em quá gầy nên tăng 2 kg nhìn chưa thay đổi gì cả, k biết là nhanh hay chậm, mục tiêu của em là 3 tháng tăng 6kg mà với đà này thì 1 tháng đã hoàn thành mục tiêu rồi
Với ai đó 2kg k là gì nhưng với em đó là cả một kì tích đầu tiên rồi ạ

Đệch,2kg vs tui mất 1thag dc chưa đó bác:cry::sleep:

[myphamuc93]

Em vui quá các bác ạ! Sáng nay chưa ăn gì liều mình nhảy lên cân thử, kim chỉ đầu 5 đít 0 mà mừng rớt nước mắt, 9 ngày lên 2 kg
Chắc tại em quá gầy nên tăng 2 kg nhìn chưa thay đổi gì cả, k biết là nhanh hay chậm, mục tiêu của em là 3 tháng tăng 6kg mà với đà này thì 1 tháng đã hoàn thành mục tiêu rồi
Với ai đó 2kg k là gì nhưng với em đó là cả một kì tích đầu tiên rồi ạ

Những việc chú cần làm ngay:
Không thức khuya
Mua multivitimin và dầu cá
Cứ tăng cân mạnh vào nhưng đừng ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Cứ thịt bò, thịt gà, tôm cua cá mà giã, mỗi bữa ăn khoảng 100-150 gr thôi, ăn nhiều quá cũng không tiêu hoá được
Ăn cơm không quá 3 bát/bữa, bảo mẹ mua khoai lang về luộc mà ăn thay cơm
Ngày uống 1 lít sữa tươi không đường, lúc nào khát thì uống
Uống nhiều nước, tối thiểu 1.5 l/ngày (cả sữa nữa thì tổng là 2.5 lít)
Đừng nghe bọn chúng nó nói về việc tập tạ, tập đủ các nhóm cơ, đặc biệt là chân đùi mông nhưng đừng tập quá 60 phút/buổi
Đừng sợ bụng tăng mỡ, với tạng người như chú giảm mỡ là việc đơn giản (anh cũng thế ).
Sau 3 tháng thì ngừng uống mass gainer nhé, chuyển sang uống whey và giảm tinh bột, mỡ sẽ giảm ngay

[nguyenbahoang1]

Những việc chú cần làm ngay:
Không thức khuya
Mua multivitimin và dầu cá
Cứ tăng cân mạnh vào nhưng đừng ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Cứ thịt bò, thịt gà, tôm cua cá mà giã, mỗi bữa ăn khoảng 100-150 gr thôi, ăn nhiều quá cũng không tiêu hoá được
Ăn cơm không quá 3 bát/bữa, bảo mẹ mua khoai lang về luộc mà ăn thay cơm
Ngày uống 1 lít sữa tươi không đường, lúc nào khát thì uống
Uống nhiều nước, tối thiểu 1.5 l/ngày (cả sữa nữa thì tổng là 2.5 lít)
Đừng nghe bọn chúng nó nói về việc tập tạ, tập đủ các nhóm cơ, đặc biệt là chân đùi mông nhưng đừng tập quá 60 phút/buổi
Đừng sợ bụng tăng mỡ, với tạng người như chú giảm mỡ là việc đơn giản (anh cũng thế ).
Sau 3 tháng thì ngừng uống mass gainer nhé, chuyển sang uống whey và giảm tinh bột, mỡ sẽ giảm ngay

Chú phải cẩn thận nói thêm là uống 1 lít sữa dàn trải chứ không được nốc một lần, tiêu chảy thẳng ruột Tớ bị một lần rồi.

[talkmylove]

chào mừng thím đến với đội tập gym vì bị gái bỏ. Mình chia tay gấu chó đc 4 năm rồi, cơ mà giờ body đẹp rồi, nhưng ngại đi tán gái quá @@