Mới tập gym lần đầu tiên

[songdonggun]

Học nát cái giáo án Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần | *************** đi .
Về bổ sung dinh dưỡng thịt- trứng - cá đầy đủ + cố gắng ngủ 7 -8 tiếng/ ngày là ok

phần ngủ ko đảm bảo 7-8 tiếng có sao ko ạ? Thức khuya học bài nên ko đảm bảo 7-8 tiếng

[blkaka]

ngủ đủ thì bạn sẽ hồi phục tốt hơn cho ngày hôm sau. vd như hnay tập chân mất rất nhiều sức. bạn ăn/ ngủ đủ thì hôm sau sẽ đủ thể lực để tập tiếp ko thì nghi ngờ phải nghỉ 1 ngày
:ROFLMAO::ROFLMAO::LOL::LOL::LOL:

[xvietsao]

nhiều cơm nó có dư tinh bột ko bạn?

bạn có gầy không, nếu gầy thì lo j, tăng cân