Làm sao để nạp 3725calo

[shopnmm]

@woody1412 mình 1m75 59kg thì 1 ngày nạp khoảng chừng 110-120g pro còn lại nạp carb và fat sao cho calo ~ 2k5 thì có ổn ko , mình tập tuần 4 buổi cường độ cao

[duthu94]

Tôi tính theo macro thì 67kg như tôi chỉ ăn khoảng 3k1 calo để tăng cân thôi mà, mấy ông làm gì mà nhiều thế ?

[Mai Chi]

Tôi tính theo macro thì 67kg như tôi chỉ ăn khoảng 3k1 calo để tăng cân thôi mà, mấy ông làm gì mà nhiều thế ?

Mình đã từng an 3200kcal teong nhiều tháng mà ko tăng, khi mình nạp lên tầm 3900kcal thì tăng được 3,5kg trong 4 tuần mà bây giờ có vẻ lại chững lại. Mệt thế ko biết, ăn thôi đã là cả một vấn đề rồi chứ chưa nói tập luyện

[greenstars_dj]

Tại ông bị nhiễm ký sinh trùng rồi nên nó vậy, bụng ông chắc giun không.
Đi tẩy giun đi.

[Hai]

Tại ông bị nhiễm ký sinh trùng rồi nên nó vậy, bụng ông chắc giun không.
Đi tẩy giun đi.

Cảm ơn bác, nói tẩy giun mới nhớ gần năm nay chưa tẩy

[360vietnam]

À mà em thuộc dạng khó hấp thu vs cơ thể nóng đốt nhiều năng lượng, ng lúc nào cũng nóng hừng hực í

[mewxu]

Cảm ơn bác, nói tẩy giun mới nhớ gần năm nay chưa tẩy

T mấy năm rồi ko tẩy nè. Không biết sao

[tipi.vn]

b
bạn cao bao nhiêu, mà ăn ngần đấy không tăng đc cân?

1m76 nặng 68, mình theo thực đơn này 1 tháng rồi mới tăng từ 64 lên 68. Trước đây ăn 3200kcal nhưng ko tăng trong vài tháng

[hongkhanh]

đơn giản , bác dùng thêm maltodextrin là ok

[fbi098]

đơn giản , bác dùng thêm maltodextrin là ok

Thuốc à bn