Nhờ các bác xem giúp em cái thực đơn sinh viên

[komoro92]

CÁc bác xem giúp em thực đơn này khoảng nhiêu calo và protein ạk.. ăn như thế này và tập 4 buổi/1 tuần thì có nhanh lên không ạk.. em là sinh viên nên cố gắg hết sức có thể dồn vào ăn ún. Ko nhậu nhẹt :v
sáng: tô bún tái + 1 bánh mì
Trưa: cơm hộp (sườn)
Chiều: 2trứng + 2 bánh mỳ
Tối: cơm hộp (gà)
Khuya: 1 tô hủ tiếu

View more random threads:

• Cần tư vấn seriuos mass và super gainer mass.
• Tập được 2 tuần, ăn đầy đủ-nhiều nhưng không tăng được cân :(
• whey hay sm
• Xin thực đơn tăng 5kg trong 1 tháng
• Bị nứt da thì phải làm sao đây
• đầy bụng khi dùng premium mass gainer và cần người dọn em ấy đi ngay :'(
• Cần gấp muốn tăng cân mà khó quá
• Chị gái tập gym tăng cân)))
• giúp e về sữa...............
• Xin tư vấn tăng cân

[bocghenem]

bạn tập lúc nào. thì dồn ăn vào trước và sau tập. bỏ cái vụ hủ tiếu ra đi. ko nên ăn bún nhìu.. mua gạo về nấu cơm ăn vs trứng hay hơn

[gg.satthutq94]

Thay hủ tiếu bằng sữa tươi đi bạn!

[diennguyen59]

Sinh Viên thì ntn là ổn này.
Cơm
Trứng
Ức gà
Rau
Hoa quả

[nguyenuyen]

Bỏ cơm hộp và bún ngay.Thay vào đó là tự nấu cơm và bổ sung thêm chuối nữa .