CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[NgocAnhs]

-Gấu bác xinh quá
-Em cũng như bác, trước gầy lắm, đã có đợt ăn 6-7 bữa/ ngày nhưng cái kim cân nặng k nhích tí nào. Rồi e tìm đc phương pháp tập, ăn uống giờ chỉ 4 bữa/ngày nhưng vẫn tăng cân sạch rất tốt
Topic của e, bác có thể tham khảo cách ăn uống 6 tháng tập gym. 2 tháng ngu, 4 tháng quyết tâm thay đổi! | ***************
Tăng cân là phải duy trì đều đặn, k bỏ bữa đã đành, bác còn nên ăn đúng lịch, đúng khung giờ. Tgian ngủ cũng nên từ 7-8h ngon giấc. Lịch tập e nghĩ bác nên tìm giáo án sức mạnh 3-4b/ tuần thôi
Đó là kinh nghiệm tăng cân của e, chúc bác thành công

- Xinh thì cũng k còn là của mình nữa
- Bạn tăng đc mấy kí rồi? Mình đang ăn ngày 6 bữa , chưa dám lên cân thử, sợ như bạn nói k nhúc nhích tí nào thì buồn lắm. Mình tập tuần 6 buổi nhưng tập nhẹ mỗi ngày 30-45p" thôi. Cái khó là mình hay thức khuya chưa ngủ sớm đc
Cảm ơn bạn góp ý nhé !

[Dương Trúc Vy]

khó thặc,,,
cái quái j mà tràn đầy sức sống
có xem bước nhảy ngàn cân không???
tràn đy sức sống là vầy đó hả chế,,chắc trêu quá:cry::cry::cry::cry::cry:

Nói chung là béo hay gầy thì cũng có nỗi khổ riêng
E chưa đc béo bao giờ nên em luôn ao ước 1 lần :cry::cry:

[banhmysaigon]

Mọi thứ đều có thể sảy ra. Tăng cân thì dễ ợt có cái gì đâu mà phải bàn luận. Chả cần gym hít đất hay gì..chạy bộ không cũng được.. ví dụ chiều chạy bộ rồi về tắm rửa đảm bảo bữa ăn sẽ rất ngon miệng.
Ăn khoản 3 đĩa thế này : cơm gà và rau ( bổ sung ).. nhiều hơn càng tốt

Nói như bác tăng cân dễ dàng thế thì đã k có ai kêu ca vì vấn đề này rồi :unsure::unsure: Em thuộc dạng gầy gò ốm yếu khó tăng cân với ăn uống kém nên khó lắm!

[seoganhat]

Mình nghiên cứu về sinh học (bằng cấp cũng kha khá), đã nghiên cứu nhiều phương pháp, đọc tài liệu... 12 tuần đầu cực kỳ hiệu quả nên tận dụng tối đa. Mỗi người có một đặc điểm riêng, khả năng chịu đựng khác nhau. Nếu bạn không có bệnh về tim mạch, xương khớp thì tập nặng luôn đi. Bản thân mình đã thử nghiệm và thấy hiệu quả

OK bác. E thì k có bệnh tật gì cả, mỗi tội gầy gò, nâng tạ vài kg là nặng vs em rồi, nhìn chúng nó nâng vài chục mà thấy mình thảm quá :unsure:

[daiklinh688]

Nói như bác tăng cân dễ dàng thế thì đã k có ai kêu ca vì vấn đề này rồi :unsure::unsure: Em thuộc dạng gầy gò ốm yếu khó tăng cân với ăn uống kém nên khó lắm!

Chiều tầm 5h chạy bộ đến 6h chắc được hơn 5km rồi.. về nhà tắm rửa rồi ăn cơm.. Cứ lao động nhiều rồi sẽ thèm ăn mà.
Những người hỏi tăng cân/ giảm cân trên này gần như 100% là k có thể thao j cả. Chỉ muốn ngồi 1 chỗ và tăng hoặc giảm bằng cách bóp mồm hoặc ngoác mồm thôi

[thuongdo07]

Chiều tầm 5h chạy bộ đến 6h chắc được hơn 5km rồi.. về nhà tắm rửa rồi ăn cơm.. Cứ lao động nhiều rồi sẽ thèm ăn mà.

E nghe nói chạy bộ là điều tối kỵ với người gầy vì nó đốt mỡ , bác lại xui em đi chạy hẳn 1 tiếng :cry::cry::cry:

[hlong001]

Thằng này không khéo như thằng giết cả nhà ny ở Bình phước rồi lên FB khoe hình tình cảm đắm đuối con cá chuối. Móa, tui là ghét nhất FB,Zalo suốt ngày cắm mặt vô, cá nhân tui đố thằng nào tìm được thông tin về hình ảnh cũng như đời tư tôi trên mạng xh, thằng này lên đây tạo post khoe có gái đẹp thì có, đếch tin, các bác cứ trầm trồ làm em nó sướng, mịa, có khi thằng này đở vỏ cho khối thằng.
Thôi các bác quay lại vần đề chính đi, ăn, ngũ ,ị và tập cho nó lành.

[hoangdatst]

Gầy là thầy chuyện đó mà. Ốm ốm chơi dai là thích rồi.

[Lenguyen1508]

E nghe nói chạy bộ là điều tối kỵ với người gầy vì nó đốt mỡ , bác lại xui em đi chạy hẳn 1 tiếng :cry::cry::cry:

K phải ngày nào cũng chạy..chạy cách ngày thôi.. chạy 1 tiếng tốc độ vừa thì đốt k đc bao nhiêu calo đâu mà sợ.

[anhchjnhnb]

Nói chung là béo hay gầy thì cũng có nỗi khổ riêng
E chưa đc béo bao giờ nên em luôn ao ước 1 lần :cry::cry:

tôi cũng ao ước gầy,,,mét 67 mà 55kg,,ghét không chịu được
thui cùng cố gắng vậy
cân nặng không tự sinh ra và cũng không tự mất đi, nó chỉ truyền từ người này sang người khác thui,,,:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: