Các bác cho e lời khuyên!!!

[longland]

E caocao 1m73 nặng 58kg, người quá gầy. E chưa có điều kiện tập thể hình. Sau đây là bữa ăn của e. Sáng( bánh mì ngọt, xôi, bánh mì sữa..), trưa e ăn 3 chén cơm( thịt, rau, cá...), 3h chiều e uống 1hộp sữa tươi, 5h30 ăn 3 chén cơm sau đó ăn thêm 2 trái chuối, tối ăn mì tôm.
Các bác xem như vậy e đủ calo để tăng cân k. Và cần ăn ,tập như thế nào để tăng cân. E cám ơn các bácbác!!

View more random threads:

• Kinh nghiệm tập Gym cho người gầy.
• Đứng cân!.
• Giúp em tìm phòng tập gym cho nữ ở hcm, gần bến xe miền đông với ạ
• QHTD có ảnh hưởng việc tăng cân không ?
• Hơn 1 tháng tăng 7,5 kg
• Mua Serious Mass ở đâu tại Hà Nội uy tín, giá tốt ?
• không đi tập cân bị chững lại?
• các bác giúp em về giấc ngủ với
• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• Cách làm sữa bí đỏ tăng cân đang hot hiện nay

[4B1601]

Ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, rau + hoa quả, nếu có điều kiện thì bỏ cái mỳ tôm, bánh ngọt, xôi, bánh mì sữa kia đi thay bằng 1 tô phở bò. Bác muốn tăng cân mà ăn mỳ tôm, lol, còn bác cần bao nhiêu calo thì tự tính đi, trên wth có công thức cả, không chịu đọc kỹ các thớt mà cứ mở thớt mới rồi hỏi câu hỏi cũ rích. haiz

[hoangchuot]

Cân nặng vậy làm gì quá gầy đâu. T 1m7 55kg nè