Giảm 10kg,k tăng cân lại nữa,cố lên!!!!

[ilamdep]

chào cả nhà ạ, e đã biết đến webthehinh cách đây 1 năm,bây h e mới chính thức tham gia cùng cả nhà,mong nhận đc sự giúp đỡ của các anh chị và các bạn,cùng nhau cố gắng vì mục tiêu giảm cân và giữ cân!
là tnày ạ,cách đây 1 năm,cũng đã bắt đầu kế hoạch giảm cân,đúng khoảng thời gian này ạ, e k theo 1 phương pháp nào cố định mà chỉ như lowcalo thôi ạ,e kiêng gần như hoàn toàn tinh bột,e vẫn ăn hoa quả nên k hẳn là lowcarb,e ăn nhiều cà chua,bắp cải,mùa hè e ăn dưa chuột,ăn rau,uống nhiều nước,cũng thỉnh thoảng e ăn thoải mái những món khác,e có đi bộ 1 tiếng 1 ngày,nhưng k thường xuyên,e gập bụng nữa,... và e nhận đc thành quả vào tầm tháng 7,e giảm đc 10kg,còn 44kg. lúc đó e hạnh phúc vô cùng,mặc đc những quần áo mình thích,tự tin hơn,e có thể tham gia nhiều hoạt động hơn,thật sự e vui lắm vì từ lâu lắm rồi e mới xuống đc số cân đó.
nhưng chuyện giảm cân cũng làm cho e stress rất nhiều,vì e cứ ăn món tinh bột vài hôm là tăng cân,e chỉ ăn rau,trái cây thôi,e cũng bỏ protein. và cuối cùng,tết đến :cry: mọi ng cũng biết là tết thì k thể cứ ăn rau,e nghĩ thôi ăn chút rồi ra tết giảm cân tiếp,nhưng e đã tăng cân vù vù mà k thể dừng (( bây h,e chính thức quay về vs số cân cũ,cảm giác vô dụng,đau khổ,tự ti,chán nản đã khiến e stress,(1 số người thấy trc đây e giảm cân thành công mà h tăng cân lại đã vui,e tự ti lắm,buồn vô cùng).

đó là quá trình giảm cân trc đây của e,h e lập topic này mong anh chị e giúp đỡ,cho e những lời khuyên và hơn nữa là duy trì động lực,vì đã giảm cân 1 lần nên h khó ạ,e vẫn sẽ theo phương pháp lowcalo, e ăn nhiều rau,kiêng tinh bột,có thể lần này e k bỏ protein quá nữa,có gắng đi bộ 1 tiếng( dạo này mưa e k ra ngoài đc ạ , ), gập bụng nữa,từ mai e sẽ up nhật kí giảm cân hằng ngày. e mong giảm thành công 10kg từ giờ đến tháng 6,giữ cân tốt,vì có 1 thân hình như ý e mới k bị stress ạ . mọi người ai có cùng mục tiêu thì cùng thực hiện nhaaaa!!! cố lên tôi ơi,cố lên mọi người!!!

View more random threads:

• The rapid fat loss diet.
• chỉ số cơ thể chuẩn (nam)
• Xin 1 góc nhỏ viết nhật ký giảm cân cho có động lực.
• Mục tiêu 61kg xuống 50kg trong 2 tháng
• nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak
• Vì 1 tương lai đầm body sexy :))
• Nhịn ăn - sai lầm mấy cô ơi!
• Truyền thống
• Nhật kí giảm cân của SÂU BÉO 70kg
• Giảm cân để gia đình khỏi cằng nhằng nữa....

[blackcatcn]

em cao nhiêu vậy cố lênnnnnnnnnnnnnnn

[slight_wind01]

e cao 1m58 thôi chị,nhưng e tạng người quả lên,béo mông đùi ý,lộ lắm ạ ( vâng chị e mình cùng cố ạ \m/!!

