Cần bí quyết tăng cân cho người không có điều kiện

[gmcfl]

Mình biết 1bạn vài năm trước nó làm cn cả ngày..tối về là chăm chỉ tập gym .tiền kiếm đc đều đầu tư vào spht,ăn,gym..đến nay người nó to lắm

[hungnt021849]

ko có điều kiện về dinh dưỡng + giờ ăn thì tập 3 hoặc 4 buổi 1 tuần thôi. Tiêu hóa tốt thì luộc thêm trứng đút túi nghỉ giữa giờ bỏ ra chén thêm. Khó ăn thì cố mà nuốt thôi vì ko chén sẽ chẳng bao giờ lên cân đâu

[mrti]

) là công nhân thì giờ giấc đâu mà 2 tiếng 1 lần. nếu là công nhân giờ nào relax thì ăn. ăn dc gì thì cứ ăn miễng đừng có nóc dầu mỡ vào là dc. trứng là tốt. cơm trước tập sau tập. khoai cho ngày dài làm việc. biết vậy là đủ

Ừ. Mình làm thạch cao. Làm tư nên time không cố định. Nói chung trước khi tập mình đều không để bụng đói

[ngoduong]

ko có điều kiện về dinh dưỡng + giờ ăn thì tập 3 hoặc 4 buổi 1 tuần thôi. Tiêu hóa tốt thì luộc thêm trứng đút túi nghỉ giữa giờ bỏ ra chén thêm. Khó ăn thì cố mà nuốt thôi vì ko chén sẽ chẳng bao giờ lên cân đâu

Bác nói lí. Nhưng mình ăn nhiều lắm. mà bác biết loại whist whom 25 viên không?

[tranngoan]

bữa phụ thì trứng với chuối mà táng thôi,ăn uống lành mạnh tập gym là đc thuốc tăng cân toàn tích nước hại thận chứ làm gì.

[kientrogia24h]

Bạn nói thế cũng đúng nhưng chưa rõ nét, thật ra ai mà chẳng biết ăn nhiều thật nhiều vào sẽ tăng cân, vấn đề là người ta ăn giỏi lắm 3 chén là nuốt hết nổi rồi, làm sao mà tống thêm vào được nữa, mình trước đây chưa có kinh nghiệm cũng cố ăn kiểu đó, muốn trớ ra luôn chứ đùa.
Lời khuyên cho thớt là bạn ăn nhiều lần trong ngày, đại khái là không để bao tử mình kịp đói, vào bữa cơm thì cứ ăn đủ no, không cần ăn quá no dẫn đến khó ngủ, bạn là công nhân mà, giấc ngủ trưa rất quan trọng. Thế này nhé, sáng bạn ăn sáng xong bạn ăn khoai lang rồi ăn trưa, ngủ dậy bạn cũng ăn khoai tiếp rồi chuối trứng các thứ, nói chung là cứ cách 2 tiếng đồng hồ là bạn phải có gì đó bỏ vào bụng.

Thank bạn. cố gắng đô tí chứ bị kêu ròm hoài à

[hoathachthao]

tập tuần 3 buổi thôi nhé

Khổ cái tập 3 buổi chịu không được cái đam mê nó ngấm vào máu rồi

[chan]

Bạn nói thế cũng đúng nhưng chưa rõ nét, thật ra ai mà chẳng biết ăn nhiều thật nhiều vào sẽ tăng cân, vấn đề là người ta ăn giỏi lắm 3 chén là nuốt hết nổi rồi, làm sao mà tống thêm vào được nữa, mình trước đây chưa có kinh nghiệm cũng cố ăn kiểu đó, muốn trớ ra luôn chứ đùa.
Lời khuyên cho thớt là bạn ăn nhiều lần trong ngày, đại khái là không để bao tử mình kịp đói, vào bữa cơm thì cứ ăn đủ no, không cần ăn quá no dẫn đến khó ngủ, bạn là công nhân mà, giấc ngủ trưa rất quan trọng. Thế này nhé, sáng bạn ăn sáng xong bạn ăn khoai lang rồi ăn trưa, ngủ dậy bạn cũng ăn khoai tiếp rồi chuối trứng các thứ, nói chung là cứ cách 2 tiếng đồng hồ là bạn phải có gì đó bỏ vào bụng.

Bác nói cũng đúng nhưng 2h ăn lần thì cũng ăn được. Nhưng vừa ăn lại làm sợ hại dạ dày bác à. Mình cn mà

[hoangnam.vn08]

mình nghĩ bạn nên đổi giáo án tuần 3 buổi thôi , đã thiếu ăn còn tập cố làm gì. K phải cứ tập 6 buổi là to nhanh hơn tập 3 buổi. ăn thì có gì ăn đó ráng ăn nhiều nhiều vào là đc. k có đkien thì đừng nên xài tpbs. mua khoai mang theo mà ăn. kiếm mấy cái cách làm nước từ mấy loại đậu pha mà uống.

[benhvienaau]

Khổ cái tập 3 buổi chịu không được cái đam mê nó ngấm vào máu rồi

ăn đủ đc ngày 2500-3000calo/ngày thì tập
còn ăn uống ko đủ mà đam mê cao quá thì cứ tập, nhưng ng ko bao h to lên đc đâu, có khi còn teo đi.