Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 28
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tập thể hình buổi sáng có tăng cân được không

    Tình hình là mới tập được mấy bữa, từ 6h30 - 7h30 sáng
    Các thời gian khác vì công việc nên không thể tập được
    trước khi tập nên ăn gì, ăn vào sáng sớm nên cũng khó chọn món ăn, nên e chỉ uống sữa và ăn 1 2 quả trứng thôi
    Cho e hỏi tập như vậy có hiệu quả không
    Cao 1m68 nặng 48kg
    Thank ai đã theo dõi

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Vẫn lên tốt bạn, chỉ có cái là không tập trong vòng 1h sau khi ngủ dậy và trước khi tập 30p-1h thì ăn nhẹ 1 chút

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tăng cân là do dinh dưỡng bạn à. Kết hợp vs nghĩ ngơi hơp lý thì sẽ tăng. Còn tập thì mình nghĩ buổi nào cũng dc mà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Vẫn lên tốt bạn, chỉ có cái là không tập trong vòng 1h sau khi ngủ dậy và trước khi tập 30p-1h thì ăn nhẹ 1 chút
    thank anh



    Trích dẫn Gửi bởi yaibakiemz
    Tăng cân là do dinh dưỡng bạn à. Kết hợp vs nghĩ ngơi hơp lý thì sẽ tăng. Còn tập thì mình nghĩ buổi nào cũng dc mà
    thank anh, tại thấy sáng không nâng nặng đựợc như buổi chiều, k hiệu quả

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngủ dậy tranh thủ vệ sinh rồi ăn nhẹ khoảng 400kcal trước để lấy sức mà tập .... ăn xong khoảng 45' thì ra phòng .. khởi động này nọ ... chiến thôi ... tập về 30' thì hãy ăn hết những gì có trước mắt bạn

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Thiên Ân
    ngủ dậy tranh thủ vệ sinh rồi ăn nhẹ khoảng 400kcal trước để lấy sức mà tập .... ăn xong khoảng 45' thì ra phòng .. khởi động này nọ ... chiến thôi ... tập về 30' thì hãy ăn hết những gì có trước mắt bạn
    400kl là bao gồm những gì vậy a, e gà mấy cái này lắm

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi KhoaGold
    400kl là bao gồm những gì vậy a, e gà mấy cái này lắm
    3 quả trứng luộc
    4 quả chuối
    2 bịch sữa + 1 ổ bánh mì
    1 phần bánh mì ốp la 2 trứng
    1 ổ bánh mì và 3 cục phô mai
    1 ổ bánh mì và 2 quả chuối
    ...... nhiều lắm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Thiên Ân
    3 quả trứng luộc
    4 quả chuối
    2 bịch sữa + 1 ổ bánh mì
    1 phần bánh mì ốp la 2 trứng
    1 ổ bánh mì và 3 cục phô mai
    1 ổ bánh mì và 2 quả chuối
    ...... nhiều lắm
    Ko ăn thì ko đủ sức tập nhưng tập sáng mà chiến tới 400kl thì ko phải dễ, nhất là mới ngủ dậy còn căn giờ giấc ăn rồi để tập nữa

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tuananh@
    Ko ăn thì ko đủ sức tập nhưng tập sáng mà chiến tới 400kl thì ko phải dễ, nhất là mới ngủ dậy còn căn giờ giấc ăn rồi để tập nữa
    mới ngủ zậy ăn 2 ổ bánh mì + 3 quả trứng còn được huống gì 400kcal ?
    400kcal nói thì nhiều nhưng mới chỉ là 1/8 or 1/9 lượng nạp vào nguyên ngày thôi @_@

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cám ơn mọi người nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:36 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.