Cần bí quyết tăng cân cho người không có điều kiện

[seopro12345789]

Mình ăn thì chỉ 3 buổi thôi. Sáng hủ tiếu. Bánh canh..... chủ yếu hủ tiếu. Trưa cơm hộp 20k thêm quả trứng. Cơm thêm mình chén sạch. Tối cũng thế . trước khi tập 1 mình chén cái bánh mì . hai là chén 2 trái chuối

nếu mục tiêu của bạn chỉ là tăng cân thôi thì mình nghĩ là ổn, còn tăng cơ thì mình thấy có vẻ thiếu đạm, bạn nên ngiên cứu thêm về các nguồn đạm rẻ nếu kinh tế k đc tốt.

View more random threads:

• Cần tư vấn seriuos mass và super gainer mass.
• 1m83 nặng 57kg .
• Về pha sữa Gain Fast 3100
• Body thuộc hàng hiếm,lần đầu tiên xuất hiên ở diễn đàn
• [ Động lực ] 1m75 55kg quyết tâm lên 65kg !!!
• Cần tư vấn về chế độ tập với người ăn chay trường
• mọi người tư vấn giúp e với tập gym đc 62 ngày ko lên đc kg
• Em là nữ cần tư vấn để tăng cân !!!
• Tập 3 tháng vẫn không tăng cân :(
• cách dùng Prenium mass gainer

[sangame]

Chả là thế này. Em sinh năm 95. Cao 1m7 nặng 52 trước khi đi tập gym. Và sau khi đi tập được 1 tháng và có dùng tpbs whits whsom. Loại 25 viên. Không biết loại này có tốt không nhưng được cái kích thích ăn nhiều . sau 1 tháng thì e đã được 55 kí và nhòn người cũng có cơ xíu. Nhưng do tháng đầu tập em cũng tẩm bổ khá nhiều. Nhưng bắt đầu từ hôm nay em chỉ có tiền đến phòng tập thôi. Do là công nhân nên cơm ăn thì suất 20k bình thường vậy. Ai ở sg chắc biết cơm như thế nào. Và hiện tại em đang áp dụng bài tập 6 buổi/ tuần của bác sơn nào đó trên này. Bác nào có cái tít cụ thể nào giúp tăng cân mà không cần tpbs hay quá nhiều điều kiện thì hướng dẫn giúp em. thank all

whits whsom mình uống cái này tích nước. Uống 2 lọ ăn khỏe ra nhưng tích nước đó. Mặt xệ xệ phị phị ra . ai cũng bảo ngậm gì ở mồm. Ai tinh nhìn bảo mặt bị tích nước. Ngừng uống sụt kg ngay .

[vongocbao]

Chả là thế này. Em sinh năm 95. Cao 1m7 nặng 52 trước khi đi tập gym. Và sau khi đi tập được 1 tháng và có dùng tpbs whits whsom. Loại 25 viên. Không biết loại này có tốt không nhưng được cái kích thích ăn nhiều . sau 1 tháng thì e đã được 55 kí và nhòn người cũng có cơ xíu. Nhưng do tháng đầu tập em cũng tẩm bổ khá nhiều. Nhưng bắt đầu từ hôm nay em chỉ có tiền đến phòng tập thôi. Do là công nhân nên cơm ăn thì suất 20k bình thường vậy. Ai ở sg chắc biết cơm như thế nào. Và hiện tại em đang áp dụng bài tập 6 buổi/ tuần của bác sơn nào đó trên này. Bác nào có cái tít cụ thể nào giúp tăng cân mà không cần tpbs hay quá nhiều điều kiện thì hướng dẫn giúp em. thank all

[lantatthanh]

Mình ăn thì chỉ 3 buổi thôi. Sáng hủ tiếu. Bánh canh..... chủ yếu hủ tiếu. Trưa cơm hộp 20k thêm quả trứng. Cơm thêm mình chén sạch. Tối cũng thế . trước khi tập 1 mình chén cái bánh mì . hai là chén 2 trái chuối

Bạn nên đưa thêm khoai lang vào danh sách, cả những anh em có điều kiện cũng ăn khoai thường mà, bạn ăn khoai vào bữa phụ lượng vừa phải nên mình nghĩ không đến nỗi hại bao tử khi bạn ăn xong rồi làm việc đâu, à cố ngủ sớm nữa nhé.

[diamondlotusvn.com]

Bạn nên đưa thêm khoai lang vào danh sách, cả những anh em có điều kiện cũng ăn khoai thường mà, bạn ăn khoai vào bữa phụ lượng vừa phải nên mình nghĩ không đến nỗi hại bao tử khi bạn ăn xong rồi làm việc đâu, à cố ngủ sớm nữa nhé.

Khoai lang nhanh tăng cân à bạn

[pizzabon2015]

Không có đk thì tùy theo điều kiện của mình đi .bạn cứ cố gắng hết sức ăn nhiều nhất có thể . còn rất nhiều thứ fai lo trong cuộc sống đâu fai chỉ có gym & tpbs. Sao cứ fai quá cố thế nhỉ

[doanhson91]

Khoai lang nhanh tăng cân à bạn

Không phải nhanh mà là thứ rẻ tiền có lợi cho dân tập tạ nhất, nó cũng tăng nhưng tăng chậm mà nói chung cũng dễ ăn. À, bạn cũng nhớ khi tập xong phải ăn liền nhé, khoai hay trứng chuối cũng đươc, chứ đừng chờ lâu quá tới bữa cơm thì cơ thể hao hụt năng lượng.

[bao245]

Không có đk thì tùy theo điều kiện của mình đi .bạn cứ cố gắng hết sức ăn nhiều nhất có thể . còn rất nhiều thứ fai lo trong cuộc sống đâu fai chỉ có gym & tpbs. Sao cứ fai quá cố thế nhỉ

Bạn nói thế cũng đúng nhưng chưa rõ nét, thật ra ai mà chẳng biết ăn nhiều thật nhiều vào sẽ tăng cân, vấn đề là người ta ăn giỏi lắm 3 chén là nuốt hết nổi rồi, làm sao mà tống thêm vào được nữa, mình trước đây chưa có kinh nghiệm cũng cố ăn kiểu đó, muốn trớ ra luôn chứ đùa.
Lời khuyên cho thớt là bạn ăn nhiều lần trong ngày, đại khái là không để bao tử mình kịp đói, vào bữa cơm thì cứ ăn đủ no, không cần ăn quá no dẫn đến khó ngủ, bạn là công nhân mà, giấc ngủ trưa rất quan trọng. Thế này nhé, sáng bạn ăn sáng xong bạn ăn khoai lang rồi ăn trưa, ngủ dậy bạn cũng ăn khoai tiếp rồi chuối trứng các thứ, nói chung là cứ cách 2 tiếng đồng hồ là bạn phải có gì đó bỏ vào bụng.

[vytieubao]

) là công nhân thì giờ giấc đâu mà 2 tiếng 1 lần. nếu là công nhân giờ nào relax thì ăn. ăn dc gì thì cứ ăn miễng đừng có nóc dầu mỡ vào là dc. trứng là tốt. cơm trước tập sau tập. khoai cho ngày dài làm việc. biết vậy là đủ

[thanhcanh]

tập tuần 3 buổi thôi nhé