Vấn đề về bụng :( , rất cần các bác

[danga]

Tình hình là như này các bác ạ :
Tạng em thuộc dạng ecto siêu gầy , Sau bao nhiêu ngày tháng đấu tranh tư tưởng thì em cũng đầu tư 1 bịch super mass + chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý hơn , đi tập gym 1 tuần 3 buổi . Và sau 1 tháng thì em thấy kết quả bất ngờ luôn , tăng 4kg chỉ sau 1 tháng :X :X . Nhưng sau vấn đề tăng cân thì nó lại nảy sinh ra thêm 1 vấn đề nữa là bây giờ cái bụng của em cứ ưỡn ra các bác ạ ( , mặc quần áo thì không sao nhưng cởi trần ra thì chỉ thấy có đúng 1 múi ( trong khi ngày xưa chưa đi tập thì 6 múi ) ) . Em đang hoang mang không biết mình có nên tập thêm cardio xen kẽ vào không ? Vì đọc giáo án ecto thì phải tránh xa cardio để lên kg ? Các bác giải đáp giúp em nhé (

View more random threads:

• Giúp mình với
• Lịch ăn uông cho chàng gầy ko có đk
• xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((
• Help: Tăng cân cho người gầy, cao 1m68 nặng 48kg
• Không tăng cân được
• Có nên dùng các loại mass ... Để tăng cân
• Gym buổi sáng có giúp tăng cân?
• QHTD có ảnh hưởng việc tăng cân không ?
• Tâm Sự Của Người Gầy - LEG .
• bạn đã mất những gì vì cân nặng

[queen98]

Bụng ưỡn là đúng rồi, bạn lên cân mà. Và nó lên mỡ. 6 Múi bạn thấy là 6 lớp thịt mỏng và giờ nó ẩn dưới lớp mỡ. Vậy thôi chứ nếu bạn tiếp tục như hiện giờ thì 2 tháng nữa bạn tăng thêm 6kg. Bạn sẽ như bị phù và lũ bạn thì thắc mắc sao bạn ăn phải bột nở....

Để tăng cân và hạn chế mỡ thì ngay từ tháng thứ hai hãy tập nặng thêm, nhờ người đỡ để có tập tối đa sức mạnh. Thay đổi chế độ ăn: bỏ tinh bột, đường, nước ngọt, bánh mứt tối đa, tăng đạm, trứng, sữa, rau xanh, trái cây tươi.

Còn bạn thích múp míp cho có da có thịt thì cứ tiếp tục như giờ. CARDIO không liên quan ở đây.
Nói luôn cho bạn hình dung: tăng 4kg/tháng chưa là gì đặc sắc cả, bạn có thể tăng đến 8kg nữa cơ.

[vongocbao]

bạn đừng quan trọng cái múi của bạn bây giờ :3! trai gầy 6 múi cũng như nữ béo ngực bự! tập cho đầy đủ tăng cân đủ cơ! lúc đó hãy quan trọng cái múi! múi bụng lúc gầy bạn có đc do bạn quá gầy!!!!! hầu như chỉ có 1 lớp da! nên nó hiện thế thôi! tiếp tục tập luyện! nếu bạn k có ý định chuyên tập về cơ chỉ có ý định tăng cân người cân đối có múi! bạn có thể tìm hiểu trên gg, wth cũng ko thiếu!

[obsking]

Bạn tăng cân thì cũng tăng cơ và mỡ, tăng tối đa cho vượt cân nặng chuẩn rồi xiết cơ 3 lần cho nét nhé, còn bụng thì đừng mong vừa tăng cân vừa giảm mỡ, không có chuyện đó đâu nhé. Mình cũng đang tăng cân và chấp nhận cái bụng 1 múi thôi, tập đều nhưng cũng không ăn thua. Còn lúc mà còn gầy như nghiện thì bụng cũng 6 múi nhé haha