Giúp em gấp với ạ

[songdai90]

Đêm về vợ e còn hay củ hành e , có hôm mấy phát liền liệu cái này có ảnh hưởng k nhỉ ((

View more random threads:

• Anh Chị Tư vấn giúp e với ạ
• Hỏi về tăng cân
• có nên tập tạ không ???
• Nguồn gốc nhân vật Naruto
• Tiền bối xem giúp em cái mặt với !
• Xin mấy Anh cho em xin ý kiến
• hỏi về sữa True Mass 1200 !!!!
• Serious Mass hay Pro Complex Gainer ?
• thế này có phải ectomorph k ????
• Em nấu ăn rất tệ, có thể bổ sung chất bằng sản phẩm hỗ trợ?

[handucquan]

Xong phim. Hỏa vượng mà gặp âm hỏa đối thì cậu tèo là cái chắc rồi. Không cứu được, đáng tiếc đáng tiếc.

[ketsat]

Đêm về vợ e còn hay củ hành e , có hôm mấy phát liền liệu cái này có ảnh hưởng k nhỉ ((

Rồi xong. Kêu vợ giải quyết hậu quả con khô ốm đói đi

[htkkplus]

Đêm về vợ e còn hay củ hành e , có hôm mấy phát liền liệu cái này có ảnh hưởng k nhỉ ((

Kinh vãi .........

Mà mình cũng ngang bao ximang, sau 6 tháng đã là 58, ăn như lợn, tập như trâu, .

[cuuseo]

em năm nay 25 cao 175 nặng có 51kg , chân tay dài và nhỏ nhìn rất ghê nhất là cố tay nhỏ hơn con gái . Em hồi xưa cũng gần 60 nhưng do áp lực công việc nhiều bị tụt thành vậy . Em cố gắng ăn lên lại ngày 3 bữa , mua thêm sữa premium mass gainer uống ( 1tr6 ) mà không ăn thua , hết cả cái bịch đó ko lên 1kg nào em thì công việc làm từ sáng đến tối k có thời gian gym chỉ khi nào về nhà thì đu xà với chống đẩy .
Em thì bị cái là da người nóng ( da gà ) mọi người nói là khó tăng cân em không biết phải làm sao , giờ tự ti quá anh em nào giúp với .

[vthao93hp]

Ăn càng nhiều càng tốt

[vemaybayvietmy06]

em năm nay 25 cao 175 nặng có 51kg , chân tay dài và nhỏ nhìn rất ghê nhất là cố tay nhỏ hơn con gái . Em hồi xưa cũng gần 60 nhưng do áp lực công việc nhiều bị tụt thành vậy . Em cố gắng ăn lên lại ngày 3 bữa , mua thêm sữa premium mass gainer uống ( 1tr6 ) mà không ăn thua , hết cả cái bịch đó ko lên 1kg nào em thì công việc làm từ sáng đến tối k có thời gian gym chỉ khi nào về nhà thì đu xà với chống đẩy .
Em thì bị cái là da người nóng ( da gà ) mọi người nói là khó tăng cân em không biết phải làm sao , giờ tự ti quá anh em nào giúp với .

Chào Phong,

25 là bạn bằng mình rồi. 1m75 thì thưởng 75kg mới nhìn ổn nhé
Về vấn đề dinh dưỡng thì ngoài việc ăn đủ bữa, bạn phải để ý về chất lượng bữa ăn nữa. Nếu để tăng cân tăng cơ, bạn nên bổ sung thêm protein và rau. Chứ muốn mập mà ăn nhiều cơm thì cũng không tốt lắm đâu. Thực phẩm chức năng thì mình chưa dùng qua nên không nhận xét giúp bạn được. Nhưng TPCN chỉ là hổ trợ thôi, để nó phát huy hiệu quả tốt nhất bạn phải dùng đúng cách và kết hợp thêm tập luyện cùng vấn đề dinh dưỡng như mình đã nói.

Về tập luyện mình thấy nhà bạn có xà là rất tốt rồi. Với xà bạn có thể tập các bài phát triển cơ tay (chin up), lưng vai (pull up), các bài bodyweight cho chân mông đùi (squats, lunges), ngực (push up/chống đẩy), tay sau (close push up/diamond push up)...(bạn có thể tham khảo một số bài khác trên mạng). Những bài cơ bản này kết hợp với vấn đề dinh dưỡng trên kèm với thời gian cố gắng cũng đủ cho bạn một số tiến triển tốt rồi.

Thỉnh thoảng dành thêm thời gian ra công viên tập cho thoải mái bớt stress nhé. Mình cũng bị áp lực công việc nhiều nhưng bị lên cân chứ không xuống cân như bạn
Nếu bạn cần gì mình có thể chia sẽ thêm

[inoviss]

Oan cho em quá , người em thì được cái bền bỉ dẻo dai , làm cả ngày lẫn " đêm " cũng k mệt chỉ bị cái ăn uống bao nhiêu cũng k lên cân . K biết sao nữa ((

[ductrong85]

Ăn uống em ko chú ý thật . Em uống ít nước , ăn ít rau chỉ thích ăn thịt bò , k ăn hoa quả mấy do bị niềng răng k ăn được ((

[nguyendangvan]

A ha, đừng tự đắc như thế chứ. Chậm nhất 5 năm nữa thì hỏng hết cả máy móc luôn. (y)