Tập thể hình buổi sáng có tăng cân được không

[xuxulinh0993]

4 tháng gym tập ở nhà lên được 5kg của e đây các bác cho e lời khuyên là cơ lên như thế nào ạh

[iseovip1]

cho mình hỏi chút nựa là thời gian mình không có nhiều sáng ngủ dậy không ăn gì mà mình tập khoảng 1h rồi nghỉ 15' rồi ăn cơm đi làm tới 7h tối về tập 1h nựa liệu tập như vậy có sao ko ạh e cảm ơn

Phải bổ sung năng lượng trước khi tập chứ bác. Mình ngủ dậy nếu đi tập sáng thì làm muỗng whey pha với sữa, tập về ăn uống bt.

[dtphong_1989]

Tình hình là mới tập được mấy bữa, từ 6h30 - 7h30 sáng
Các thời gian khác vì công việc nên không thể tập được
trước khi tập nên ăn gì, ăn vào sáng sớm nên cũng khó chọn món ăn, nên e chỉ uống sữa và ăn 1 2 quả trứng thôi
Cho e hỏi tập như vậy có hiệu quả không
Cao 1m68 nặng 48kg
Thank ai đã theo dõi

trứng với sữa kị nhau đúng k m.n?

[sangdv291]

trứng với sữa kị nhau đúng k m.n?

Chẳn có kị gì hết, ăn vô tư đi

[tebaogoc]

Phải bổ sung năng lượng trước khi tập chứ bác. Mình ngủ dậy nếu đi tập sáng thì làm muỗng whey pha với sữa, tập về ăn uống bt.

Phải bổ sung năng lượng trước khi tập chứ bác. Mình ngủ dậy nếu đi tập sáng thì làm muỗng whey pha với sữa, tập về ăn uống bt.

bạn ơi whey là gì vậy bạn nới rõ cho mình cụ thể đc ko cảm ơn bạn nhiều

[trangtrinoithat]

Tăng cân là do dinh dưỡng bạn à. Kết hợp vs nghĩ ngơi hơp lý thì sẽ tăng. Còn tập thì mình nghĩ buổi nào cũng dc mà

[khicaca]

Vẫn lên tốt bạn, chỉ có cái là không tập trong vòng 1h sau khi ngủ dậy và trước khi tập 30p-1h thì ăn nhẹ 1 chút

Mình dậy phát vệ sinh cá nhân 15 phút bụng đói đi tập luôn, thể nào mãi mà không lên được cân nào.

[kysybongdemictu]

E năm nay lớp 11. Cao 1m62 mà nặng có 50kg. E muốn tăng cân nên tính tập thể hình tại nhà. Mà bị cái e học từ sáng tới chiều về nhà là gần tối nên ko có thời gian. E tính sáng dậy tầm 4h để tập rồi đi học. Mọi người góp ý giúp e cho sao là phù hợp nhất ạ. E cảm ơn

bạn nên dậy trước khi đi học 2h bạn tập 1h xong bạn nghỉ 30' rồi bạn ăn cơm xong đi học bạn nhé ăn uống đầy đủ vào kết hợp cả uống sữa nựa mình đảm bảo sau 3 tháng bạn sẽ lên được 5kg mình đã thử và thành công chúc bạn thành công nhé