Tập thể hình buổi sáng có tăng cân được không

[khoaicukhom]

Tình hình là mới tập được mấy bữa, từ 6h30 - 7h30 sáng
Các thời gian khác vì công việc nên không thể tập được
trước khi tập nên ăn gì, ăn vào sáng sớm nên cũng khó chọn món ăn, nên e chỉ uống sữa và ăn 1 2 quả trứng thôi
Cho e hỏi tập như vậy có hiệu quả không
Cao 1m68 nặng 48kg
Thank ai đã theo dõi

View more random threads:

• Cần bán lại super amino 2222
• xin kinh nghiệm của các tiền bối đã tăng cân thành công :D
• [Hỏi] Cần tư vấn tập tăng cân 1m72 - 52kg
• Tập gym về sau bao lâu thì mới ăn là tốt nhất ???????????
• hỏi về tăng cân với ngũ cốc
• cần tư vấn cho người cực gầy
• quan điểm về việc tăng cân
• có nên tập tạ không ???
• Tip thắt caravat cho nam từ a-z
• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??

[myphamuc93]

Vẫn lên tốt bạn, chỉ có cái là không tập trong vòng 1h sau khi ngủ dậy và trước khi tập 30p-1h thì ăn nhẹ 1 chút

[thaisonnguyen020986]

Tăng cân là do dinh dưỡng bạn à. Kết hợp vs nghĩ ngơi hơp lý thì sẽ tăng. Còn tập thì mình nghĩ buổi nào cũng dc mà

[sealdangerous]

Vẫn lên tốt bạn, chỉ có cái là không tập trong vòng 1h sau khi ngủ dậy và trước khi tập 30p-1h thì ăn nhẹ 1 chút

thank anh

Tăng cân là do dinh dưỡng bạn à. Kết hợp vs nghĩ ngơi hơp lý thì sẽ tăng. Còn tập thì mình nghĩ buổi nào cũng dc mà

thank anh, tại thấy sáng không nâng nặng đựợc như buổi chiều, k hiệu quả

[canhotanbinh]

ngủ dậy tranh thủ vệ sinh rồi ăn nhẹ khoảng 400kcal trước để lấy sức mà tập .... ăn xong khoảng 45' thì ra phòng .. khởi động này nọ ... chiến thôi ... tập về 30' thì hãy ăn hết những gì có trước mắt bạn

[kanhtran]

ngủ dậy tranh thủ vệ sinh rồi ăn nhẹ khoảng 400kcal trước để lấy sức mà tập .... ăn xong khoảng 45' thì ra phòng .. khởi động này nọ ... chiến thôi ... tập về 30' thì hãy ăn hết những gì có trước mắt bạn

400kl là bao gồm những gì vậy a, e gà mấy cái này lắm

[dksupport]

400kl là bao gồm những gì vậy a, e gà mấy cái này lắm

3 quả trứng luộc
4 quả chuối
2 bịch sữa + 1 ổ bánh mì
1 phần bánh mì ốp la 2 trứng
1 ổ bánh mì và 3 cục phô mai
1 ổ bánh mì và 2 quả chuối
...... nhiều lắm

[qnhan10a3]

3 quả trứng luộc
4 quả chuối
2 bịch sữa + 1 ổ bánh mì
1 phần bánh mì ốp la 2 trứng
1 ổ bánh mì và 3 cục phô mai
1 ổ bánh mì và 2 quả chuối
...... nhiều lắm

Ko ăn thì ko đủ sức tập nhưng tập sáng mà chiến tới 400kl thì ko phải dễ, nhất là mới ngủ dậy còn căn giờ giấc ăn rồi để tập nữa

[saobang]

Ko ăn thì ko đủ sức tập nhưng tập sáng mà chiến tới 400kl thì ko phải dễ, nhất là mới ngủ dậy còn căn giờ giấc ăn rồi để tập nữa

mới ngủ zậy ăn 2 ổ bánh mì + 3 quả trứng còn được huống gì 400kcal ?
400kcal nói thì nhiều nhưng mới chỉ là 1/8 or 1/9 lượng nạp vào nguyên ngày thôi @_@

[sudo]

cám ơn mọi người nhé