[recvietnam316]

e cao 1m58 thôi chị,nhưng e tạng người quả lên,béo mông đùi ý,lộ lắm ạ ( vâng chị e mình cùng cố ạ \m/!!

trc em giảm 10 kg có tập thể dục ko???????
chị thấy khâm phục lắm luônnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

[bluedragon0702]

động lực này
cố lên nào
thói đời cái lũ chả muốn ai hơn nó nên thấy mình béo lên nó chả cười sung sướng mừng thầm trong bụng thì sao? khi mình béo nó chê, khinh bỉ? còn khi mình gầy, nó lại kêu là mình da xấu, sạm, đen...v.v kệ chúng nó đi em, sống phũ vào, bất cần, tự tin lênnnnnnnnnnn

cái váy này đẹp nài cố lên, giảm cân là mặc đc nó, h với số cân 54 cao 1m58 em vẫn có thể mặc đc nó rồi
cơ mà giảm cân còn mặc đẹp nữa
ko gì là ko làm đc :d

[seothamtraisan]

vâng chị,phải bỏ ngoài tai hết,giảm cân phải k áp lực mới làm đc chị ạ ) e béo mông đùi mà giảm cân nó lại gầy người trên trc,xuống 44 nhìn e mới đc chị ạ,hi,e ít mặc váy cơ mà cũng thích lắm :3

[phukienplus]

vâng chị,phải bỏ ngoài tai hết,giảm cân phải k áp lực mới làm đc chị ạ ) e béo mông đùi mà giảm cân nó lại gầy người trên trc,xuống 44 nhìn e mới đc chị ạ,hi,e ít mặc váy cơ mà cũng thích lắm :3

thử tập các bài tập dành cho chân xem nào :d chị tập chạy, nhảy dây....v.v ko thấy chân to :d

[baloenglish.2015]

thử tập các bài tập dành cho chân xem nào :d chị tập chạy, nhảy dây....v.v ko thấy chân to :d

em bị to chân chị ạ,chắc chân e kiểu bị cơ ý ạ,70% dựa vào ăn uống nên e cố nhịn ăn nhịn uống vậy ạ,cơ mà e mắc bệnh nghiện đò tinh bột sao ý ạ,khổ lắm (

[thuytrang128]

mình thì đang tăng cân, xài mass gainer. nếu bạn giảm cân có thể dùng whey thay bữa ăn đc nhé ^^ 2 whey order từ mĩ về ko dùng để lại ae xài giá cực rẻ ( cho e xin 1ngày) | ***************

[skygame]

[img]http://fun.***************/attachments/71/71129-998b2fa61295bb84ff29c4a741d556cb.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/71/71130-fc8c0775d182ab696fc87df304249f45.jpg[/img]

cho mình theo vs ,cách đây đúng 1 năm mình cũng bắt đầu ăn kiêng theo pphap tt &lc,sau 3 tháng xuống đc 10kg từ 63 ---> 53kg giữ cân đến tận hết tết 2014 sau mùng 10 mình ăn uống có vẻ ko kiểm soát calo ( cũng ko dám ăn xả láng cuộc đời đâu) thế mà sau đúng 1 tháng lên mức 56 kg ,mình hoảng quá lại ăn kiêng và tập aerobic lại mới đc 3 ngày xuống còn 54 kg theo mình 3 ngày đầu ăn kiêng chưa nói lên điều gì vì giai đoạn này là đang mất nước.nên hnay mình quay lại dd để xin mng tý động lực để giảm cân.
mục tiêu của mình từ 56--->48 trong vòng 6 tháng .
sau đây là thực đơn 3 ngày đầu của m:
ngày 1: sáng 1 h aerbic,1 ly cafe ko đường ko sữa(đen).,9h 1 cốc nc chanh ko đường.
trưa:1 quả trứng, 1 đĩa cải bắp luộc,3 miếng thịt nạc.
tối: 1 đĩa xà lách ,2 cái nem cuốn,2 miếng thịt,1/2 bát cơm.
cả ngày uống nhiều nc lọc.

ngày 2: sáng - ly cafe đen,1 h aerobic
trưa: 2 miếng thịt gà ko da,bát nhỏ nộm hoa chuối,1 nắm xôi nhỏ.3 h 1 ly nc chanh ko đường
tối:1 q trứng gà luộc,1 đĩa rau luộc,1 q chuối.
cả ngày uống nhiều nc lọc.

ngày 2: sáng- 1 h aerobic, ly cafe đen.
trưa:1 bát súp lơ xanh+ 2 miếng sườn,1 bát nc dùng .
tối :1 bát cơm,1 nem ran ăn vs xà lách.