Các bác xem dùm em thực đơn tăng cân, cho e 1 chút kinh nghiệm trong việc tăng cân với :(

[Lucian]

Google: "steamed rice nutrition" nhe.

1 ngay uong 1-2 vien multivitamins la ok

E cảm ơn a ạ.
Chúc a ngày mới vui vẻ

[prondass]

Ý kiến của mình thì bạn đổi cái bữa trc tập: 2 chuối + 1 whey, sau tập: 1 cơm ăn ko + 1 whey, bát cơm ko này khó ăn thì cho ít nc tươg vào, trc khi ngủ uống thêm 1 cốc sữa tươi nữa, nếu muốn tiết kiệm thì chia 1 whey làm 2 lần, trc tập nửa whey + sữa, sau tập cũng vậy!