SIÊU GẦY CẦN TĂNG CÂN Ạ

[xinhxinh513]

Này nhé. Bạn nên chia ra ngày ăn 6 buổi gồm 3 buổi chính (sáng, trưa, chiều) và 3 buổi phụ (9h30, 15h và 21h). Nên bổ sung chuối, trứng, sữa( rẽ mà) chia đều 6 buổi ra mà ăn thôi. Đối với pp tập ở nhà thì bạn có thể đu xà hay tập tay trc tay sau với tạ đơn tạ đòn chẳng hạn và nhớ kèm theo hít đất nữa.

View more random threads:

• Làm sao để tìm 3500calo/1 ngày ? Ăn gì đây các bạn ?? T.,T
• Muốn tăng vài cân nữa @.@
• Cách chữa tri táo bón an toàn 2018
• làm sao để nạp 4000 calo / ngày
• bị bệnh đường ruột tập thể hình có tăng cân được không mọi người
• Tư vấn về tăng cân
• Bị đầy hơi khi nạp nhiều calo và tập thể hình
• Tư vấn nên dùng serious mass hay whey.
• hỏi về mức calo giữ cân và calo tăng cân
• 1m75 50kg help

[hoangthuy90]

ăn càng nhiều cơm càng tốt là tăng

[tranngoan]

ăn càng nhiều cơm càng tốt là tăng

tăng 1 đống mỡ, chả có tí cơ nào

[inthainguyen.vn]

cÁC BÁC CHO E HỎI E SẮP LÀM TẠ TỰ LÀM
GỒM TẠ ĐÒN ,TẠ ĐƠN ! NHÀ E CÓ SÀ ĐƠN RỒI
CHO E HỎI E CÓ THỂ TẬP ĐC NHỮNG BÀI TẬP GÌ KHÔNG Ạ
E GẦY LẮM 43 CÂN CAO 1M64
E ĐỊNH NGHỈ HÈ TẬP.
CHO E HỎI BÌNH THƯỜNG E ĂN -SÁNG : 1 BÁT CƠM VS 1 HỘP SỮA MILO 180ML
- TRƯA : 3 BÁT CƠM ĐẦY , THỨC ĂN THỊT
- TỐI : 3 BÁT CƠM ĐẦY
- 9H30 ĐÊM MỘT GÓI NGŨ CỐC
ĂN VẬY CÓ TĂNG DC CÂN KHÔNG Ạ
E TÍNH CALO CẦN LÀ 1350 MÀ ĂN NHƯ TRÊN E BẠP ĐC 1600CALO
VẬY ỔN CHƯA Ạ, E CẢM THẤY ĐANG BÉO LÊN Ạ

[caicocxanh2608]

tăng 1 đống mỡ, chả có tí cơ nào

đang siêu gầy tình trạng nay là ecto thì cứ nạp thôi, giai đoạn này kiêng khem gì mỡ, chưa kể tự tập, khác với tập bài bản đêu dăn bài ra bài. chú topic chăc chi muốn tăng cân trước thôi.

[nguyennhu]

mình cũng y như thớt..43kg và 1m63 mà năm nay 19 sắp 20t rồi @@
sắp tới mình định tập nhẹ vào buổi sáng ( chạy or cầu lông )
mình muốn hỏi về thực phẩm chức năng ( whey ) , là khi dùng tpcn có bị nóng trong ko ạ, hồi trước có dùng vài lần cm5000 mỗi lần uống nóng kinh khủng, hôm sau mặt lại mấy nốt mụn @@

[nhunhamnho]

em 17 tuổi năm 16 tuổi mới dậy thì ạ

[giangnt]

e giờ đang cần tăng mỡ, khi nào tập em sẽ nạp protein nhiều hơn bh

[blogsieutoc]

ban 19 tuoi ak. :v
khong nong' dau ban oi
chac do ban uong chua quen , hoac ban bi benh roi vd nhu huyet ap cao ,...