CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !

[ketsat]

:LOL: search mấy cái hình deadlift vô tình thấy cái hình vui vùi nên lấy làm avt ấy mà :ROFLMAO:

Mấy anh em ở đây pr deadlift quá. Nên mấy nay cố gắng làm quả thật nặng. Mà mới lên dc có 110kg. Là gồng mún ná thở

[ichiase24h]

Sợ Thym' này quá....tăng từ 52kg lên 70Kg. Ngang với bà bầu.....

Quá là điều bt luôn cứ thử ăn no ngủ kỹ ko phải suy nghĩ xem :ROFLMAO:

[cucre26]

Quá là điều bt luôn cứ thử ăn no ngủ kỹ ko phải suy nghĩ xem :ROFLMAO:

Sống trong nhung lụa không phải suy nghĩ thì đúng dễ ngủ dễ tăng cân thật ấy chứ.

[trungvu]

Sáng nay vừa mở zalo thấy có em này nhẩy vào đòi add friend.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/93407/[/IMG]

Chúc mừng cụ Shigeo Tokuda tìm được người phụ nử có súng

[mrtho88hnn]

Sống trong nhung lụa không phải suy nghĩ thì đúng dễ ngủ dễ tăng cân thật ấy chứ.

Bạn đi lạc đề quá, không cần nhung lụa mới dễ tăng cân hay giảm cân, mà quan trọng là thái độ, cách nhìn của bạn với cuộc sống trong mọi vấn đề. Mình nghĩ tạo 1 phong cách, suy nghĩ sống lạc quan và tích cực sẽ giúp ta dễ dàng hơn trong mọi việc Đời là mấy tý, âu sầu xì trét làm chi, khi mọi việc đều có hướng giải quyết của nó.

[meolamdep]

Trước đây mình cũng đã từng như bạn, nhìn lại cái ảnh cách đây 2 năm trước thấy thật khác biệt so với bây giờ (Mặc dù mình mới đi tập đc 4 tháng)
Mình cao 1m8 và nặng có 53 kg. :wtf:
Sau khi đi quân sự vào tháng 11 năm ngoái thì từ 53 lên 57 kg và giữ nguyên cho đến 3 tháng trước.
Mình cũng ko tin đc tháng đầu mình có thể lên đc 9 cân @@(57-66). Và giờ sau đang là tháng thứ 4 (57-70), và giờ thì mỗi tháng lên 1 kg. Chỉ vì bỏ bữa sáng 3 hôm mà tụt xuốg còn 69 =
Mình bắt đầu từ tháng 8, khi bắt đầu đi học cải thiện ở trường :v đến tháng 9 thì lên đc 9 cân. Và lên nhanh quá thì bọn bạn ai cũng nghĩ mình dùg thuốc :ROFLMAO:


[IMG]http://fun.***************/attachments/93/93428-7437e0a891f4092b8810e65e0f03edd1.jpg[/IMG]


Và cố gắng ăn cho đến ngưỡng mình mog muốn


[IMG]http://fun.***************/attachments/93/93429-130b4be251ff72cb4becdd4905366004.jpg[/IMG]


Và bỏ bữa ság 3 hôm, đc nghỉ ôn thi ngủ đến 10h và....


[IMG]http://fun.***************/attachments/93/93430-71238ba59bf45414e02a08720451f563.jpg[/IMG]

[yugowolf]

Bạn đi lạc đề quá, không cần nhung lụa mới dễ tăng cân hay giảm cân, mà quan trọng là thái độ, cách nhìn của bạn với cuộc sống trong mọi vấn đề. Mình nghĩ tạo 1 phong cách, suy nghĩ sống lạc quan và tích cực sẽ giúp ta dễ dàng hơn trong mọi việc Đời là mấy tý, âu sầu xì trét làm chi, khi mọi việc đều có hướng giải quyết của nó.

Làm mà dễ như nói vậy thì đã không có nghề bác sĩ tâm lý em à Anh thấy những ai mà vừa đặt lưng xuống mà ngáy o o thì ít ai mà không mủm mĩm lắm.

[hoabaybay]

Tán gái ko tự tin nổi bác ạ,còn bộ xương khô mà tán con mẹ jk,sức môi lòi rốn mới thèm thôi,khổ quá

Đệch,2kg vs tui mất 1thag dc chưa đó bác:cry::sleep:

Gầy nhưng k sợ bố con đứa nào bác à! Tự tin lên, bác k biết chỉ có người gầy mới được sở hữu 2 bí kíp võ công tuyệt thế là : Khô mộc thần công xương sườn chưởng và Tiểu lý phi dao găm à đứa nào dám chê tút xương sườn vs dao găm phi chết pạ nó luôn =)))

[anhchjnhnb]

Những việc chú cần làm ngay:
Không thức khuya
Mua multivitimin và dầu cá
Cứ tăng cân mạnh vào nhưng đừng ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Cứ thịt bò, thịt gà, tôm cua cá mà giã, mỗi bữa ăn khoảng 100-150 gr thôi, ăn nhiều quá cũng không tiêu hoá được
Ăn cơm không quá 3 bát/bữa, bảo mẹ mua khoai lang về luộc mà ăn thay cơm
Ngày uống 1 lít sữa tươi không đường, lúc nào khát thì uống
Uống nhiều nước, tối thiểu 1.5 l/ngày (cả sữa nữa thì tổng là 2.5 lít)
Đừng nghe bọn chúng nó nói về việc tập tạ, tập đủ các nhóm cơ, đặc biệt là chân đùi mông nhưng đừng tập quá 60 phút/buổi
Đừng sợ bụng tăng mỡ, với tạng người như chú giảm mỡ là việc đơn giản (anh cũng thế ).
Sau 3 tháng thì ngừng uống mass gainer nhé, chuyển sang uống whey và giảm tinh bột, mỡ sẽ giảm ngay

Em có vài thắc mắc :
- multivitimin và dầu cá có tác dụng gì đối với việc tăng cân?
- Tại sao lại nên ăn khoai lang thay cơm?
- 3 tháng mà chưa đủ cân thì vẫn chuyển sang uống whey hả bác?

[metoodiep247]

thớt củng đẹp trai đấy , sáng sủa đấy , mà k biết tối có sủa k . Đùa tý , quyết tăng cơ thì đầu tiên nên điều chỉnh lại sinh hoạt ngủ sớm , bớt rượu bia , thuốc lá , bay , leo núi , và dẹp luôn cái fb , lướt web tốn time vô ích đó mà vô siêu thị tự chuẩn bị , nấu nướng các bữa ăn cho mình trước r hãy nghỉ đến việc đến phòng tập

Giờ mình chỉ ăn ngủ + tập luyện, mình thì k rượu bia, k thuốc, k game, dẹp hết mạng xã hội, chát chít, gái mú, các thứ liên quan rồi, chỉ lướt wth thôi. Chắc là đủ rồi