Làm sao để tìm 3500calo/1 ngày ? Ăn gì đây các bạn ?? T.,T

[nguyenduong2402]

bánh canh với cháo toàn nước ăn đầy bụng thiếu chất ,bữa phụ thì ok rồi bữa chính nên ăn cơm rau thịt nhiều vào e.

[toiyeucota1992]

Nhưng sao yêu cầu tăng ghê thế, 1 tháng tăng 4kg trong khi tập chế độ 6 buổi 1 tuần, cơ thể gầy sẵn. Bạn nên đổi chương trình tập 3-4 ngày/tuần, tập năng, buổi tập ngắn, hiệu quả.

[thanhtrung]

mình 65kg ăn 1 ngày tầm 180g đạm, và calo 1 ngày mình nạp chỉ tầm 2200calo, mức calo giữ cân, nên bạn ăn quá nhiều calo thì nó cũng chỉ tích mỡ, ăn tầm 3000 calo là vừa

- mình cao 1m77-78 mà, mình ăn để tăng cân chứ không phải giữ cân. Trước đây mình ăn 1 ngày 3200kcal nhưng chỉ tăng được lên 65kg là cũng, bây giờ phải tăng lượng dinh dưỡng lên mình thấy 3 tuần tăng được 3,4kg. Mục tiêu của mình tăng lên 80 rồi cut xuống 75-76kg

[quechi]

whey j mà ngày 9 muỗng
sơ sơ lượng đạm 1 ngày hơn 300g, 66kg mà ăn đạm kiểu này thì chỉ có hại chứ ko có lợi đâu.

Hi Mình tính lại rồi, lượng đạm cũng tầm 250g chứ không đến 300gr. Mình sẽ giảm xuống còn 200g và bổ sung từ nhiều hơn từ nguồn thực vật hehe, bình thường cũng thỉnh thoảng ăn đậu phụ, hồi sáng mua thêm lạc và đậu tương heehee cho rẻ, ko có tiền ăn điều

[tungbkhd]

Uhm cảm ơn bạn đã nhắc nhở, mình lại hay quan tâm mỗi lượng calo mà không tính kỹ đạm. Chắc phải thay đổi thực đơn cho giảm xuống còn 200gr đạm, nhưng ưhey + trứng + sữa đã tầm 160gr rồi, còn thức ăn nữa thì cũng khó đấy, kiếm đồ gì ít đạm mà giàu calo nhỉ

mình 65kg ăn 1 ngày tầm 180g đạm, và calo 1 ngày mình nạp chỉ tầm 2200calo, mức calo giữ cân, nên bạn ăn quá nhiều calo thì nó cũng chỉ tích mỡ, ăn tầm 3000 calo là vừa

[panda126]

Mình đang nhập loại Protein bars này , 300calo + 30g protein / 1 bar , giá bán 80k/1 cây hay 750k/10 cây , dùng để làm bữa phụ , hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
LIÊN HỆ : 0932690472 / Giao hàng tận nơi free ship ở Sài gòn

giá 1 cây bằng tiền ăn cả ngày của mình

[hoanganha1q2]

Mình đang nhập loại Protein bars này , 300calo + 30g protein / 1 bar , giá bán 80k/1 cây hay 750k/10 cây , dùng để làm bữa phụ , hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
LIÊN HỆ : 0932690472 / Giao hàng tận nơi free ship ở Sài gòn

[hungcong88]

giá 1 cây bằng tiền ăn cả ngày của mình

Mình biết , mà loại này giá nó cao ( mình cũng có bán preworkout c4 giá rẻ , free ship nên bạn có hứng thì liên hệ ạ