Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 24
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giảm cân vì một thế giới không FA nào :)

    xin chào các bạn , mình là thành viên của diễn đàn được một thời gian rồi ,về giảm béo nhưng chưa lần nào thành công cả . do làm việc ko khoa học ,ngồi nhiều nên bây giờ mình thực sự thấy rất chán gét thân hình của mình rồi .
    25 tuổi , 67 kg ,cao 1m 64, vòng bụng là 87 . thực sự là rất tệ các bạn ạ . mặc đồ gì cũng thấy xấu , mình quyết định lần này phải giảm cân bằng được , để thoát khỏi kiếp fa thâm niên này .
    mình chọn phương pháp truyền thống , cố gắng hạn chế ít nhất lượng tinh bột ăn vào hàng ngày .bữa trưa ăn 1 bát , tối ăn 2 bát , vì công việc mình thường phải thức khuya . hôm qua thử ăn 1 bát cơm tối thì đến tầm 12 h hơn đói quá ko chịu đc phải làm thêm bát nữa và tập thể dục kết hợp thể hình .
    mình dự định đi tập thể hình buổi chiều,cuối mỗi buổi dàng ra 15 phút để chạy . sáng ra thì tập tabata squat , khoảng 4 phút theo cái clip này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/oka7b5vsiyu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/oka7b5vsiyu&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/oka7b5vsiyu&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    mình sẽ cố gắng cập nhập nhật ký này , mong các bạn thông thái ủng hộ và cho ý kiến nhé .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mục tiêu của mình trước mắt là giảm vòng bụng tới mức chấp nhận đc , khoảng 78 cm . vẫn biết muốn giảm cân thì phải chạy là chính , nhưng ko đăng ký cái thẻ tập thì mình thường rất lười vận động , ít ra tg đầu ra phòng tập thì cũng chạy đc 15 phút , còn hơn k tập gì , hic.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    theo mình thì bạn phải đặt quyết tâm cao vào để đánh bại cái lười nhé. mình 1m70 70kg đang tập tăng cơ được 1 tháng rồi mới giảm mỡ lại sau.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    ừ , mình tập đc hôm nay là hôm thứ 2 rồi . đi tập có cả 2 thằng em trong xóm nữa lên cũng vui . tập về thấy thoải mái lắm nên có lẽ lần này sẽ cố gắng theo đến cùng . hôm qua thì mới khởi động , làm quen tạ là chính . hôm nay thì tập mới thấy mình yếu thật . toàn tập bắt đầu ở mức tạ thấp thôi .

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi ramata
    mục tiêu của mình trước mắt là giảm vòng bụng tới mức chấp nhận đc , khoảng 78 cm . vẫn biết muốn giảm cân thì phải chạy là chính , nhưng ko đăng ký cái thẻ tập thì mình thường rất lười vận động , ít ra tg đầu ra phòng tập thì cũng chạy đc 15 phút , còn hơn k tập gì , hic.
    bạn có thể mua 1 cái dây nhảy về nhà nhảy dc mà,nó giảm dc mỡ toàn thân đấy. chạy buổi sáng là ok nhất,chiều cao cân nặng va t? của bạn bằng mình ghê chỉ có vòng bụng là khác:lol: bụng mình dc 79 rồi,to thêm 2 cm vi dag tập gym cho lên cân :x3:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ếchcon990
    bạn có thể mua 1 cái dây nhảy về nhà nhảy dc mà,nó giảm dc mỡ toàn thân đấy. chạy buổi sáng là ok nhất,chiều cao cân nặng va t? của bạn bằng mình ghê chỉ có vòng bụng là khác:lol: bụng mình dc 79 rồi,to thêm 2 cm vi dag tập gym cho lên cân :x3:
    mình thường ngồi nhiều , mỡ nó tập chung hết vào bụng với đùi bạn ạ . nhìn ghê lắm . mai mình sẽ chụp mấy cái ảnh để đăng lên .kỷ niệm những ngày tháng đen tối nhất trong cuộc đời

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ramata
    mình thường ngồi nhiều , mỡ nó tập chung hết vào bụng với đùi bạn ạ . nhìn ghê lắm . mai mình sẽ chụp mấy cái ảnh để đăng lên .kỷ niệm những ngày tháng đen tối nhất trong cuộc đời
    ghê thê thì thôi đừng chụp :blackalien:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ruaconvagauto
    trời, anh mới 25t mà bụng đã phệ rồi.... ) giảm đi còn có ngy chứ..))
    ủa, giờ kiếm ny còn cần ko bụng phệ hở em :lol:, sao hồi mềnh bụng phệ mềnh vẫn đi kiếm, mà quái lúc ấy chả mặc cảm j cả :roflmao:.
    sáng ra vào thấy thông báo có người đang theo dõi mềnh :lol:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cmnd88
    ủa, giờ kiếm ny còn cần ko bụng phệ hở em :lol:, sao hồi mềnh bụng phệ mềnh vẫn đi kiếm, mà quái lúc ấy chả mặc cảm j cả :roflmao:.
    sáng ra vào thấy thông báo có người đang theo dõi mềnh :lol:
    em ko biết n mà bụng phệ là em ko thíc..)) há há..

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hehe.... ko bụng phệ là dc a ak..ops:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:41 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.