Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
bánh canh với cháo toàn nước ăn đầy bụng thiếu chất ,bữa phụ thì ok rồi bữa chính nên ăn cơm rau thịt nhiều vào e.
-
Nhưng sao yêu cầu tăng ghê thế, 1 tháng tăng 4kg trong khi tập chế độ 6 buổi 1 tuần, cơ thể gầy sẵn. Bạn nên đổi chương trình tập 3-4 ngày/tuần, tập năng, buổi tập ngắn, hiệu quả.
-
Gửi bởi
woody1412
mình 65kg ăn 1 ngày tầm 180g đạm, và calo 1 ngày mình nạp chỉ tầm 2200calo, mức calo giữ cân, nên bạn ăn quá nhiều calo thì nó cũng chỉ tích mỡ, ăn tầm 3000 calo là vừa
- mình cao 1m77-78 mà, mình ăn để tăng cân chứ không phải giữ cân. Trước đây mình ăn 1 ngày 3200kcal nhưng chỉ tăng được lên 65kg là cũng, bây giờ phải tăng lượng dinh dưỡng lên mình thấy 3 tuần tăng được 3,4kg. Mục tiêu của mình tăng lên 80 rồi cut xuống 75-76kg
-
Gửi bởi
woody1412
whey j mà ngày 9 muỗng
sơ sơ lượng đạm 1 ngày hơn 300g, 66kg mà ăn đạm kiểu này thì chỉ có hại chứ ko có lợi đâu.
Hi Mình tính lại rồi, lượng đạm cũng tầm 250g chứ không đến 300gr. Mình sẽ giảm xuống còn 200g và bổ sung từ nhiều hơn từ nguồn thực vật hehe, bình thường cũng thỉnh thoảng ăn đậu phụ, hồi sáng mua thêm lạc và đậu tương heehee cho rẻ, ko có tiền ăn điều
-
Gửi bởi
tranhuuthu
Uhm cảm ơn bạn đã nhắc nhở, mình lại hay quan tâm mỗi lượng calo mà không tính kỹ đạm. Chắc phải thay đổi thực đơn cho giảm xuống còn 200gr đạm, nhưng ưhey + trứng + sữa đã tầm 160gr rồi, còn thức ăn nữa thì cũng khó đấy, kiếm đồ gì ít đạm mà giàu calo nhỉ
mình 65kg ăn 1 ngày tầm 180g đạm, và calo 1 ngày mình nạp chỉ tầm 2200calo, mức calo giữ cân, nên bạn ăn quá nhiều calo thì nó cũng chỉ tích mỡ, ăn tầm 3000 calo là vừa
-
Gửi bởi
LuizsTan
Mình đang nhập loại Protein bars này , 300calo + 30g protein / 1 bar , giá bán 80k/1 cây hay 750k/10 cây , dùng để làm bữa phụ , hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
LIÊN HỆ : 0932690472 / Giao hàng tận nơi free ship ở Sài gòn
giá 1 cây bằng tiền ăn cả ngày của mình
-
Mình đang nhập loại Protein bars này , 300calo + 30g protein / 1 bar , giá bán 80k/1 cây hay 750k/10 cây , dùng để làm bữa phụ , hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
LIÊN HỆ : 0932690472 / Giao hàng tận nơi free ship ở Sài gòn
-
Gửi bởi
nhocmap88
giá 1 cây bằng tiền ăn cả ngày của mình
Mình biết , mà loại này giá nó cao ( mình cũng có bán preworkout c4 giá rẻ , free ship nên bạn có hứng thì liên hệ ạ
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
07:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Khu dự án Eco Xuân Sky Residences được xây dựng bởi Tập Đoàn SP Setia Berhad Malaysia hiện đại sầm uất đầy quyến rũ gần trạm metro. Eco Xuân Sky Residences hiện đại sầm uất nhiều ưu đãi hạ tẩng đồng...
Khu đô thị Eco Xuân Sky Residences cộng đồng nhân văn